Dukan mars 2016 cherche groupe pour motivation sur du long terme

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Chilina 43 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/03/2016 à 18:46 @ LILI, ton post a du succès tu as bien fait de créer ce sujet. Mon vélo elliptique fait bien sur office de porte manteau... mais plus maintenant, je le sort de sa chambre. Pour moi c'est l'activité parfaite = sport de fainéant qui permet de faire travailler tout le corps tout doux. Pour une débutante comme moi c'est bien suffisant. Donc chapeau à toutes celles qui font le TBC. @ LOUANE41, je n'ai pas pensé au jardin d'orante mais c'est vrai que c'est une super idée! Pour les sons, vraiment j'ai du mal avec les galettes etc, en général j’intègre l'avoine dans mon yaourt. C'est quoi ta recette? Pour moi, c'est vraiment le petit dej qui pose problème, je ne sais jamais quoi manger. Le reste je gère très bien, ça me force même à cuisiner. Bienvenue à toutes!!!!!

soniaklo 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/03/2016 à 19:15 url=http://tickers.doctissimo.fr/][img]http://tickers.doctissimo.fr/get_ticker.html?who=&tkr_type=personnalises&fond_ticker=ruler_14_026.jpg&tick_ticker=ico_14_037.png&jour=11&mois=3&annee=2016&inputtexte=arret+tabac[/img][/url]
soniaklo 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/03/2016 à 19:18 oups petit beug!!!! sonia 41 ans déja fait dudu mais pas tres courageuse.... j'étais saturé de proteine donc la je mis remet je souhaite perdre 8 kg en moins ou du moins pas reprendre car sa fait 17 jours que j'ai arreter de fumer , besoin de soutien
Chilina 43 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/03/2016 à 20:01 @ sonia , bienvenue! Je crois qu'on en est toutes là, on veut maigrir mais c'est dur!! Pour moi c'est la 2eme fois, j'ai mis 6 ans à reprendre mes kilos, j'ai vraiment fait des bêtises. Je fume également, dur dur de combiner arrêt du tabac et régime donc ne lâche rien!! @ lili, où achètes tu tous ces produits? Bon je suis sceptique pour les poudres et les substituts en général. Les konjac j'en consomme à toutes les sauces, même hors régime. Les PP c'est compliqué, j'en peux plus déjà des steack, oeufs et carré frais! Demain c'est la 1ère pesée après une semaine...je me fixe 1kgs par semaine. Je n'ai pas fait de phase d'attaque.
samisukre 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/03/2016 à 20:01 coucou les filles bon j'ai raté des trucs on dirais lolll j'ai tout lu mais je ne sais plus qui disais quoi lol pour les appareil de sport j'ai acheter un vélo d'intérieur et jai du l'utiliser 3 fois maximum il a fini dans la cave par compte la corde a sauter j'aime bien j'en fais avec les gosses au taf(je suis animatrice). vélo elliptique j'adore je commence toujours par çà quand je vais a la salle mais je ne sais pas si tu perd vraiment avec .en parlant de ca je suis enfin aller a la salle j'ai donc fait du vélo elliptique 30m du vélo assis 25m et de la marche rapide 15m bon je vais essayer d'y aller tout les deux jour donc on verra bien . en faite bonjour aux nouvelles sinon j'ai suivie vos conseil et suis donc en pp aujourd'hui et demain pl il y a une personne qui a demander comment ont cuisinais les légumes moi ça dépend a la vapeur ou a la poêle avec la viande pour que ca en prenne le gout mais surtout faut que se soit goutteux donc j’hésite par sur les épices . mon appétit c beaucoup ralenti moi qui mangeais comme pas possible loll le plus dur pour moi c les macdo et kfc et ainsi de suite dure de passer devant . petite question j'ai vue une recette sur le site thé ver plus citron plus piment de cayenne pour éliminer la graisse lol j'ai essayer ct bon mais trente minute apres je suis partie vomir peut être je m'y suis mal prise j'ai tout fait bouillir donc si l'une de vous a essayer vos conseil son les bien venu je ne suis pas sur que ca marche vraiment mais bon
