Mon Régime Dukan
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boucledordu59  1505 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 04/05/2013 à 09:09 Merci Aurele , j'espère que tu arriveras à surmonter ces 2épreuves en même temps ; oui c'est tjs plus facile de le faire quand tout va bien, j'avais eu pas mal de soucis personnels aussi pdt le régime aprés 1 mois, sur la fin de ma croisière j'avais rajouté des fruits pour ne pas craquer et pcq je manquais de fruits aussi , ça m'a permis de continuer Dukan et de mieux vivre les derniers jours de ma croisiére .
Tu as perdu déjà 20 kilos c'est tout de même formidable...
Je te souhaite en tout cas plein de volonté et de courage 
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Utilisateur116142  |
Posté le 04/05/2013 à 09:47 Coucou boucledor !!! Courage pour les révisions Tu fais quoi comme études ? Et pour le sport c'est super pour l'année prochaine et pour maintenant je comprends que ça te manque mais c'est pour la bonne cause
De mon côté marche oui toujours et zumba ces derniers temps non ! Lol !! Pas bien... Pourtant j'ai envie d'en faire mais j'ai toujours un truc grrrr !!!!
Côté régime, ça a ralentit pendant 3 semaines j'ai stagné... Mais j'ai fais quelques petits écarts car j'en avais envie et puis des fruits... Mais la je repars gonflée a bloc !!! Je veux atteindre mon objectif hihi !!!! Et ce matin surprise, la balance lâche prise hourraaaaa !!!!
Aurele, courage et remet toi a fond tu l'auras ton objectif !!!!!! Tu vas y arriver je suis sûre !!!!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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boucledordu59 1505 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 06/05/2013 à 14:23 Coucou Nita, super pour ta descente J'ai fait 7 ans de médecine là (j'ai repiqué ma 1ére année) et là je passe un concours donc vivement dans 4 semaines , tout ça sera fini
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Utilisateur116142 |
Posté le 06/05/2013 à 21:18 Ah super comme études Moi je bosse, fini les études pour ma part... Ça manque trop en tout cas :( j'étais plus dans les chiffres pour ma part Bon courage a toi !!!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
boucledordu59 |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
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Utilisateur116142 |
Posté le 07/05/2013 à 10:57 Merci hihi Allez courage bientôt fini ^^ c'est des sacrifices mais ça paye après Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Mademoizella  23 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 07/05/2013 à 18:02 Bonjour !! J'aimerais savoir boucledordu59 (j'espère que tu ne va pas mal interpréter ma question, je n’espère surtout pas) si tu as perdu des tailles de bonnet ? En faite, je suis une des rares filles qui souhaite aussi perdre des seins, car disons que j'ai bien été gâter par la nature à ce niveau là, et j'ai une poitrine que je n’apprécie pas. (Bonnet E) .. Je suis le régime à la lettre, et cours 20 min 3 fois par semaine 
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boucledordu59 1505 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 07/05/2013 à 19:10 Merci Mademoizella,
Non tkt pas ta question ne me dérange pas du tout
Par contre n'oublie pas de mettre de la créme hydratante tous les jours sur tout ton corps, c'est essentiel pour ta peau pour qu'elle se raffermisse avec le sport Et pour le footing, pour doper l'effet perte de poids, dis toi que quand tu te sentiras plus à l'aise il faudrait que tu augmentes ta durée et passer à minimum 40 min (pour que ça puise bien dans les graisses), mais c'est déjà bien que tu cours
Bon courage et n'hésite pas si tu as d'autres questions
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Mademoizella 23 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/05/2013 à 19:26 Merci d'avoir répondu ! Oui en effet je compte augmenter petit à petit la durée de course, ça fait des années que j'ai pas couru lol ! On verra bien pour la poitrine, de toute façon je ne m'attend pas à des miracles ^^
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boucledordu59 1505 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 08/05/2013 à 14:17 Lol je pense pas que si tu avais un bonnet B tu te sentirai plus heureuse , on est jamais totalement content de ce que l'on a. ça m'est déjà arrivé de vouloir perdre des seins aussi, sauf qu'à une période je suis passée au 85 D et j'étais bien dégoutée finalement...que je suis repassée au E j'étais bien contente. C'est pas forcement simple pour s'habiller parfois, mais on arrive tjs à trouver quelque chose de trés jolie même si on fait une petite taille. J'ai une amie qui s'est fait une réduction mammaire , elle est passée du E à un petit C et je peux te dire qu'elle regrette souvent son ancienne poitrine; quand on a appris à vivre avec des gros seins je suis pas certaine que ce soit si facile de basculer vers un bonnet bien plus petit (même si porter du C, c'est pas petit non plus). Tu verras bien oui
