Du 44 au 34/(36), 2 ans aprés la conso...:)

Posté le 19/09/2013 à 18:31

Hello les filles 

contente d'avoir de vos nouvelles, moi ça va toujours de sacrés journées, c'est assez dur mais pour l'instant je tiens le rythme  ce soir soirée déguisée (et oui encore! lol), je suis en batgirl; demain ça va faire mal au boulot et au sport ^^ Dis moi Milie c'est quoi le tae bo , je connais pas du tout? c'est top que tu y trouves du plaisir c'est un élément des plus importants 

Oui graours ça se voit pas trop quand je prends 1 à 2 kgs, mais ceci dit je fais tjs du sport donc quand je prends un peu c'est camouflé par les muscles lol (et tant mieux !), je les ai déjà reperdu  pas cool pour ton angine, tu dois te coltiner des repas froids j'imagine ? ça facilite pour manger . R2tablis toi bien et puis la pesée à partir du moment ou tu es réglo tu n'as pas de souci à te faire  je me pesais rarement pdt le régime

Bonne soirée à vous les filles, à bientot

Posté le 20/09/2013 à 16:11

coucou !

alors le tae bo c'est un mélange de boxe et taekwondo sur de la musique,très endurant ! j'avais besoin de quelque chose pour me dépasser et là je suis servie ! bon bien sur tous mes gestes ne sont pas parfaits mais ça ira mieux au fur et à mesure ça me plaît comme tu dis c'est important !

http://www.youtube.com/watch?v=iUjdmgXzOvg&list=PLE6F00B04C7690B87

voilà par exemple un petit extrait !

je suis en PL aujourd'hui ce soir ce sera poulet et courgettes tomates.

bonne fin de journée !

Posté le 02/01/2014 à 00:17

Je sais tjs pas comment mettre plusieurs photos en 1 page donc je fais comme je sais ^^

Posté le 04/01/2014 à 21:36

Bonne année boucle d'or !!!

Tu es tout simplement SU-BLI-ME !!!

Posté le 06/01/2014 à 19:08

Milles bravos et bonne année!

Tu as un corps magnifique vraiment tu peux être fière.

J'adore nager aussi, ça représente combien de temps de traversée ton challenge de 23 km? Tu fais ça en crawl ou en brasse? Tu t'entraines comment?

Amicalement,

Posté le 13/01/2014 à 17:07

Salut Boucle d'or,

C'est vraiment hyper excitant ton challenge. Mais un minimum de 5h30 de natation pour la traversée c'est juste hallucinant à mes yeux!

Jusqu'alors je faisais des séances de 45 mn en brasse, en eau libre genre 2 fois par semaine mais je m'ennuyais ferme et en plus la brasse me faisait mal au cou. Petite révolution pour moi depuis que j'ai un baladeur mp3 aquatique je ne m'ennui plus donc je prend davantage de plaisir et j'ai enfin trouvé mon rythme en crawl . Aujourd'hui j'ai fait 1h15, il y avait beaucoup de courant et de houle donc assez fatiguant mais génial.

J'adorerais arriver à nager 2h et pourquoi pas plus...

De mon coté je ne fais plus vraiment de régime car c'est, me concernant, incompatible avec ma vie de famille; mes kilos en trop ne sont pas disgracieux. J'ai décidé de faire un peu attention à ce que je mange et de rester régulière coté sport, on va voir ce que ça donne.

Donne nous de tes nouvelles sportives et diététique ta réussite est très encourageante! Bravo

Posté le 14/01/2014 à 16:15

merci pour ton parcours!

ca motive et ca fait du bien de voir que cela marche sur le long terme (en y mettant du siens bien évidemment^^)

bonne continuation

Posté le 28/01/2014 à 09:18

Merci à ttes les 2. Pour les astuces, disons que le sport change bcp de chose dans le quotidien, mon métabolisme de base a changé (j'ai peu de masse grasse) et de ce fait je dépense plus vite en ne faisant pas grand chose. Le sport me permet de faire aussi relativement souvent des excés (chose que je ne fais pas à moitié; et c'est important de se faire plaisir. Une chose importante c'est que j'essaie de ne pas enchainer les excés (ça m'est arrivé trés rarement en 3 ans), et comme je fais du sport quasi tous les jours ben tout excés est vite compensé . Si je me fais plaisir je fais attention aux repas suivants sans me restreindre ou quoi, je pense que c'est ma clef de la réussite pour l'instant. Je n'ai pas de frustration donc pour l'instant pas de réelles difficultés à stabiliser ma perte