kitekate84 110 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/03/2016 à 20:09 Merci pour l'accueil, c'est très dure le tbc et j'ai dû mal a faire la séance en 30 min (ce matin j'ai mis 46min) et certaines exercices sont dure mais je tiens bon Que despipelettes ici
samisukre 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/03/2016 à 20:16 c quoi tbc oui je parle beaucoup désoler je c plus combien je pese chez moi ca me it que j'ai perdu 4 kilo et que je suis a 80 et a la salle la pese m'a mis 82 pfffff je sais pu du coup envie de hurler
berrypie 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/03/2016 à 20:26 Je suis d'accord, c'est top le vélo elliptique. Si je ne déménageais pas dans trois mois je m'en prendrais un sur le bon coin. @Chilina : j'ai tout acheté sur myprotein.com après avoir comparé tout les prix et lu les commentaires. C'est presque 2 fois moins cher que sur laféérégime. Je vous dirais si les produits tiennent la route ! Je ne suis pas du tout poudre à la base mais je veux me donner toutes les chances pour le régime. Et là je vais pouvoir avoir accès à plein de recettes. Cuisiner m'avait beaucoup aidé pour mon premier dukan. Où achètes-tu tes konjacs et sous quelle forme? J'ai vu qu'il y avait sous forme de riz, ça a l'air bien ça ! Tu sais où en trouver pour le moins cher possible? Tu les cuisines à toutes les sauces... Quelles sauces? Je veux tout savoir ha ha ! @samisukre : bien joué pour le sport ! C'est super ! Je n'ai aucunes idées de quoi tu parles avec le thé vert piment de cayenne. C'est pour aider à drainer? @kitekate84 : je te suis pour l'horreur du TBC. J'ai vachement transpiré aujourd'hui. J'arrive pas sit-up et push up. Ça sera moins dur avec le temps, moins de gras, + de muscles. Mais en surpoids c'est pas facile. Heureusement que c'est que 30min trois fois par semaine. Je te rejoins aussi sur le fait qu'il me faut + que 30min mais parfois j'ai besoin de souffler. J'y vais à mon rythme

berrypie 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/03/2016 à 20:30 TBC c'est un programme de sport sur 12 semaines. Top Body Challenge 30min les lundis, mercredis et vendredis + du cardio C'est comme le Bikini Body Guide qui est un autre programme gratuit que tu peux trouver sur le net. Tu as des exercices de fitness à suivre, pour te renforcer musculairement Copie ce lien, les photos des nanas avant/après sont bluffantes : http://soniatlev.fr/clients-transformations/
berrypie 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/03/2016 à 20:32 @samisukre : il faut toujours se peser sur la même balance et dans les mêmes conditions ! C'est aussi pour ça que je veux pas me peser trop, parce que j'attends tellement à chaque fois, que ça me démotive. Alors qu'en me pesant toutes les deux semaines, j'aurais forcément perdu du poids mais si pas assez à mon goût mais je resterai sur une petite victoire. Comparer des photos aussi, de face, de côté et de dos. Les photos ne mentent pas !
berrypie 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/03/2016 à 20:38 Voici de quoi vous donner une idée des exercices de fitness : https://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&a(...) Celui ci est gratuit, c'est le Bikini Body Guide. C'est en anglais mais les exercices sont sous forme de photos. Par contre il faut un peu de matos. C'est pour ça que j'ai commencé par le TBC, parce qu'il se fait tranquillement dans son salon avec simplement un tapis, parfois des haltères et une corde à sauter.