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sireine  2521 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 08/05/2013 à 15:27 Bonjour J 'aime revenir sur ton post pour me rebooster tu fais de belles études, moi je finis ma 3e année infirmiére. je voudrais te poser une question stp voila je ne suis pas sportive, je suis inscrite dans une salle depuis un moment, la j y retourne et je fais 30mn de tapis +40mn d elliptique +quelques appareil pour abdo, rameur et 15mn de vélo. et ca me fait du bien même si au début c est dur... je voudrais savoir , je court en alternant avec marche rapide mais hier j ai mieux tenue en temps de course. Est ce que le fait de ne pas plier ses genoux et se maintenir droite joue un rôle? car je pense qu avant je me courbait. connait tu un site qui explique comment faire les etirements car je n en fais pas. merci a toi 
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boucledordu59 1505 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 08/05/2013 à 17:19 Super pour la salle
Sinon pour la course, c'est plus une analyse biomécanique qu'il faudrait; quand tu cours tu plies forcement le genou de toute maniére, ensuite pour la position buste droit ou plus penché vers l'avant ç'est sur que ça apporte des modifications, ton centre de gravité se retrouve modifier et à mon avis ton angle de flexion avec le buste doit être différent selon si tu cours plus penché ou plus droit. Aprés je saurai pas te dire ce qui est le mieux par rapport à ça, si du coup tu dois faire plus d'effort selon la position du buste, je suis pas qualifiée pour ça lol c'est de la biomécanique
Pour les étirements je connais pas de site non mais pour les jambes, tu peux faire ces quelques exrcices: - tu te tiens debout sur une jambe, bien droite, la jambe "aérienne" tu fais une flexion de genou , tu la tiens au niveau de la cheville avec ta main homolatérale et tu tires vers l'arriére, tu sentiras ton quadriceps normalement ; tu tiens la position pendant au moins 20 secondes et tu fais la même chose avec l'autre jambe ; fais ça 3 fois de suite pour chaque jambe
- ensuite tout ce qui est gastrocnémiens etc , mets toi face à un mur par exemple, avance une jambe contre le mur en réalisant une flexion dorsale de cheville au maximum, puis tu mets ton bassin en antéversion (normalement ton bassin est plus avancé vers la jambe qui est étirée), et tu sentiras tout de suite que ça tire au niveau de tes mollets.
- sinon un truc tout bete aussi , debout mets une jambe sur une barre ou une table peu importe et essaie d'attraper tes doigts de pieds en te penchant ; fais la même chose avec l'autre jambe
dis moi si tu n'as pas compris mes explications, j'essaierai de formuler ça autrement
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sireine 2521 messages
Proteinaute expert |
Posté le 08/05/2013 à 19:16 Super c est gentil , j y retourne samedi quand tu dis amplitude, c est les mouvements avec mes pieds et bras? Je voudrais travailler en chirugie ortho ou medecine polyvalente , lieu où tu trouves pleins de patho différentes. Merci
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boucledordu59 1505 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 08/05/2013 à 19:37 La chir ortho je trouve pas que c'est si varié que ça mais c'est différent des autres chir c'est sur , en tout cas moi j'avais bien aimé
Pour l'amplitude , je parle uniquement de l'amplitude de tes foulées, il vaut mieux commencer par faire de bonnes foulées (bon bien sur si tu ne courais pas du tout avant et que tu t'y es mise y'a 2 semaines, il vaut mieux attendre que tu te sentes un peu plus à l'aise) puis une fois que tu as de bonnes foulées et que tu cours assez longtps, pour augmenter ta vitesse de course tu pourras augmenter la fréquence de tes foulées. Quand tu fais des petits pas, tu auras plus tendance à le sentir dans les mollets en plus alors que tu verras si tu fais de grandes foulées tu sentiras bcp plus tes cuisses travailler
Tu me diras si ça va mieux aprés quelques séances
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sireine 2521 messages
Proteinaute expert |
Posté le 08/05/2013 à 19:43 merci et je te dirai l evolution, marre de tous ces kilos! c est la medecine polyvalente qui est variée et non ortho.
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boucledordu59 1505 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 08/05/2013 à 19:54 Courage , ne baisse pas les bras! c'est une bonne chose que tu te sois inscrite à la salle en tout cas
Lol oui j'allais dire , sinon les urgences c'est trés enrichissant aussi , moi c'est l'un de mes meilleurs stages mais bon trop stressant pour ma part, et le rythme de vie n'est pas simple du tout
Accroche toi, le sport ça va te booster aussi. Hésite pas à demander des conseils à ceux qui gérent la salle ou s'il y a des coachs sur place, voir même à des personnes que tu juges sportif/sportives.