Chose importante, j'avais déjà modifié la conso par rapport à mon rythme de vie, je l'avais bcp plus assoupli pour n'avoir aucun écoeurement et aucune frustration. Ne pas avoir à faire de journées PP ni de manger des sons est un luxe je trouve , et je suis certaine que si je continuais à en faire j'aurai déjà abandonné et repris des kilos car pour moi c'est pas vivable sur le long terme

Je me pése aussi assez souvent depuis la conso, comme ça dés que je prends 1 kg voir 2 maxi, je fais juste plus attention à mes repas et avec le sport en meme pas quelques jours ils ont déjà disparu. Des kilos tjs pas installés sont faciles à faire partir donc plus on agit tot plus c'est facile  et mmt je fais aussi attention à ne pas trop perdre chose qu'il était impossible d'imaginer y'a quelques années, pour perdre 5 kgs à l'époque c'était une épopée, alors que là si je le voulais je pourrai les perdre assez facilement ; donc de trés grands changements positifs depuis 

Bon courage pour votre régime

Posté le 26/02/2014 à 22:39

Merci Rubis  je suis sure que si tu as une organisation en béton tu trouveras le tps, mais ça demande bcp d'énergie et de motivation c'est sur. Bon courage à toi

Posté le 11/04/2014 à 22:34

Wow je m'attendais pas à cette reconnaissance, c'est vraiment touchant  merci pour ton message, ça fait super plaisir que ça puisse servir à quelques personnes ce que je raconte.

C'est sur l'abonnement illimité en centre équestre c'est pas pour tout de suite. Je te rassure, les 1éres fois que je me suis remise à courir, c'était plus parce que jme disais "si tu veux perdre, y'a pas 36 solutions", je voulais tellement perdre (j'ai eu un véritable choc quand j'ai atteinds mon poids max) que c'était évident que je reprenne le sport. Puis au fur et à mesure, je me sentais plus à l'aise en courant et je voyais aussi que je me sentais plus positive et que ma silhouette se transformait; c'est vraiment à ce moment là que j'ai recommencé à prendre du plaisir. Donc aprés c'était beaucoup plus facile, y'a eu des jours où évidemment je n'avais pas envie de faire du sport quand même mais j'avais peur de perdre ce que j'avais récupéré donc je le faisais et finalement à chaque fin d'entrainement je me sentais toujours mieux. C'est devenu une habitude et un besoin avec le temps, puis j'ai augmenté mes entrainements de plus en plus sans même m'en rendre compte juste parce que le sport c'est mon moment pour me défouler, m'aérer. L'esprit de compétition est revenu également, je refais des championnats de France, j'ai commencé à faire des semi marathons, un marathon; avec le temps je me suis réconciliée avec le milieu sportif. J'ai beaucoup plus de recul qu'auparavant donc je vois les choses aussi différemment. Le fait d'avoir vaincu la bataille contre les kilos et d'avoir traversé des galéres personnelles m'ont rendu encore plus forte, avec toujours se lancer de nouveaux défis en gardant la tête sur les épaules.

Par contre y'a un domaine où j'ai plus de mal niveau sport, c'est tout ce qui est musculation, je m'ennuie facilement...tout ce qui est statique je suis bcp moins fan; ou les appareils type vélo elliptique etc j'ai l'impression de ne pas faire de sport et littéralement je me fais chier lol (meme devant un film), je le fais uniquement quand je sens que mes articulations sont fragiles ou que je ne peux pas faire autrement.

Si ça peut te rassurer, ma mére qui avait arreté le sport pdt 30 ans s'est remise à courir elle aussi, elle en a bavé pdt quelques mois (courir pour elle c'était pr perdre du poids) puis elle a commencé aussi à trouver du plaisir.

