Je commence aujourd'hui !

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lisapolo 39 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2016 à 10:13 Olive17, dis toi que si tes 10 kilos n'ont que 12 mois d'âge, ils ne sont pas trop incrustés ... ça peut donc aller très vite ... Voici 3 jours que je vois le même poids sur la balance ( pourtant je monte plusieurs fois de suite comme toi petitenat) et rien n'y fait. Alors après la petite journée déprime d'hier, j'ai sorti un autre élément de motivation ce matin : le mètre de couturière et j'ai constaté les différences depuis lundi 7 mars ... et oui ça dégonfle. Parfois on ne perd pas de kilos, mais le corps continue malgré tout de poursuivre ses transformations ( certes petites transformations pour le moment, ce n'est que le début ) C'est la première fois que je participe à un forum. Le premier dukan, j'étais coachée et me concernant, vous lire est plus efficace pour mon mental. Je vais même peut être me mettre à cuisiner ... jusqu'alors, je ne consommais que les produits bruts ... Have a good day !

Utilisateur128590	Posté le 15/03/2016 à 12:18 Qui est en phase de croisière ? Midi haricot coco filet de cabillaud salade verte avec dès de saumon et yaourt 0% Sans matière grasse bien sûr. Mais je me demande si je mange assez de protéines comment calculer en PL ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur128590	Posté le 15/03/2016 à 12:54 Je pense faire alternance 1 jour pp 1 jour pl matin et midi et soir pp Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
lisapolo 39 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2016 à 15:29 Setur, Il me semble que tu dois manger autant de protéines quand tu es en PL que lorsque tu es en PP mais tu agrémentes de légumes. L'idée est de ne pas remplacer le volume par des légumes. Je suis en croisière depuis jeudi dernier et oui j'alterne PP/ PL depuis. En général je ne consomme les légumes que le midi.
Iryla 143 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2016 à 17:10 Bonjour les filles, ... - 4.2 kg en 7 jrs... YES!!!!! Je sentais que j avais degonfle ...mais je n imaginais pas que je trainnais autant d eau....alors debut pl ce matin, ca sera un vrai combat...j oublie souvent de manger mes legumes pour moi PP est plus facile que PL. Olive 17 Bienvenue ....et srtt ne rougit pas parce que tu as craque......mais il faut que je te dise une chose.....si tu n as pas le mental de supporter les variations de poids Coe moi, alors te peses pas tt les jours....aussi change ta philosophie et ton approche de Dudu, ce n est que coe ca que tu tiendras...au lieu de viser l objectif poids, vise l objectif jours,......je m explique, apres mn accouchement avait pris bcp de poids, et c etait le cauchemar par moi, je voulais les perdre ts et tout de suite...alors j ai fait plusieurs départ rates de Dudu .je resistais parfois 1 semaine, 3 semaines et le plus long etait de 6 semaines....a chaq fois j abandonnais et je me retrouvais avec mn poids initial plus extra....il faut dire que ma philosophie etait JE ME PRIVE TANT, DONC LA bAlance doit descendre....et chaq fois q je stagnais, hop je desistais.....et j abandonnais encore plus deprimee que qd j avais commencé . Mais apres avoir fait l analyse de mes echecs, j ai decide de me focaliser srt le parcours jour apres jours et non kilo apres kilo, qd le site dukan.com m a dit combien temps ca prendra par atteindre mon objectif, je me suis focalisee la dessus, j ai choisit de croire aux paroles du docteur.......qui preconise qu a cette periode la si je fais un chemin sans fautes je serai au poids desire: la 1ere semaine j ai bien perdu 2.6 kg je crois, la 2eme a peine 600g, la 3 eme 400g....il faut dire que moi d avant aurait abandonnee , mais non....regarder les jrs parcourus et j etais Fire d avoir tenu jusque la, donc j ai continue la semaine apres etait 1.1 kg que j avais perdu...apres 2.7.......au bout de 4 mois j avais perdu 24kg....et moi de temps que ma perte de départ aurai pu indique.... Alors ma chere, refocalises toi et reprends les rennes du cheval Dudu...tomber fais partie de l apprentissage...FIGHTING Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Iryla 143 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2016 à 17:15 Setur, Coe te l as dit lisapolo, ton plat doit etre 60 proteines et 40 legumes....ils regorgent d eau,donc meme si c est a volonte, mets toi des limites, autrement ta perte risque de ralenlir Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Iryla	Ce message a été supprimé par son auteur.
