Ici l'algerie

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malakfine 74 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/11/2012 à 16:23 tu dois calculer ton juste poids sur ce forum d'abord tu connais les principes de ce régime????? tu as lu le livre "je ne sais pas maigrir" du DR Dukan???? tu sais que ce régime est à vie??? tu pèse combien ??? ta taille????

anyaleila 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/11/2012 à 18:46 Bonsoir Malakfine, Je connais, normalement, les principes du régime. J'ai lu le livre mais le dr Dukan dit que pour les obésités majeures (plus de 20kg à perdre) l'attaque dure entre 7 à 10 jours de protéines (page84) Je sais que ce régime est pour la vie. Comme vous faites pour ne pas craquer. Alors je pèse 114kg et je mesure 1.67m
celiaploum 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/11/2012 à 16:32 Aaaaaaaaa je ss de retour j'ai pris 9kg donc je recommence dukan :( anyaleila tu dois fair 10jour d'attaque ça va vraiment d'aider bon courage les fille Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
malakfine 74 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/11/2012 à 19:57 bonne reprise Célia ça nous manque de se réunir les algériennes HEIN!!!. Leila moi j'ai commencé à 113 kg et j'ai fait 6 jours d'attaque parce que c'était au mois de ramadan et j'ai pas pu supporter que des protéines. pour toi je crois qu'on calculant le juste poids sur ce forum le Dr te précise combien ça dure ta phase d'attaque aller on est sur le bon chemin et on peut arriver ensemble.
celiaploum 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/11/2012 à 20:45 malakfine ta bien pérdu bravo ma belle Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
malakfine 74 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/11/2012 à 18:35 merci chérie je 'éspère pour toi si tu n'as pas craqué tu perdrait comme moi ou plus = fais attention au craquage arrête ces bêtises parce que tu vas reprendre. aller on peut y arriver ensemble bon courage à toutes
bleugrande 2 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/11/2012 à 22:39 Bonsoir, je suis jeune Algérienne d'Alger Centre je voudrais me joindre à vous mes chéres filles de mon pays afin de nous encourager mutuellement,j'ai juste une remarque dont j'aimerai vous faire part j'ai du recommencer à plusieurs reprises. vous voyez ici en Algérie j'arrive pas à trouver d'aliments qui pourraient m'aider à le reussir car ailleurs ils ont toutes des surfaces en entier pour des produits specialisés même voir des rayons sauf que chez nous c'est très difficile. alors s'il vous plait que vais je manger??!!! me priver faire le jeûn...sincérement je vois plus l'issus aidez moi les filles merci
malakfine 74 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/11/2012 à 17:09 salut Bleugrande et bienvenue parmi nous chérie. en ce qui me concerne je : du poulet , thon , viande hachée de boeuf , les oeufs , petits suisses , galette de son pour les sons tu les trouveras sur les grandes surfaces d'Alger ou les herboristes les légumes j'en parle pas parce qu'on a le tout tu n'as qu'à préparer ton budget et tout vient entre tes mains je te souhaite bon courage et crois moi tu es sur le bon chemin.

