Et vogue la croisière !!!!

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macaronpistache 206 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2015 à 16:44 naja : je rajoute de l'ail et des fines herbes dans le pain de mie, j'ai pas encore essayé les autres recettes goodmythycalmorning : super ton repas ! zaz49 : c'est pas la première fois que je vois des personnes dirent que c'est peut être un manque de protéines, pareil j'aimerai bien savoir comment savoir ce qu'on doit manger car rien de noter dans mon livre Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Naja973 44 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2015 à 17:07 Merci Zaz49 mais comment sais tu si tu as mangé assez de protéine ?????
Naja973 44 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2015 à 17:08 Merci macaronpistache, moi non plus j'ai rien trouvé dans mon bouquin ! Et c'est pas la ère fois que je vois qu'on le dis !.
Willow44 91 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2015 à 17:56 Il faut minimum 1g de protéines par kilo, le mieux étant de 1,5. Puisque tu fais 82 kg, il te faut donc entre 82g et 123g de protéines par jour.
macaronpistache 206 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2015 à 18:04 Et bien si c'est la solution je vais calculer tout ça, merci Willow44 Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Naja973 44 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2015 à 18:41 Merci Willow !
Goodmythicalmorning 155 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2015 à 19:55 Bon va j ai modifié mon repas du soir 100 gr de surimi 150 gr de tomate cerise 120 gr de saumon fumé En dessert j avais fait mes flans mais un gros flop. Pas bon du tout heurk. Donc je ferai d autres tests mais celui que j ai fait heurk. Et vous qu avez vous mangé aujourd hui ?
macaronpistache 206 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2015 à 21:06 Goodmythicalmorning : ce matin 2 yaourts aromatisés avec 2 CS de son d'avoine ce midi thon au naturel et salade (perles de konjac, haricot vert, saumon fumé, sauce moutarde) Et ce soir 2 steacks hachés tomates demain je repars en PP, j'ai trop envie de viande...2 escalopes de poulet et 2 steacks hachés bonne soirée à toutes Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

zaz49 1364 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/03/2015 à 21:27 salut les filles ! donc pour repondre rapidement on compte envron 95g de proteine pour une personne de 80 kg !n fait c'est entre 1.2 et 1.5g par kg voilà on parle ps de poid de viande ou poisson mais bien de proteine contenue dedans ! pour info y a environ13 pour un oeuf 22 pour un steack 7 pur du jambon 5 pour un yaourt 0pour cnt voilà c'est pour vous donner une idée et c'est vrai que je me suis rendue compte drantmon 1er dukan que moin manger ne me fesait pas perdre !!!! donc ça doit bien avooir unecause ! moi ce soir je me suis fait un beau morceau de boeuf (( je peux pasme pser de boeuf ) lol avec 2 oeufs et u bon flan choolat en dessert mon estomac est bien plein .
Sandyy 113 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2015 à 23:14 Bonsoir les filles, Je suis ravie de voir que vous êtes toutes là.... Et il y a même des nouvelles, bienvenue.... Félicitations Edith, tu as du sauter partout ce matin après ton passage sur dame balance !!!! Bravo !!! Pour le flan, j'adapte la recette normale à Dukan, c'est à dire que je remplace le lait entier par l'écrémé et le sucre par de l'édulcorant, et c'est tout, après je suis la recette normale pour la cuisson, ils sont super bons. Comme des vrais, les enfants n'y ont vu que du feu !!! Ce midi, comme je n'avais pas le temps de me poser à table, j'ai préparé un sandwich pain de mie, fromage fines herbes salade et saumon.... C'était super bon, et ça cale bien. Ce soir, j'ai mangé les restes du week end, cuisses de poulet accompagné de haricots verts à la vapeur. Ca fait vraiment du bien de manger des légumes. Pour demain, je pense me faire la même chose que ce midi mains sans la salade, parce qu'entre mon boulot (je finis à 13h30 demain) et mon passage à la clinique voir mon mari je ne vais pas avoir le temps de passer à la maison !!! Bon les filles, je vous laisse, je vais sous la douche et au dodo, la journée de demain sera longue....