Iryla 143 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2016 à 17:17 Un peu d humour...lol Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Iryla 143 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2016 à 17:18 Encore une autre Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Iryla 143 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2016 à 17:26 EXCUSEZ les fautes qd vs lisez, j écris d un iPad avec clavier americain, tres souvent ca autocorrect, change carrement mes mots...et sans m en rendre compte, je poste souvent un charabia incomprehensible....aussi je ne pas mettre d accent...SORRY Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur128590	Posté le 15/03/2016 à 18:18 Iryla whaouuu super perte !! Je suis bluffé ! Tous tes efforts ont payés. Continue !! Il te reste combien à perdre ? C est vrai que les légumes c est bien mais j aurais presque tendance à oublier les pp . Et je sentais que vers 17h il me fallait une collation tandis que les autres jours ça allait... J ai donc décider de fair pl que matin et midi et le soir pp les jours de PL. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
lisapolo 39 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2016 à 19:44 Iryla, GENIAL !!!!! La plus belle perte de nous toutes ! Bravo, je suis bluffée et tellement contente pour toi ... Je constate que vous avez fait pour la plupart des phases d attaque assez longue ... Il me semblait qu elle était proportionnelle à la perte de poids désirée ?? Globalement pas de perte de poids tes importante dans ce groupe. Si j avais su, je me serai peut être orientée vers 5 jours de phase d attaque plutôt que 3. Bon, on verra bien. Un jour à la fois comme dit si bien Iryla ..
PETITENAT 70 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2016 à 05:44 Félicitations iryla !!!! Lisapolo faut rester motivée et ça arrivera d'un coup! Moi, j'ai toujours pas commencer le sport.... Car beaucoup de soucis au boulot donc je rentre super tard et plus envie de bouger juste de dormir ! Aujourd'hui, je suis en manque d'inspiration, je sais pas trop quoi manger..... Et vous? Peut on manger du fb toute la journée pu on doit limité.
Utilisateur139489	Posté le 16/03/2016 à 08:05 Coucou! Résultat de la phase d'attaque : -1.3kg Petitenath je ne pense pas que ce soit un problème de ne manger qu'un type d'aliment par jour en PP. Le seul risque c'est la monotonie ou l'ecoeurement. Hier j'ai fait 30 min de tapis de course, je vais essayer de m'y tenir au moins un jour sur deux. Et aujourd'hui, PL!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur128590	Posté le 16/03/2016 à 08:49 Bonjour à toutes Aujourd'hui après 1 journée PL hier j ai repris 300gr ! Donc retour à 66.2 mais c'était évident avec le retour des légumes. .. PetiteNat je ne sais pas non plus quoi manger en pp et fromage blanc toute la journée peut être à chaque repas mais accompagné de protéines purs tout de même. Tu cuisine dukan ou pas du tout ? Bon courage Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur128590	Posté le 16/03/2016 à 08:49 Runette tu dois être super contente pour ta perte félicitations !!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

lisapolo 39 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2016 à 08:53 Ce matin, la balance affiche 100 grammes de plus ...pffff après 3 jours de stagnation .... Je vais essayer de ne pas désespérer tout de suite !!!! Un jour à la fois ...
