Dukanettes du 92

Posté le 25/06/2011 à 18:17

chez décatlon vous trouverez des bandes élastiques sveltus c'est pas cher et vous ne pouvez pas vous faire mal avec

meme chez amazon ça c'est le nouveau design, moi j'ai la premiere version 4 bandes de taille identiques

http://www.amazon.fr/Sveltus-Bandes-Elastiques-Force-25Kg/dp/B003DPP7QG

plusieurs excercices :

une laniere sous chaque pieds jambes écartées et les deux autres dans chaques main et vous tirez en remontant les mains jusqu'au visage (ça tire sur le pendouillard du bras et sur les mollets et les cuisses

allongée sur le dos vous doublez les sangles et aux chevilles et vous poussez en ouvrant, vous répétez plusieurs fois, ensuite vous pouvez bloquer en position écartée ça tire les mollets

même chose mais autours des cuisses

il y a toutes une liste d'excices

et sur direct 8 il y a des séances de gym aussi et les bandes sont également utilisées

alors si vous n'avez pas la possibilité de sortir de chez vous et bien pendant la sieste des petits une petite séance

http://www.direct8.fr/program/gym-direct/videos/

bonnes séances les filles demain au rapport pour les courbatures

Posté le 27/06/2011 à 14:17

Coucou les filles ,

Pour moi le moral est au beau fixe descente e flêche , je vois que pour vous aussi ça marche fort!!! youpi!!!

Nausica , par rapport à forest hill les meilleurs cours sont le soir à partir de 18H , je ne connais pas tes horaires !!!!mais si tu souhaite d'inscrire je serais ravie de guider et même qu'on fasse équipe !!!! moi j'y vais avec ma mère et maintenant je connais certains habtué très sympas!!!! donc si tu souhaite plus d'infos je suis dispo pr te répondre!!!!

Posté le 27/06/2011 à 21:12

Coucou les girls!

Moi c Nanou, 29 ans, de Bougival (78) mais limite Rueil-Malmaison.

Je suis à mi-parcours de mon régime mais j'aimerais vraiment reprendre la marche donc je recherche des dukanauts/proteinautes pour faire de la marche active sur les bords de Seine durant la semaine

Merci d'avance pour vos réponses et BON COURAGE A TOUTES ET A TOUS

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