Goodmythicalmorning 155 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2015 à 08:41 Bonjour tout le monde J espere que tout se passe bien, ici Ca va bien, j ai regardé hier sur YouTube des Video que duka avait fait il y ac 4 ans sur idf1. Dr dukan répondait a une question par video , c etait tres interessant et instructif, il faudrait que vous les regardiez, la Video dure maximum 8min, mais c est top. Ca ne répondra pas à nos questions directement, mais une femme avait dit qu elle a ait repris 900 gr en deux jours et le docteur a dit que c est soit parce que la personne allait avoir ses regles,,soit parce que la veille la personne a mangé trop salé donc le corps retient l'eau. Mais apres Ca disparaitra etc, Pour casser un pallier il faudrait faire 4j d attaque et pendant ces 4 joirs seulement marcher une heure par jour... Sinon je vais emmener ma fille a l eco,e et apres prendre le petit déjeuner. Il va falloir que j achete des oeufs pour faire mes galettes. Je vous laisse, j ai du travail à faire. Sandyy : bon courage pour aujourd hui, j espere que ton mari va aller mieux. ZaZ : oui il faut au moins 1 gr de proteine par kilo de ton poids. Mais plus tu maigris et moins tu as besoin de manger de protéines lol. J avoue je commence a saturer lol. Je ne suis pas méga fan de la viande. Mais je fais avec. Macaron : bon PP pour aujourd hui Naja willow bonne journee
Willow44 91 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2015 à 09:45 Coucou les filles, Goodmythicalmorning, si tu en as déjà marre ma pauvre tu n'es pas rendu. Heureusement que tu varies beaucoup. As-tu essayé les steacks de soja (j'aime bien saveur provençale), ça change complètement de la viande (à prendre en PL) ?
Goodmythicalmorning 155 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2015 à 10:12 Willow, disons que la viande m'ecoeure un peu mais je pense que la phase d attaque à ete "difficile" en se privant de legumes. Aujourd hui PP donc ce matin Fromage blanc + cereales dukan ( 2 tolérés ) + berocca + cafe Pour le midi je vais tenter un cake au thon avec du poulet à côté. Pour le soir certainement du saumon. Niveau sport j attends d arriver en dessous des 100 kg pour attaquer ma période sportif, j ai un velo d appartement à la maison je songe à aller a la piscine ce midi.
Naja973 44 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2015 à 10:55 Salut les filles, Merci pour l'info, je pense que c'etait le sel, j'ai trouvé mon roti trop salé avant hier et pourtant je n'avais pas mis de sel, surement dans les épices.... Hier je suis allée marcher pendant une heure et ce matin -500g sur les 900 repris donc je persévère. Mais j'avoue que c'est un peu démoralisant d'avoir repris ses 900 g. Je ne sais pas encore ce que je vais faire ce midi, je suis en PP donc je vais flaner sur les recettes et me décider après. A + tard et bonne journée a toutes.
Tinette2812 178 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2015 à 10:56 Coucou à toutes Aujourd'hui -100g c'est mieux que rien mais surtout j'entre dans mes 4 jours PL. COOLLLL !!!! Faut que j'aille à la pêche aux bonnes recettes, déjà pour ce midi je vais peut être me faire un cake avec une belle assiette de salade verte bien croquante. Mais pour l'instant je vais commencer par quelques abdos, parce que niveau ventre, j'ai de quoi faire :-( A plush
macaronpistache 206 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2015 à 11:07 Sandyy : bon courage et merci pour l'idée du flan, je ne suis pas un bec sucré mais je testerai ce week si j'ai envie d'une petite douceur Goodmythicalmorning : je suis une adepte des vidéos youtube, j'avais regardé celles du Dr Dukan y'a plusieurs mois déjà mais faudrait que je regarde à nouveau car j'ai zappé plein de choses, sinon j'ai même trouvé quelques recettes sympa et pas mal de vidéos sur des personnes qui parlent de leur régime (pas forcément Dukan mais ça motive) et rien avoir avec Dukan mais j'aime bien aussi les conseils beauté et les tests produits Willow : d'accord avec toi les steaks de soja ça change un peu, j'ai gouté cuisiné à la tomate et à l'indienne (avant de commencer Dukan, une préférence pour tomate) Sinon j'ai horriblement faim depuis hier, du coup ce matin à 10h j'ai pris une barre de son dukan, ça gargouillé de tous les cotés lol, vivement 13h sinon je ne sais pas trop comment faire 1h de marche par jour, certes je vais