samisukre 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/03/2016 à 21:27 @berrypie oui je vais rester sur la balance de la maison (lol c celle qui affiche le plus de perte ) ..;non plus sérieusement vue que c'est sur celle ci que j'ai pris mon poids de départ et pour le TBC j'ai vue le lien que tu m'a donner et je pense que je ne pourrais pas tenir sur la longueur la je me concentre sur dukan en essayant d'aller a la salle de sport trois fois par semaine et faire du cardio peut être pour plus tard en tout cas merci bonne soirée
Chilina 43 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/03/2016 à 21:52 Lili, j achete le konjac chez leclerc ou casino.il y a plusieurs marques et tous les prix. Rayon diététique. Je les prend nature sous forme de tagliatelle, shitaki et riz. Le riz de konjac je le cuisine systématiquement avec des petites crevettes, une sauce blanche et des baies de rose. Je trouve que c est une plante qui se marie plus avec la mer. Donc en general je fais une sauce blanche et fruits de mer ou poisson.
titinepei 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/03/2016 à 08:51 bonjour tout le monde, Je m'appelle Christine, j'ai 36 ans, 1 fille de 5 ans et encore 7 kilos à perdre. J'ai perdu 10 kilos l'année dernière en faisant attention, tout simplement, mais plus je me rapproche de mon poids de forme plus c'est dur! c'est pour ça que j'ai repris Dukan en février, j'ai perdu presque 5 kilos, et je continue mon petit bonhomme de chemin. Le week end de Pâques a été compliqué à gérer, donc je repars sur 5 PP, et je reprendrais l'alternance 5 PP, 5PL. Au niveau du sport je ne fais pas de cardio, mais du pilates une fois par semaine, et de l'aquabike également une fois par semaine. ça me fait vraiment du bien, ça détend, et je le fais plus dans cette optique que vraiment pour aider à la perte de poids. J'espère que vous avez mieux géré que moi ce week end, perso je ne vais pas me peser avant looonnnggteeeemmppppss! Bonne journée à vous toutes
Chilina 43 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/03/2016 à 13:09 @christine Bonjour et bienvenue! Paques n a pas du tout été un problème pour moi, pas de chocolat, pas de tentation et j ai fait mon menu PP à part. Cette année je n étais pas entourée d enfants, ca doit aider aussi!! Si tu fais dukan depuis février je te deconseille de refaire l attaque, ca ne sert à rien. Bravo si l alternance 5j te convient, je la trouve compliquée. Je fais 1pp/1pl. Bisous
berrypie 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/03/2016 à 13:25 Moi non plus pas d'enfant autour de moi pour Pâques. Et j'ai été claire avec le papa, je ne veux pas voir traîner un chocolat ! C'est triste mais s'ils veulent des gâteaux ou chocolat je ne dois pas savoir qu'ils existent. Cela doit rester caché. Pour un premier temps en tout cas. Une fois bien lancée dans le régime je ne pense plus que je serai tentée Mais je ne veux pas jouer avec le feu ! Bon allez ! Je vais enfin pouvoir aller faire mes courses et manger des légumes. Le TBC m'a crévé hier, j'ai dormi 11h, normal... @titinepei : l'aquabike c'est du cardio je pense. Tu transpires bien non? J'en ferai bien vers la fin de ma perte de poids ou pendant ma consolidation. Ça raffermit bien les fesses et les cuisses apparemment. @Chilina : riz de konjac + feuille de nori On peut même se faire des makis en vrai ! Youpi !

berrypie 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/03/2016 à 14:46 C'est bon, le petit plein de légumes est fait !!! Demain grosses courses, j'ai vu qu'il y avait des promos à Carrefour sur du thon, des crevettes, du colin et des filets de poulet. Il faut que je fasse un gros plein (sinon ça revient trop cher les protéines...)
