Du 44 au 34/(36), 2 ans aprés la conso...:)

Posté le 13/03/2013 à 18:21

Merci Emma tu es adorable , je pense que ça va me prendre encore du temps pour ne pas complexer dessus, je sais qu'elles ne sont pas grosses mais je les trouve trop musclées, mais je sais que c'est aussi ma morphologie donc je travaille là dessus ^^ ah le psychique ça nous rend fou

Posté le 13/03/2013 à 18:41

merci merci Céleste, tu m'as fait rire avec tes whaou lol

Je n'ai pas de secrets je faisais surtout pas mal de sport à côté : 45min à 1h de footing tous les 2jours + 3h de natation par semaine + du vélo parfois ; je me mettais aussi de la créme hydratante tous les jours pour renforcer l'effet fermeté de la peau

Sinon c'était plutot des astuces quand je sortais pour ne pas craquer: je ramenai ma bouteille de Pepsi max, 1 muffin au son, des batonnets de surimi dans mon sac; si c'était une petite bouffe de prévue je ramenais ma gamelle ou je préparais des petites choses Dudu pour tout le monde et je mangeais avant d'aller aussi à la soirée, ça me permettait de ne pas craquer

Depuis mon rythme au niveau sport n'a pas vraiment changé (en moyenne y'a tjs des aléas de la vie qui parfois m'ont fait diminué le rythme quelques semaines): je cours tjs 3 à 4 fois par semaine 1h, je vais nager 2 à 3 fois par semaine; et le vélo par contre j'ai la flemme depuis quelques temps c'est uniquement quand je ne peux pas courir

Je continue tjs à mettre de la créme, même si question fermeté ça ne change pas grand chose la peau est trés douce lisse , c'est question d'habitude ensuite 

Posté le 13/03/2013 à 19:22

Merci pour la réponse!! et oui le sport....!!! je fais du vélo d'appartement entre 4 à 5 fois/semaine (45 mn)....j'ai des jumeaux de 2 ans et demi et mon dernier à 17 mois et quand ils sont malades.....et bien les nuits sont courtes et les journées....n'en finissent pas....... alors j'ai tendance a un peu "cramé" mon forfait toléré pour tenir.....ce qui ralenti forcement ma perte de poids! en tout les cas, super parcours pour toi et tu es MAGNIFIQUE!!!!!!!!

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Posté le 15/03/2013 à 11:08

Waw, tu es sublime !

Posté le 15/03/2013 à 23:05

je reviens souvent voir ton avant/après car tu es juste trop belle!j'aimerais tant avoir un resultat similaire!

j'ai l'impression que meme avec beaucoup de sport j'aurais toujours des cuisses trop moche lol

Posté le 16/03/2013 à 10:37

@ Paloute: merci, tu sais ceux qui reprennent en trés grande majorité sont ceux qui ne vont pas jusqu'au bout ou changent leur régime alimentaire, si tu te surveilles aprés et que tu réagis en conséquence dés que tu reprends 1 ou 2 kgs , tu ne reprendras pas; il faut tjs se souvenir de où l'on est passé et que malheureusement on peut prendre facilement du poids fonce ,si tu vas jusqu'au bout ce sera vraiment une nouvelle vie tellement plus belle 

La natation c'est chouette pour modeler la silhouette harmonieusement donc n'hésite pas

@ Kirby : merci Kirby c'est trop gentil, tu as une belle silhouette aussi et tu ne fais vraiment pas ton poids; je suis sure que tu feras bcp bcp d'envieuses pcq tu as un corps vraiment harmonieux ; concernant les cuisses moi aussi je me focalise dessus j'ai tjs l'impression qu'elles sont importantes par rapport au reste de mon corps mais c'est aussi dans la tête donc no stress ça me touche que tu regardes mon avant aprés pas mal de fois, j'avais fait la même à l'époque avec un avant aprés; jme disais moi aussi j'y arriverai 