Utilisateur128590	Posté le 16/03/2016 à 10:07 Décidément je ne suis pas là seule !+ Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur128590	Posté le 16/03/2016 à 11:40 J ai acheter un pot de protifar 500gr 17.30euros à la pharmacie je vais pouvoir varier 1peu les recettes parce que ya des aliments que je peux pu voir ... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Iryla 143 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2016 à 14:15 Bonjour les filles, 9 eme jour pr moi, au menu the et galette a midi ce sera salade verte + boulettes de viande 10 % m.g., ce soir j improvise. Petitenat Les laitiers c est 800 g max par jour donc pas a volonte..... En plus ca contient pas mal de carbohydrates donc sucre....avec ca la stagnation est assuree.... Si tu ne veux pas cuisiner mange du jambon ou oeuf cuits, qui se vendent prèt a l usage..tofu, surimi crevette...st aussi des possibilites si tu ne veux pas cuisiner....Mais fait un effort de cuisiner sinon tu mettras ton regime en peril...meme si t as pas faim c est mieux d avoir la nourriture adaptee a cote au cas ou ....par example, j ai fait mal mal de boulettes de viandes et rotisserie de poulet que j ai congele....et un gros pot de sauce d epices pr accompagner....coe ca qd j ai la flemme de cuisiner je de congele et c est pret... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Iryla 143 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2016 à 14:26 Lisapolo, Tu fais une activite sportive en ce moment? Et blis tu assez d eau? Assures toi aussi q t es pas proche de ta zone rouge ou ovulatoire ....ttes ces situations masquent la perte Setur moi aussi j ai achete du profitar et gluten par mes recettes.....j espere que ca aidera pr les variation...quoique ce ne soit pas une necessite Runnette Bravo par ta perte..et la reprise du sport...pr l instant je marche...ce qui me fais bcp de bien Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur139489	Posté le 17/03/2016 à 08:15 Salut les filles! -200g après ce premier jour de croisière en PL, soient -1,5kg au total. Hier midi je me suis régalée en mangeant comme tout le monde du poulet rôti ( un bon morceau de blanc ) et des haricots verts à l'ail et au cerfeuil. Pour le soir, des tomates cerises avec de la viande des grisons et du surimi. Moi je suis plus légumes que viande alors ça fait du bien! Aujourd'hui je vais acheter de quoi me faire de la soupe de légumes pour les soirs PL. Iryla et Setur, j'espère que vous aimerez le goût du Profitar, car à mon dernier Dukan j'avais investi dans du Profitar et des arômes Dukan mais ça m'ecoeurait, trop artificiel! Bonne journée à toutes! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur128590	Posté le 17/03/2016 à 08:45 Bonjour les filles Je commence à désespèrer ! Ce matin j ai repris 700gr soit en 2 jours plus d 1kg !!! Alors qu hier c'était Pp ! Et aujourd'hui c est PL ... Je vais faire PL que midi... Donc retour à 66.9 ... Peut être c est le protifar c est possible ? Hier je me suis fait des crêpes au protifar la moitié était rater... Runette le gout ça va mais quand je consomme je suis pas encore à l aise avec le produit ... Bravo pour ta perte ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
lisapolo 39 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2016 à 10:21 Sétur, Ce matin juste moins 100 grammes pour moi, retour donc à un poids qui a 5 jours maintenant .. Je crois que nous sommes à notre premier palier ... Hier j étais également en pp, mon tel intelligent me dit que rien qu en marchant j ai fait 7 kilomètres ... J ai bu au mois 2,5 litres en tout sur la journée ... Et oui je reprends la course à pieds à raison de 30 minutes toutes les 3 jours depuis la semaine dernière pour éviter les courbatures et les blessures avant de pouvoir augmenter ( pas de jambe et pas de souffle ). D habitude je fais 6,5 kilomètres en 30 min et ma reprise est à 5. J y vais tranquille en suivant un programme de reprise. JE pense que je fais ce qu il faut, c est donc maintenant que nous ne devons pas craquer ... BRAVO à celles qui perdent petit à petit ...

Utilisateur139489	Posté le 17/03/2016 à 17:23 On tient bon les filles, c'est normal les variations de poids, même si ça fait râler... Allez, pour redonner le moral, voilà un petit goûter que j'ai fait pour me récompenser de mes 4 km de course/marche rapide en plein air cet après-midi. J'ai fouetté 5 blancs d'oeuf avec 60g de maïzena une grosse CS d'edulcorant liquide et quelques gouttes d'arôme naturel de vanille. J'ai versé tout ça dans des moules à cannelés en silicone et j'ai fait cuire 18 min à four chaud à160°C. Je me suis bien régalée : j'en ai fait 6 ( 3 pour aujourd'hui et autant pour demain ). Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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