Moi j'en ai vu pas mal qui y allaient avec bcp de kilos en trop et qui ne font pas les bonnes machines, trop peu de cardio et de la muscu , faut surtout pas faire ça pour une perte de poids. Privilégier le cardio c'est super important et ensuite quelques exercices de muscu pour affiner localement, donc ne pas mettre de gros poids sur les machines surtout
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aurele02  1672 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 10/05/2013 à 12:21 Merci Boucledor pour ton message !!! Pesée du matin +1,9kilo en 15 jours de "avant dudu" je suis super contente car je pensais avoir tout fichu en l air et avoir pris au moins 5 kilos (je suis du genre a prendre facile 4 kilos en 1 semaine si je ne fais pas attention) Je n en revenais pas !!! Le soucis a été balayé si je puis dire et je suis repartie aussi motivé qu avant..) cette coupure m a fait du bien mais je pense que je vais le payer maintenant, ca risque d etre plus dur mais je ne craquerais pas ... Disons qu il est difficile de "fermer la porte" mais il est vrai qu on a rien sans rien ...
et c est reparti Apres tout on est pas des machines, le principal c est de se ressaisir a temps ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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boucledordu59 1505 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 10/05/2013 à 16:31 Oui l'essentiel est de se ressaisir avant que ce soit bcp trop dur moralement
Ne lache rien, pense à toutes les choses positives que ça t'apporte déjà par rapport à tes kilos antérieurs et à toutes les choses positives que ça t'apportera une fois les 65 kgs atteints
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aurele02 1672 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 11/05/2013 à 13:09 Merci Boucle d or ... d autant plus motivé, qu on a decidé de se marier cet été !!!! donc il faut que je mette les bouchées doubles ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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boucledordu59 1505 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 11/05/2013 à 13:18 Aaah super ça! toutes mes félicitations!!
Vous avez eu de la chance de pvoir trouver une salle aussi vite
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Denise18  54 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/05/2013 à 14:17 Bonjour les filles, j'ai infiniment besoin de vos conseils. Je pars en vacances à Marrakech le 15 Juin et je ne veux absolument pas éviter les patisseries et le couscous? Pensez-vous que je vais prendre beaucoup de poids en 10 jours? 
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aurele02 1672 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 11/05/2013 à 14:28 Merci Boucle d or, en fait on fait un mariage tres simple sans salle ... mais a la maison LOL .. c est pas glamour pour certaine ... Mais je ne veux pas d un grand mariage .. deja que je me serais bien marié en jean vite fait alors ... bon je vais quand même mettre une robe ... pas evident de trouver quand on est au regime ... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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boucledordu59 1505 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 11/05/2013 à 14:35 Le principal est de passer une superbe journée
Et un grand mariage ne me dit rien non plus...mais j'en suis pas encore là lol
Bisou, y'a rien de mieux pour être motivée à s'y remettre
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Denise18 54 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/05/2013 à 14:41 Coucou boucledor toi qui va souvent au maroc peux tu me dire comment tu gères? Je pars à Marrakech pour 10 jours. Je ne connais pas la ville mais il parait que leur nourriture et surtout leurs patisseries sont à tomber
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boucledordu59 1505 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 11/05/2013 à 15:49 Coucou Denise, Désolée je n'avais pas vu ton 1er post( je suis sur un pc assez galérien), la nourriture est bien grasse et sucrée làbas...mes parents ont une maison secondaire labas donc c'est simple pour se faire à manger, les légumes et les fruits sont à tomber aussi labas...je raffole de leur tomates avec une ptite pincée de sel , le gout est completement différent d'ici...leur aubergines sont excellentes aussi je me fais de super repas. Tu as pris un hotel? c'est quelle formule? tu ne veux pas éviter les patisseries ou c'est une erreur de frappe? tu pars quand?
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donc oui tu as raison de t'y remettre, tu aurai des regrets sinon . Perdre 20 kgs c'est pas si simple, et toi tu l'as fait donc c'est que tu es forte mentalement 
essaie de trouver une activité qui te permets de te détendre ou te défouler, moi c'est le sport et le piano, aprés ça peut être n'importe quoi d'autre , ça t'évitera de plonger dans la nourriture même si je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire ; dis toi que c'est qd même à volonté avec Dukan donc fais toi pleins petits plats à l'avance . C'est bien que tu ai ton petit groupe sur le forum ça doit être stimulant , donc fonce pour ces 10 derniers kilos, ça ira mieux ensuite , dis toi que le temps passe vite donc ne gache pas tous les efforts que tu as déjà accompli, les beaux jours arrivent essaie de relativiser.