Chilina 43 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/03/2016 à 15:26 Moi qui ne suis pas du tout légumes, j'en peux tellement plus des PP (déjà!), que j'attend avec impatience les PL! Ce midi velouté de potiron, un régal. Les protéines c'est très cher effectivement, il faut toujours être à l’affût des promos etc. Vous avez des recettes de PP un peu cuisiné?
berrypie 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/03/2016 à 16:00 Le seul truc que je "cuisine" en PP, c'est des rouleaux de blanc de dinde au carré frais 0%. C'est parfait pour l'apéro ni vu ni connu avec les copains. Je tartine un demi petit carré frais 0% (nature, herbe, ou baies) sur une tranche de blanc de dinde ou blanc de poulet. Je la roule puis coupe en petit rouleau. Hop un cure dent pour maintenir chaque bouchée et c'est prêt. Mais c'est absolument le seul truc que je fais. Ou non, il y a aussi le thon en boîte mélangé avec du carré frais. Pareil, c'est pas mal du tout. Et c'est bon à tartiner sur du pain aux sons par exemple. Ton velouté de potiron tu as mis quoi dedans à part le potiron? Du lait écrémé, ou bien du bouillon dégraissé?
titinepei 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/03/2016 à 16:33 chilina, non non je ne vais pas refaire l'attaque! Juste je reprends l'alternance 5/5 avec 5 jours PP, histoire de... En plus, je rentre en ZR, mon dieu la balance va faire la gueule! Ceci dit je comprends mieux mes fringales de ce week end, en général je dévore avant la zr, et là avec les repas de famille... mais bon, j'ai repris le droit chemin aujourd'hui, tranquillement. En ce moment en PP, je me fais du poulet au four, cuit tout doucement à 160 degrés que j'assaisonne différemment selon l'humeur, des pizzas au thon ou des burgers! Je ne m'en lasse pas, et puis les légumes ne me manquent pas tant que ça, même si je suis super contente quand je peux me faire ma salade concombre, tomate, citron, piment, menthe que j'aime d'amour
coco6347 2095 messages Proteinaute expert	Posté le 29/03/2016 à 18:53 Moi je trouve qu'il est plus dur de cuisiner les jours pp que les jours pl. Ce soir ce sera velouté de potiron avec une pointe de lait. D'habitude c'est une pointe de crème fraîche mais là je vais éviter Il est vrai que ce régime revient cher car avec toutes les protéines qu'il faut manger il faut souvent faire les courses. Chilina as-tu regardé les recettes pp sur le forum? Il y en a beaucoup. Moi j'ai passé beaucoup de temps hier à les regarder et à sélectionner celles qui m'intéressent. Tu trouveras certainement ton bonheur.
Lilydu92 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/03/2016 à 19:04 Bonsoir les filles!!! Je suis trop contente de vous lire après ma journée de travail , ca me motive!! @ Chilina Je ne connaissais pas le riz de konjac, je vais essayer de voir si a carrefour ils en font J'ai très envie d'essayer le BTC mais j'ai entendu dire que c'était très dur, je pense que je m'y mettrai la semaine prochaine (mon emploi de temps sera moins chargé sinon je fais de la zumba et je dois avouer que c'est dur lol Je vous souhaite une très bonne soirée!!
