Du 44 au 34/(36), 2 ans aprés la conso...:)

Posté le 18/07/2013 à 21:04

je m'accroche, je viens juste de commencer lundi 15, je fini mon attaque dimanche, je n'ai pas craquer, je suis contente.

Posté le 19/07/2013 à 19:58

Anamorphose: courage , par contre une phase d'attaque de 7 jours pour 20 kgs à perdre je trouve que c'est bcp...je serai toi je ferai 5 jours c'est bien suffisant

Hey Precillia  t'es trop chou , merci ^^ ben mes cuisses je commence à les accepter (j'ai pas vrmt le choix lol) mais là c'est plus ma poitrine, en ce moment je reperds du poids donc j'essaie de diminuer le sport . comment vas tu ? tu t'accroches tjs? gros bisous, ça me fait plaisir d'avoir de tes nouvelles

Posté le 20/07/2013 à 13:33

6 ça va encore mais ne fais pas plus de 6 jours d'attaque , c'est prendre des risques inutilement tu as déjà bien perdu en tout cas , n'hésite pas à t'acheter des aromes pour mettre un peu plus de joie dans tes recettes (mais attention aux aromes, il faut prendre ceux sans sucres, donc ceux en grande surface tu peux déjà quasi tous les rayer )

Posté le 20/07/2013 à 14:01

Pr les cuisses musclées on les voit mieux sur cette photo, mais bon malgré tout le running que je fais elles restent comme ça donc je cesse de me plaindre et je les accepte . Le seul truc c'est que quand je prends du poids direct ça part dans mes cuisses, donc j'ai pas interet à en reprendre

Posté le 20/07/2013 à 17:26

Coucou Martha 

Comment vas tu ?

Pour ton genou fais trés attention à ça, si la prochaine fois tu sens que tu as mal, arrete toi de courir pendant 4 jours et va plutot marcher à la place, ou faire du vélo bref quelque chose qui ne sollicite pas trop les articulations , sinon ça va perdurer . Et ravie d'apprendre que tu prennes gout, le footing en plus c'est super pratique il suffit d'avoir que des baskets ^^ on peut courir n'importe où 

Alors pour les abdos j'ai trouvé quelques videos sur youtube pour te montrer quelques abdos que je pratique, mais j'ai un peu galéré

- En fait je démarre ma séance par 3 minutes de relevé de buste, que tu peux voir sur cette video

http://www.youtube.com/watch?v=ZGhWuioRYTQ ATTENTION ta tête doit tjs regarder vers l'avant (donc ne pas basculer la tete vers l'arrière), quand tu redescends ton dos doit être bien plaqué au sol (pour éviter d'avoir mal au dos) MAIS tes omoplates ne doivent pas toucher le sol contrairement à ce que montre la video!!! tu dois tout de suite te relever

- J'enchaine ensuite sans aucune pause, cet exo suivant : http://www.youtube.com/watch?v=alBmdvNloL4 regarde vers 1 min 40 (là où tu essaies de toucher les chevilles)

- Puis sans AUCUNE pause, je réenchaine 1 à 2 minutes avec le relevé de buste du 1er exo (en général c'est ça qui fait mal quand tu réenchaines)

- Je prends ensuite quelques secondes de pause, et je fais un autre exercice pour le grand droit mais je trouve pas de video dessus pour l'instant et un peu difficile à expliquer , j'essaierai de te trouver ça quand j'aurai un peu plus de tps

- Ensuite pour travailler le bas des abdos (je vais tenter de t'expliquer par écrit en attendant de trouver une video): je réalise 30 mouvements de chaque coté

Allongée sur le dos, mains sous les fesses pour ne pas faire mal au dos. Tu places ta cheville gauche au dessus du genou DROIT (la jambe droite étant pliée). Ensuite tu essaies de décoller ton bassin vers le haut; une fois en haut essaie de maintenir la position 1 à 2 secondes et tu redescends tout doucement (je ne sais pas si je suis claire, dis le moi ^^). Ensuite tu fais la même chose de l'autre coté

- Exercices de gainage ensuite : 1 minute dans chaque position

Gainage avec le fameux exercice de la planche , je fais aussi quelques variantes que tu as dans ta video d'ailleurs