bleugrande 2 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/11/2012 à 17:35 merci bien malak pour votre soutien et vos conseils precieux j'en ai tant besoin parfois sa me débouçole jusqu'à baisser les bras puis je me resaisir et je me reprends en main c'est vraiment dur je vois ce chemin si long peut être bien même compliqué enfin je souhaite y arriver courage courage courage bisous les filles @+
malakfine 74 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/11/2012 à 21:19 ne baisse surtout pas les bras on doit arriver jusqu’au bout et on va y arriver nchallah. si tu as besoin de quoi que se soit on est là pour se soutenir n'hésite pas de demander d'informations. au plaisir de vous lire et de voir vos réglette bouge (en descendant biensur ) biz
Yaramedina 179 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/11/2012 à 17:52 coucou les filles ! je me joint a vous.... il y avait un autre post pour les algerienne.... il doit etre loin mtn... j ai commencer dukan en janvier 2011 a 86kg et qq. En Juin 2011 j avait perdu environ 21kg. j ai repris mon poid tt doucement a partir de la phase de stabilisation (ca tombait vraiment mal, paske j etait au bled, en en plus c etait le ramadan !) Aujourd hui je suis a 81kg !!!!!! je suis degouter ! j en ai trop marre de faire le yoyo ! alor la, j ai decider de recommence dukan, paske y a que ce regime que j avait reussi. VOILA ! Ma soeur se mari en avril (a confirmer, en tt K c pour le printemps) alor j espere bien avoir REperdu tt ces kg d ici la !
zineb 70 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/12/2012 à 22:53 bonjour Yaramedina ah oui c'est dur,je te comprends,moi j'ai repris tous mes kilos aussi et je recommence le regime,mais j'ai bcp de mal,je tiens le coup en me faisant bcp de gateaux à manger toute la journée et c'est plus facile,je te souhaite plein de courage et j'espère qu'on se tiendra au courant pour se motiver aller on tient le coup et tu a un but c'est le mariage de ta soeur alors ne craque pas,
malakfine 74 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/12/2012 à 15:44 salut,les,algeriennes j'ai de retour apres deux mois de craquage. j'ai commencé aujourd'hui et je suis hyper motivée. j'ai repris 3 kg. bon courage et bonne continuation
fleurlotus 730 messages Proteinaute actif	Posté le 24/12/2012 à 07:20 bonjour les filles Alors moi je suis originaire de la petite kabylie ,votre parcours force à l'admiration ,parceque aux pays avec toutes les bonnes choses qu'il y'a (j'aurai pas pu) Pour celle que sa interesse j'ai une recette de pain dukan testé et approuvé au four ou en machine saressemble a khobz el koucha sinon ya les crepe sauce chocolat ce qu'il faur avoir c'est l edulcorant c tout si vous arrivez a en trouver bjr la perte sans frustration Voila j'espere vous retrouver tres bientot
malakfine 74 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/12/2012 à 11:15 salut fleurlotus' pour moi la seule chose que j'ai pas reussi dans ce regime c'est bien le pain stp passe nous la recette peut e tre que ça va marcher. merci bcp au plaisir de vous lire
Utilisateur114011	Posté le 28/12/2012 à 10:36 slt tous le monde , est ce normale de reprendre quelques kilos pendant le régime ? veuillez m'expliquer d'avantage pour continuer, j'aimerai connaitre la quantité d'aliments et de viandes ou poissons a manger lors d'un repas ou d'une journee PP. merci Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