bosser en train du coup je marche, au boulot je vais à la banque, à la poste à pieds...mais assise toute la journée, je fais quelques exercices de mon siège quand j'y pense, histoire de faire travailler un peu certains muscles et des squats chaque jour pour avoir des fesses en acier^^lol. (mais comme c'est la routne finalement je me dis que ça serait mieux de vraiment trouver 1h et de s'oxygénéer) A la maison j'ai un tapis de course donc je fais souvent 30min de course et 30 min de marche mes jours de repos (mais que 2 fois par semaine du coup) Le matin je pars emmener ma fille à 7h30 à la garderie et on rentre jamais avant 19h30, et plus d'énergie pour faire quoique ce soit d'autre que de m'occuper de ma poupette et impensable de me lever encore plus tôt (actuellement 5h30) pas évident de tout concilier et puis je me sens quand même plus fatiguée depuis que je suis au régime, d'ailleurs je dors beaucoup moins bien... et vous votre sommeil a changé ? comment vous faites pour tout concilier ? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Willow44 91 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2015 à 11:12 moi aussi je dors très mal en ce moment (alors que d'habitude je dors très bien). En revanche je me sens beaucoup moins fatiguée qu'avant le régime (est-ce que je suis normal ??! lol)
Willow44 91 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2015 à 11:19 Sinon petite question, est-ce qu'il y a des adeptes du fromage st pierrelin de Dukan. Je compte aller chez Géant demain, j'espère en trouver ... Est-ce que ça a bon gout de fromage, parce que moi je mettais du fromage rapé partout (avant dans mon ancienne vie !!! lol), et là si ce fromage magique peut le remplacer, sans que ça compte pour un toléré, ça changerai tout de mon régime, surtout sur ma pizza dukan, qui était déjà bien savoureuse dimanche (faut que je m'améliore encore sur la pâte) alors avec un goût de fromage par dessus .... et surtout ne me parlez pas des arômes en bouteille, j'en avais acheté plein à mon 1er dukan et ils ont tous finis à la poubelle !
macaronpistache 206 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2015 à 12:08 à chaque fois que je fais un supermarché je regarde les produits dukan et jamais trouvé ce fameux fromage!! au début je pensais commander sur la boutique dukan en ligne mais vu les circonstances j'ai laissé tombé depuis le temps que c'est en maintenance c'est à se demander si ça va vraiment rouvrir (je garde quand même espoir malgré la liquidation), et je ne sais pas si ça a un lien mais j'ai l'impression que de moins en moins de magasins font les produits dukan, c'est vraiment dommage Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Willow44 91 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2015 à 12:25 tu as essayé les géant/casino ?
zaz49 1364 messages Proteinaute dynamique	Posté le 17/03/2015 à 12:49 salut les filles ! desolee mais jamais gouté le frmage ( j'aime pas trop donc ça me manque pas ) je prend juste des carres frais et du gruyere rapé pour certatine recette autrement c'est philadelphia lol oui je sais fromage sans gout hahaha aujourd'hui y fait beau cet apres midi je vais aller en balade avec la petite ça va faire du bien ! bon apres midi a ttes
macaronpistache 206 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2015 à 13:14 ah non j'en ai pas par chez moi, j'ai fais carrefour, Auchan, cora, super u, Intermarché et rien... bonne balade zaz profite bien! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Willow44 91 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2015 à 13:30 j'ai lu qu'il y en avait de temps en temps chez Auchan, ne perds pas espoir ! lol
Goodmythicalmorning 155 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2015 à 13:57 Re coucou Je reviens de la piscine j ai fait 15 allers retour et j ai fait 30 min d aquatraining. Waow Ca ma fait un bien fou. Je vais faire ces cours tous les mardis pendant 10 semaines. J adore ca. Je suis ko mais bien.j ai hate d etre a mardi prochain. Y a un cours aussi le vendredi et j hésite a ya aller. Lol. Sinon pour ce midi je change de repas. Thon + jambon de volaille lol.

macaronpistache 206 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2015 à 15:32 génial goodmythicalmorning !!! continue comme ça !! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

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