Gainage des obliques : http://www.youtube.com/watch?v=1eD7fOPBGY8 je fais celui là sauf que je ne tends pas mon bras, je place mon coude à 90 ° (attention tu ne dois pas t'affaler dessus)

Je fais 2 séries de gainage

- Ensuite j'ai un exo pour les petit oblique mais pareil il faut que j'essaie de te trouver une video car pas simple par écrit

Je ne travaille pas la taille mais il faudrait rajouter un exercice pour ça normalement

Merci pour le compliment  je ne veux pas avoir des baguettes je trouve pas ça beau non plus je préfére encore les miennes, mais si je pouvais éliminer 2 cms je dirai pas non ^^

Et tu as raison mon chéri ne veut surtout pas que je perde plus, mais c'est surtout pour ma poitrine (rah les hommes...)

Bon we les filles  profite en bien

Posté le 20/07/2013 à 22:03

Voit qu'il a un travail et je trouve que c'est bien plus jolie que des jambes fine sans qu'on voit de dessiner les cuisses !!

Posté le 22/07/2013 à 19:42

Bonsoir Boucledor, tout d'abord félicitations pour ton parcours, tu es rayonnante !!

Nous sommes de la même région, j'habite entre Valenciennes et Douai

Je vois que tu es sportive, tout comme moi, c'est super !

A bientôt !

Biz

Posté le 22/07/2013 à 21:51

Re Sophia, c'est ça ?

Je viens de lire un peu ton post et je me rends compte que nous avons d'autres points communs ! Je fais du piano aussi et je travaille dans le médical

Je fais de la zumba, du renforcement musculaire et surtout, je cours !!!!!

Posté le 22/07/2013 à 22:29

La zumba c'est super !! Mais il faut trouver la bonne prof !

Non je ne cours pas pour la braderie de Lille, je cours pour moi lol. Je fais 30 kms par semaine en moyenne.

Je joue bcp de classique aussi, Chopin étant mon musicien préféré et tout comme toi, je joue moins qu'avant, faute de temps ! Entre le taf, le bébé, la maison et le sport, il ne me reste plus bcp de temps ! lol

Posté le 22/07/2013 à 22:39

Je suis secrétaire médicale depuis maintenant 13 ans dans un Centre Hospitalier

Pour ce qui est de la course, c'est sûr, il faut y prendre du plaisir, sinon ça ne sert à rien !! Pour moi c'est devenu une drogue !!

Courir déguisée ?!!! ça peut être sympa ça !

Je te laisse, je rejoins Morphée demain je me lève tôt !

Bonne nuit belle Sophia, à demain sans doute

Bizz

Posté le 23/07/2013 à 21:25

Hello Sophia,

Alors tu as réfléchi pour ta course ?

Sinon tu fais combien de kms par sortie ?

Je vais courir demain matin avant d'aller bosser, après c'est plus la peine avec cette chaleur !!

Posté le 24/07/2013 à 11:42

salut ma Sophiaaaaaa,

Je suis passée sous les 8 yeeeeeaaah je suis trop heureuse!!! vivement le 6 !!! j'essaie de marcher pas mal en ce moment mais c'est dur avec cette chaleur j'ai les jambes assez lourdes :s

WAAAAAAAAAAOUUHH pour tes nouvelles photos, tu es plus que canon avec ton bronzage !!!et je suis d'accord avec Laissou et Martha tes jambes sont magnifiques!!musclées mais magnifiques tu n'as rien à envier à celles qui ont les jambes plus fines, elles sont toutes galbées sveltes et toniques tes jambes, je veux les même aussi !!!

On peut en avoir des nouvelles? ça motive tellement des photos...merci encore de tes conseils, merci de ce que tu fais pour moi ma Sophia. J'ai regardé ton lien pour quelques abdos, ça a l'air de faire bien mal lol, je vais attendre un peu avant de m'y lancer lol

14 km par jour...t'es une vraie championne !!c'est pas étonnant que tu reprennes rien du tout avec ce que tu fais, ça fait plaisir d'avoir des témoignages autant de temps aprés le régime. Tu ne manges plus dudu mais tu ne reprends pas de poids, ça m'encourage à me dire "toi aussi ça peut le faire!!" même si je serai jamais aussi sportive que toi

Bravo encore pour ton chemin, et merci encore de ta gentillesse .

Gros bisous ma Sophia

Posté le 24/07/2013 à 15:03

Une autre à 93 kgs...