La reprise est le moment le plus difficile, et si tu as fait du haut niveau avant, crois moi que tu vas forcement retrouvé gout un moment donné car c'est dans le sang. Peut etre tu ne commences pas par le meilleur sport, peut etre que les conditions ne sont pas favorables aussi. Pourquoi tu ne reprends pas le tennis? je ne sais pas si à la base tout ce qui est fitness etc te plait et te permet de te défouler, mais pour retrouver gout moi je sais que je pourrai pas faire du fitness, je m'ennnuierai et si je m'arrete 2 jours de faire les exos alors là c'est fini ^^

Sinon maintenant j'en fais tellement que si j'en fais 4 à 5 fois par semaine seulement j'ai l'impression de n'avoir rien fait la semaine...c'est devenu une drogue et je suis certaine que toi aussi ça peut redevenir le cas e surtout n'aie pas honte, ce n'est jamais facile d'entamer ce que tu fais 

Je mets toujours la musique à fond quand je fais du sport (même parfois quand je nage également), ça me motive d'autant plus. Mais actuellement c'est rare que je n'ai pas envie de faire du sport, il faut vraiment que je sois méga épuisée. A l'époque je me disais "tu vas y arriver t'es une battante" et aussi quelque chose qui me stimulait c'était que dans ma famille mon frére court, mon pére court. A l'époque quand je m'y suis remise, j'étais à peu à la traine mais je voulais toujours m'accrocher quand j'allais courir avec eux (quand j'étais petite j'acceptais pas qu'un mec me batte en sport mdr , j'ai toujours eu la niak de ce point de vue là; au fur et à mesure je progressais assez vite et j'allais au même rythme qu'eux puis j'ai commencé à les doubler. Eux forcement dégoutés ce sont mis à courir encore plus, moi évidemment je voulais encore progresser, ça a fait un cercle vicieux, ça nous poussait tous les 3 à progresser en fait.

En tout cas crois y, c'est dur au début mais ça va revenir pose toi la question d'un sport qui te tente en dehors de l'équitation. Si déjà tu as besoin d'en faire toute seule ou si tu préféres être accompagnée ne serait ce que les 1ers mois .

Par rapport à mon métier, je me fais pas trop de souci, auparavant je faisais médecine avec des horaires de dingue à l'hosto mais je trouvais toujours le moyen de courir au moins 4 fois par semaine pdt 1h30. Aprés ça implique un rythme de vie trés soutenu, mais à partir du moment où le sport est vital, tu le vois comme une sensation de bien etre. Le sport depuis le régime, m'a aidé dans bcp de pbs personnels, ça a été ma thérapie pour résister et réussir de sacrés choses; sans sport honnetement je pense que j'aurai trés mal fini .

Sinon pour l'avenir je compte faire du libéral et je compte pas bosser H 24, juste de quoi bien vivre et surtout une vie à côté (c'est pour ces raisons entre autre que j'ai arrété médecine). Quand on s'organise et qu'on est (hyper)actif on trouve toujours le temps.

Je ne sais pas si tu es en couple actuellement mais je vais pas te mentir, mon ex a eu du mal à me voir faire autant de sport, il ne me comprenait pas. Je sais maintenant que je pourrai pas être avec quelqu'un qui n'est pas sportif parce qu'il ne supporterait pas de me voir sans arret faire mon sport, ou alors il faudrait qu'il soit d'une extreme compréhension ^^

Tu fais quoi comme boulot?

Sinon parfois moi pour te dire, je repartais de la fac ou de l'hosto en courant , dés que j'avais un trou j'allais courir. Si y'a une piscine à coté ou des douches pas loin y'a toujours moyen de faire du sport pas loin du lieu de travail Mais il faut reconnaitre que courir est trés pratique, il suffit juste d'enfiler des baskets et de courir, c'est bien plus simple pour s'organiser

Si tu as d'autres questions n'hésite surtout pas

Passe une bonne soirée

Posté le 13/04/2014 à 14:16

Hello ,

Alors tu as été courir? ça a été? c'est dommage que tu te sentes mal à l'aise de courir avec des gens qui peuvent aller plus vite que toi, je trouve que justement c'est plus motivant pour progresser, et puis normal si tu n'as pas l'habitude 

C'est marrant pour le tennis pcq tu faisais du haut niveau en tennis également?