berrypie 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/03/2016 à 19:16 C'est vrai que le TBC c'est intensif. Un programme 2x moins intensif sur 5 ou 6 semaines ça aurait été mieux. Je ne me mets pas la pression. SI à un moment donné je me sens à bout, je ne forcerais pas. J'apprends à écouter mon corps, ma faim, mon énergie. La dernière chose que je veux c'est tout abandonner parce que je me serai mis trop la pression. D'abord Dukan pour moi, et le TBC tant que je suis motivée. Ce soir 30minutes de cardio devant la tv ha ha, le mini stepper c'est chouette
louane41 16 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/03/2016 à 20:25 Bonsoir les filles, j'espère que vous avez passé une bonne journée et que votre motivation est toujours présente ?! Lili la vinaigrette le jardin d'orante je te laisse regarder le site internet http://www.jardindorante.fr/17-tous-nos-produits A mon dernier souvenir de régime je la trouvais bonne, je la trouve à carrefour market mais pas à super u après moi j'habite à la campagne donc si je veux une très grande surface faut que je fasse 50 km. Pour mon cake aux sons je vous donne la recette : 8 CS de son d'avoine 4 CS de son de blé 8 CS de fromages blancs 4 œufs 2 paquet de levure 1 cuillere de sucre liquide (hermestas ou autres) un peu d'arome (moi je met de la vanille) Vous mélangez tout, direction au four dans un moule à cake 180° 35 min puis vous le coupez en 4 pour avoir une dose sur chaque jours. Moi je le trouve pas mauvais et faut bien se mettre quelques choses dans le ventre au petit déj ou dans la matinée, ce matin j'avais coupé ma part quotidienne en 2 (une partie dans la matinée et une autre dans l'aprem au boulot c'est parfait). J'ai également fait une brioche merveilleuse hier mais elle est loin d’être merveilleuse, aucun aspect, goût vraiment moyen, à diviser en 5 parts pour 5 jours, ça fais toujours un truc en + à grignoter mais c'est vraiment bof. J'ai regardé un peu hier ce qu'était le TBC arffff c'est mort pour moi je me vois même pas faire ça mais bon j'ai pas dis « jamais » J'aurais bien investi dans un tapis de course mais bon si j'en veux un correct c'est cher et on a d'autres priorités en ce moment pourtant je me serais bien vu dessus dans mon salon. Soniaklo bienvenue à toi et oui nous sommes toutes là pour maigrir et trouver de la motivation à nous de nous motiver entre nous. Chilina moi aussi je fume également et pas qu'un peu malheureusement, impossible pour moi de lier régime et arrêt de tabac. Les konjac jamais essayé c'est bon ? Je me laisserais peut etre tenter à voir j'ai pas envie d'avoir un aspect bizarre dans ma bouche. Alors Chinila ça a donné quoi ta 1ère pesée ? Samisukre tu as raison de continuer à te peser sur la même balance. Lily92 c'est vrai que ça fais du bien de rentrer et de lire les postes, c'est important pour notre MOTIVATION. Hier 1èr jour du régime, ça c'est bien passé je me suis couchée sans sentir la faim et ça fais du bien, par contre ce soir en rentrant du boulot j'avais très faim mais la journée c'est bien passée aussi 0 craquage : matin : café, brioche dudu matinée : cake aux sons midi : 3 tranches de grisons, 2 tranches de blancs de poulet, 1 yaourt 0 % Aprem : café, cake aux sons, 1 yaourt 0 % Soir : 3 tranches de grisons, lapin à la moutarde (je l'ai cuisiné d'une autre façon qu'hier et c'était vraiment meilleure) , 1 verre de coca 0 (j'ai commencé le coca 0 lors de mon 1er dudu il y a 4 ans depuis je ne bois que ça). Aujourd'hui j'ai imprimé 19 feuilles A3 avec un décompte sur chaque feuille, pourquoi 19 ? parce que j'ai 19 kg à perdre, j'ai accroché ça dans une pièce ou je vais très souvent, chaque kilo perdu je pourrai arracher une feuille et mettre des mots de motivation sur les autres ! J'ai également commencé une copie avec 19 mots ou phrases qui me motive à faire mon régime, voilà j'essaye de me trouver des petites choses pour me motiver à chaque instant, si vous avez des idées je suis preneuse. Titinepei tes recettes m’intéresse pizza au thon et burger tu veux bien les partager ? Voilà les filles ce soir c'est moi qui ai fait ma piplette ! Belle et douce soirée à vous toutes

berrypie 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/03/2016 à 21:01 @Louane41 : Merci pour le site ! Je vais acheter celle échalote - ciboulette. C'est celle qui a le moins de glucides et elle a l'air trop bonne. Elle sera parfaite pour la saison des salades ! Je vais faire mes courses dans un énorme carrefour, je suis sure que je trouverai. Moi aussi je suis accro au coca zéro. Beaucoup trop. Du coup j'infuse beaucoup de thé pour me faire du thé glacé. Moins cher que le coca, et cela varie les plaisirs @Titinepei : moi aussi je veux bien tes recettes

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