@ Lisou: merci Lisou, finalement tu reprends Dukan alors ? je vois que tu as reperdu des kilos c'est super ça  je suis contente que ça te stimule, le sport y'a vraiment pas mieux pour transformer le corps ; j'ai reperdu 5kgs en stab et je m'affine tjs essentiellement avec ça 

Merci bcp pour tous vos gentils compliments

Posté le 16/03/2013 à 16:49

merci encore Kirby, l'aspect cellulite avec le sport ça part assez bien, j'en avais bcp aussi sur les cuisses et maintenant avc le sport la perte de poids et la créme hydratante j'en ai quasi plus. Aprés le temps fait son effet aussi donc des effets positifs tu en auras ne t'inquiéte pas pour ça

Posté le 22/03/2013 à 12:14

Coucou Paloute , tu commences qd finalement?

Moi j'avais commencé par l'alternance 5/5 vu que je suis assez carnivore à la base, j'ai fait cette alternance pendant 1 mois environ puis j'ai changé pour l'alternance 1/1 tout simplement parce que je commençais à me lasser des journées PP, l'alternance 1/1 est plus facile à tenir et le fait de changer tout le temps ça permet de ne pas être écoeurée. Aprés c'est toi qui le sens, rien ne t'empêche de basculer vers une autre alternance si tu en as envie à un moment donné.

Par contre j'avais de la chance dans le sens où je n'ai pas eu vraiment des pbs de transit (j'avoue que le footing aide aussi pour ça) pendant mon alternance 5/5 et à mon avis ça ne doit pas être le cas de tout le monde.

Fais l'alternance qui te semble la meilleure pour toi mais honnetement fais l'alternance 5/5 sur du long terme je pense pas que ce soit la meilleure solution

Tu peux toujours commencer par l'alternance 3/3 si tu en as envie (en commençant bien sur par les journées PL sinon ça te fait bcp trop de journées PP consécutives avec la phase d'attaque) et basculer vers une autre si tu te sens pas au top avec celle là(niveau constipation ou si les 3 jours PP deviennent longs). Niveau perte de poids je pense pas que ça doit changer grand chose...

Ps: prends des vitamines à la pharmacie (type Azinc) c'est trés impt pour le régime je trouve

Si tu as des questions n'hésite pas j'y répondrai avec plaisir 

Posté le 22/03/2013 à 12:36

De rien

Niveau perte de poids je pense pas que ça joue grand chose ...j'ai perdu énormement le 1er mois (10 kgs) mais j'ai perdu vite aussi le reste en changeant d'alternance, le 1er mois c'est toujours celui où on perds le plus en général donc on peut pas vraiment comparer. Ma mére avait commencé directement par l'alternance 1/1 et elle a perdu 20 kgs (à 50 ans à l'époque) en l'espace de 4 à 5 mois. Ceci dit je n'avais fait qu'un seul vrai régime dans ma vie avant Dukan et surtout je faisais bcp de sports donc ça explique aussi pkoi j'ai perdu vite.

Au pire tu peux faire l'alternance 3/3 pendant 1 à 2 semaines et tu vois, si déjà c'est pas facile aprés la phase d'attaque alors bascule à l'alternance 1/1 sans attendre, le principal c'est que tu vives bien le régime; il vaut mieux ça que craquer ensuite

Posté le 22/03/2013 à 14:30

salut felicitations pour ta perte c est trés trés bien moi j ai perdu 7kg pedant 45jours mais à cause de qlq pb et un manque de maignesieum j ai repris 4kg en 3 semaines de 78 à 82 j ai repris le regime il y ' a 2 une semaine et j ai pu perdre 2kg maintenant je suis en 80kg je fais 30 min tapis roulant chaque 2jours du palper rouler et un massage amincissant dans un centre de kine j'espere arriver à 70kg au moins

j aimerai bien savoir ce ke tu fais qd tu te sens faim surtout qd t'as envie de manger des biscuits purement surcrés ou du chocolat

et aussi de me donner un menu exemple merci bcp bcp et felicitations une 2eme fois