sousoulapsy 2 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/01/2013 à 11:26 Salam tout le monde ! J'espère que vous allez tous bien. J'ai lu vos messages et je vous félicite toutes pour votre parcours et la belle perte de poids que vous avez eu. J'ai commencé le régime dukan, parce qu'il me semblait être le seul qui me convenait. Je préfère être restrictive quant à la variété d'aliments autorisés, plutôt qu'à limité la quantité ingurgité dans la journée. Et c'est merveilleux car je n'ai pas de sensation de faim. Je dirais même plus, quand je mange une galette ou des petits gâteaux de son d'avoine, j'ai très vite une sensation de satiété. C'est le premier régime que je fais et j'espère le réussir. J'ai pas le temps de faire du sport la semaine, donc j'en au moins 1h - 1h30 le week-end. Pour l'instant pas de craquage, mais c'est facile, car je suis pas fatiguée (je suis assise au travail toute la journée). Pour celles que ça interesse, je suis de la région constantinois (plus exactement de la wilaya de Mila) Bisous à toutes et au plaisir de vous lire très bientôt ♥♥♥♥
ileslamia 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2013 à 15:03 bonjour je fait le régime depuis 20 JOURS. je l'ai deja fait il y a 3 ans et j'avais perdu 15 kg en 5 mois et comme j'ai du me faire opérer de l'appendicite j'ai du arrêter. au début j'ai repris 5 kg uniquement et j'ai maintenu mon poid pendant 2 ans sans régime. ensuite j'ai eut mon 3 em enfant. attention j'ai pas grossi pendant la grossesse ( j'ai pris 6 kg pendant toute la grossesse et perdu 7 KG apres l'accouchement). le problème? je ne travail plus donc +10 KG EN 1 AN voila l'histoire de mes kilos en trop (il y a 10 ANS je faisais 48 KG) bref je suis très heureuse de voir toute ces personnes qui se soutiennent et ça donne envie d'en faire partie. j'ai lu tous les post depuis le début et tenez bon!!!! une info en rapport avec les message qui disent je perds plus de poids ou j'ai repris quelque gramme alors que je fait pas d'ecart. pourquoi? parfois même si on respecte bien les règles on perd pas 1° si vous faite du sport c normale vous prenais de la masse musculaire qui annule la perte de poid mai au niveau du corps on vois bien qu'on s'affine. 2° vous êtes à un poids dit palier il s'agit d'un poids que vous avez fait depuis longtemps sans effort alors la mémoire du corps veut s'y ré-instaler et surtout y rester alors ne démoralisé pas quand on passe un palier on recommence à perdre vite (surtout pas d'écart à un poids palier pour passer le cap plus vite) pour la prise de poids demandé vous si vous allez pas être bientôt indisposée car dans ce cas mois je pese parfois 2kg en plus. ce n'est pas une vrais prise de poids. voila bon courage à toute et a bientot Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
baloon 593 messages Proteinaute actif	Posté le 26/05/2013 à 10:06 bonjour a toutes, je suis aussi algérienne, je vis en france et je viens de passer quelque semaine en Algérie en vacances. j'ai commencé dudu il y a presque 1 an et je suis très contente de ma perte. pour les produits dudu en Algérie, j'ai vu qu'il n y avait pas de yaourt nature 0%, il n'existe que des yaourts aux fruits 0% l'équivalent des panier de yoplait 0% ici en france. par contre il y a du fromage blanc 0%, il est excellent, meilleur que celui de france je trouve, c'est le petit berger régime trouvé dans les supérettes a 110 dinar les 250g. le son d'avoine j'ai pas trouvé mais pas eu le temps de chercher non plus mais ça doit exister surtout sur alger. l'édulcorant il existe en liquide résistant a la cuisson, petite bouteille au bouchon rouge appelé succandine. en poudre il existe mais je l'ai pas trouvé mais on m a dit qu'il existait donc a chercher je pense. sinon pour le reste je me suis beaucoup rabattu sur les oeufs (blanc d'oeuf) plus abordable question prix. Il n'y a pas de lait en poudre écrémé, juste du demi écrémé en supérette. coca zero et light tres facile a trouver mais se méfier des autres boissons light. Lait écrémé liquide en supérette mais penser a faire un stock car pas évident d'en trouver quand il n y en a plus. sinon pour les laitages 0% penser a faire ses propres yaourt, très facile et très économique, j'ai trouvé une yaourtière a 3000dinar sur setif, avec 1 litre de lait on peut avoir 8 yaourts 0%. moi c'est ce que j'ai fais. j'ai réussi a suivre mon régime a la lettre pendant mes vacances en algerie et j'ai perdu 4 kilos en 3 semaines la bas. je vous souhaite a tous bon courage et de tenir bon car c'est un plaisir de se réapproprier son corps.......
rosedudesert 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2013 à 11:21 Cc les filles me revoilà pas parce que j'ai repris au contraire l'objectif que je m'étais fixé quand j'ai commencé mon régime dukan le 05.04.2012 étais de peser en janvier 2013. 90kg (je pesais. 164kg) donc j'ai perdu. 74kg en 9 mois et je n'ai pas repris un gramme depuis. Je suis tjrs en forme comme pendant mon régime, je mange de tout normalement mais en faisant quand même attention. Le truc est que le soir je mange hyper léger et je fais le jeudi ma jrnée protéines et pour l'instant tout va bien. Si g manger du chocolat ou du gâteau dans la journée vu que le soir je mange léger je ne reprends rien,il faut quand même se faire plaisir et je me fais plaisir pas avec des sucreries de régime. Ehbé je vous souhaite à toute ,bon courage car si j'y suis arriver vous le pouvez aussi. A bientôt les filles inshaa Allah
sousoulapsy 2 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/06/2013 à 09:44 Baloon merci pour toutes ces infos, je compte aller en été en Algérie et celles-ci me seront très utiles. Ma soeur, Rosedudesert, Félicitations pour tous ces kilos perdus, que Dieu te donne la force de continuer ainsi et de toujours rester en forme. Petite question si tu repasse par le forum : quelles sont ces fameuses sucreries régime dont tu parles. Au plaisir les filles
celiaploum 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/07/2013 à 09:05 Ou Ete Vous Je Suis De Retour :'( Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
hayat007 170 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/07/2013 à 11:21 on est la a cilia on est la;;;;;;;;;;;;;;;hihi on tout cas moi je suis la
kikifine 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/07/2013 à 02:12 salut les filles je me rejoins à vous les algériennes alors vous êtes arrivés où???? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

kikifine 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/07/2013 à 02:16 c'est moi Malekfine mais mon ancien compte ne fonctionne pas j'ai repris 10 kg après 4 mois d’arrêt de Dukan et vous les filles Hayat et Celia cv? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

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