Pour les abdos, j'ai écris un post il n'y a pas longtps pour les abdos, je te mets le lien si tu ne l'avais pas vu, ça pourrait peut etre te servir http://www.proteinaute.com/forum/quelques_petits_conseils_pour_de_bons_abdos-46546.html

Sinon en courant et/ ou en nageant (si tu aimes) tu vas forcement perdre du ventre, alors courage tu dois pas avoir non plus grand chose à perdre vu ton poids sinon pour le trajet jusqu'à ton boulot, tu peux tjs essayer de le faire un coup un dimanche voir combien de tps réel tu mets pcq mappy ne dit pas tjs vrai . Aprés si c'est 1h c'est sur que dans un 1er temps c'est peut etre pas la bonne solution, mais d'ici quelques temps quand tu auras repris une bonne condition physique et qu'il fait beau, pourquoi pas? tu verras bien de toute

Je suis allée à un anniv hier soir, je suis completement barbouillée j'ai fait ma fat comme on dit. Il y avait un gateau mais une tuerie, je ne poste pas la photo pour créer des frustrations inutiles mais c'était fait par un patissier, une base vanille avec de la framboise et du chocolat, le gateau étant recouvert par une couche de franmboise (du sucre) et une betty boop en sucre, ralala une tuerie mais aussi pour mon estomac lol

Je vais aller faire mon sport en fin d'aprém 

Gspr que tu as passé un bon we, profite en bien des dernières heures ^^

Sinon tu bosses dans quoi?

Bise

Posté le 13/04/2014 à 23:39

C'est top que tu es allée courir  et que tu alternes course et marche ça peut etre trés bien au début. Franchement tu dois avoir aucune géne, les reprises sont tjs difficiles (surtout pr les footings je trouve) et il faut pas se foutre la pression dés le départ en se disant je dois absolument faire ça, ça peut occasionner des blessures tu le sais aussi bien que moi je le pense Continue à ton rythme, tu vas vite retrouver tes 3/4h t'en fais pas. J'ai tjs trouvé que le plus difficile était de savoir courir la 1ére 1/2 h, ensuite je trouve qu'on arrive vite à 40/45 min et 1h; puis aprés y'a le travail de la vitesse où ça peut être plus compliqué ^^ mais bon chose essentielle se faire plaisir et se faire du bien!!!

Si ça te passionne tu ne peux pas rever mieux comme boulot aprés oui c'est tjs plus difficile qd on a un chéri et qu'on rentre du boulot

Pour les abdos si tu as mal au dos y'a pas 36 solutions:

- soit tu as des pbs de dos à la base, meme parfois au repos

-soit tu positionnes mal ton bassin, en général c'est souvent le cas pdt des abdos, quand tu es allongé ton dos doit tjs resté bien plaquer au sol, il ne doit pas avoir d'espace sous tes lombaires sinon c'est ton dos qui va trinquer

- soit c'est que pour le gainage par exemple, l'exercice est trop long. Comme tu n'as pas l'habitude, tes abdos travaillent mais vite tu vas mal te positionner et bim le dos qui trinque. Quand tu refais du gainage, ne te fixe pas de tenir 1 minute direct, tu risques de te faire mal pour rien; faut y aller progressivement , commencer par 20 sec par exemple mais avec les bonnes positions . Puis au fur et à mesure ça sera plus simple et tu verras tu sentiras meme pas ton dos

-soit comme tu n'as pas un bon caisson abdominale, en fait ce sont des fléchisseurs de hanche qui travaillent (le psoas qui s'insére en haut sur tes lombaires au niveau vertébral), c'est pour ça que ça peut aussi occasionner des douleurs dans le dos quand on a pas l'habitude de faire des abdos. Selon les exercices classiques, il faudra privilégier les exercices où tu as tes jambes pliées au départ.

Mais avant de faire ces exercices, il faut vraiment que tu travailles les exercices respiratoires, et tenir facilement sur du gainage (et pas juste la planche); et surtout la position du bassin est hyper importante, regarde toi dans une glace au début pour voir si tu creuses le dos ou que tu montes trop haut tes fesses pour la planche par exemple

Normalement tu ne devrai plus avoir de pbs de dos si c'est bien fait (en dehors de pathologies particuliéres si c'est le cas)

Sinon oui j'ai galéré à émerger mais le sport m'a fait du bien ^^ jme sens plus d'attaque . D'ailleurs je pense que ce soir jvais avoir du mal à m'endormir (tjs le pb les lendemains de soirées) et que demain le réveil va être douloureux ^^

Bonne nuit à bientot