Posté le 22/03/2013 à 15:14

Ps: Kirby c'est vrai que c'est "marrant" que tu perdes plus vite qu'au 1er dudu et que tu as perdu plus le 2iéme mois, comme quoi on est tous différents  ça doit te motiver à mort pour la suite tout ça 

Posté le 22/03/2013 à 15:31

@ jannatadam: merci bcp 

Tu recommences de la bonne maniére  les vitamines sont trés importantes dans ce régime et le sport n'en parlons pas , ce sont des bonnes habitudes à avoir.

C'est bien que tu cours tous les 2 jours, par contre quand tu te sentiras mieux je te conseille d'augmenter progressivement la durée, c'est bien de pouvoir courir minimum 40 min pour que cela puise dans tes graisses; mais n'oublie pas qu'il faut être réguliére , tous les 2 jours c'est trés bien 

Sinon quand j'avais faim, soit je me prenais du pepsi max (pour le gout de sucré, si ça passait tjs pas j'allais faire du sport et en général ça me coupait l'appétit aprés (sauf la natation attention ça donne faim je trouve); et si vraiment j'avais tjs faim soit je me faisais une recette de crêpe (avec des âromes ou du sucre en poudre édulcoré ou alors des muffins au chocolat (pour la dose de sons) ou encore je me prenais du surimi ou des ptits suisses à 0% avec de l'arome . Mais en général aprés mon sport l'heure du repas n'allait pas tarder donc je me faisais mon repas Dudu .

Le truc c'est qu'il faut s'occuper pour ne pas penser à la bouffe (téléphone, jouer de la musique, du sport, dessiner, une activité manuelle, voir des ami peu importe)

Ps: pour le chocolat, je me prenais l'arôme noisette gout pate à tartiner sur la feeregime et je rajoutais dans mes préparations 1 cuillére à soupe de cacao en poudre dégraissé (inférieur ou égal à 11 % de MG) en magasin bio (çe me coutait 2.5 euros environ)

1 type de menu en PL:

Ptit déj: muffins au son (mes préférés: au chocolat, à l'amande amére, au citron, à la vanille, à la mure avec l'arome quatre quart

Déj: steak haché à 5% de MG

aubergines en dés + concentré de tomates (attention il faut prendre ceux sans sucre) + oignons et champignons + cumin sel et poivre un vrai délice

ptit suisse à 0% avec de l'arôme

Diner: choux frisés avec dés de bacon allégé + 1 cuillére à soupe de créme fraiche + du blanc de poulet

yaourts à 0% (je prenais les sveltesses)

En PP: je me faisais svt des keftas (viandes hachés) avec pleins dépices, des quiches aux oeufs composés (trés pratique quand on peut pas manger chez soi le midi et qu'il n'y a pas de micro onde), du lapin à la moutarde, des escalopes de dinde que je coupais en 2 dans le sens de la largeur et je rajoutais entre 1 tranche de bacon et du fromage (ça faisait une sorte de cordon bleu ^^), du saumon (avec épinards à la créme fraiche allégé en PL) ou saumon fumé (le saumon fumé ds les salades avec des crevettes grises c'est super bon aussi pour les PL), du cabillaud bref je me prenais tjs l'équivalent de 2 morceaux de viande ^^

Voilou gspr que ça te donne quelques idées courage pour la suite

Par contre pour les massages chez le kiné, il parait que ça marche super bien mais que si on arrete ensuite la cellulite etc revient , je crois qu'il faut tjs une séance d'entretien donc tu devrai te renseigner là dessus (perso j'en ai jamais fait donc je peux rien dire je te dis juste les échos que j'ai ^^) parce que le prix n'est pas donné en plus . En tout cas garde le sport!