Je commence aujourd'hui! On fait ça ensemble? :D

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Gibbon 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/03/2017 à 22:58 Bonsoir les filles =) Je n'étais pas présente car je suis allée dans mon chalet en montagne pour faire du ski x) Je vois que vous avez toute perdu c'est biiieeennn !!!! Dimanche j'ai perdu que 200 gr car j'ai eu mes rrrrr..... et ce matin je ne me suis pas pesée car pas de balance dans mon chalet. le verdict demain ^^ Aujourd'hui, je suis passée dans la phase croisière.. et que ça m'a fait du bien de manger des légumes! j'ai mangé des radis avec du jambon dégraissé j'étais heureuse lol et ce soir j'ai fait une poêlée de blancs de poulet à l'ail avec du chou romanesco. Bonne nuit

ayaa 47 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2017 à 00:35 salut, je me sens seule ici Gibbon combien de jours attaque as tu fait au final et combien as tu perdu?
Rachou75 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2017 à 08:08 Bonjour les filles cava ?? Aujourd'hui je me suis pesée tjs le même poids qu'hier 84.7... On verra demain
Rachou75 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2017 à 08:22 Dites moi les filles j'ai acheté du blanc de dinde avec 3,6matieres grasse c grave ? Et j'ai acheté des yaourt aux fruits 0% pas grave que sa se soit aux fruits ? Merci les filles
Emmaline 519 messages Proteinaute actif	Posté le 15/03/2017 à 08:51 Rachou sur le livre le yaourt 0 aux fruits est toléré, il vaut mieux des aromes mais bon un par jour ça devrait le faire c'est mieux qu'un gros craquage Bonne journée (je me suis inscrustée sur le post )
Gibbon 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2017 à 08:59 Bonjour les filles =) Ayaa, mais non tu n'est pas seule J'ai fait 5 jours d'attaque j'ai perdu 3 kg. Rachou, c'est normal de stagner. En phase de croisière, on maigrit par paliers et la moyenne de perte de poids est de 1kg par semaine. Pour la dinde, je pense que c'est bon et l'important est la quantité de protéines doit être supérieur à tous les autres composants. Pour les yaourts si c'est des arômatisés, ce n'est pas grave. Par contre, s'il y a des morceaux de fruits, il s'agit d'un toléré dans ton régime et ses aliments peuvent casser ta cétose. Regarde ici: http://www.proteinaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html Pour moi, je me suis pesée ce matin et ma balance m'a annoncée que j'ai prit 100 gr... J'ai encore mes règles et je suis un peu constipée donc on verra demain aussi
Rachou75 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2017 à 10:34 Merci Gibbon Les gens commencent à ma dire que j'ai maigris j suis contente
Gibbon 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/03/2017 à 22:19 Cool Rachou ! En effet ça fait plaisir quand les gens le remarque, ça motive encore + J'ai acheté ma crème raffermissante en pharmacie. Il n'y avait plus de somatoline donc j'ai prit la Crème fondante raffermissante de Nuxe. Elle sent super bon (pétales de fleurs d'amandier et de fleurs d'oranger) et est très agréable à appliquer et pas besoin d'en mettre beaucoup; elle a un effet anti-âge et tenseur.

Rachou75 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2017 à 07:55 Coucou Ah c bien moi j'ai bi oil d'ailleurs je devrais en mettre. Sa fait 3 jours que je stagne sa me soul... Je vais faire plus d'activité physi que je pense mais bon heureusement que je prends pas.
Gibbon 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2017 à 08:44 Coucou =) Rachou, essaye de stopper les tolérés le temps que tu dépasse ton palier ^^ Ce matin, j'ai perdu 400 gr. Ca me soulage après mes + 100gr de hier lol
Rachou75 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2017 à 09:41 Oui ta raison je vais faire comme en phase d'attaque J suis contente pr toi Tu fais cmb la
Gibbon 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/03/2017 à 10:41 Oui, comme en phase attaque juste le temps de passer ton palier, tu vas voir, ça va aller Je suis à 90.2. vite que je change ce chiffre des dizaines en 8
Rachou75 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2017 à 07:39 Coucou Hier j'ai fais n'importe quoi. .. J'ose même pas me.peser
Gibbon 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2017 à 09:34 Bonjour ^^ Explique moi Rachou =)
Rachou75 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/03/2017 à 11:33 J'ai bu un peu manger nimporte quoi j'ai repris 2kg je m'y remet des demain les filles cava vous ?
Gibbon 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/03/2017 à 16:49 Bonjour =) Rachou !!! aaah nooon hein !!!! Pourquoi t'as fais ça !?! C'est dommage! tu as fais tant d'effort jusque ici !!! Ne te relaches pas Donc du coup maintenant tu pèse combien? Sinon, je vais bien, j'ai trouvé un boulot donc j'ai bossé ce matin et hier j'ai perdu 100 gr

Rachou75 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/03/2017 à 17:22 Cool tu bos'est dans quoi??? La je fais 86kg des demain je me reprends en main et je vais faire plus de sport je sais pas pk j'ai fais sa j'ai craqué. La moi je passe mon permis dc je bosse pas.pr.l'instant
Rachou75 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/03/2017 à 17:41 Tu penses que je peux reperdre ?
Gibbon 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/03/2017 à 08:21 Bonjour ^^ Je suis pâtissière Ton écart a cassé ton état de cétose donc il faut que tu recommences ta phase d'attaque pour remettre ton corps dans cet état de cétose afin que tu perdes à nouveau grâce à la méthode Dukan. Aussi, je te conseille d'aller voir les recettes du site. Il y en a des biens gourmandes qui t'empêcheront de craquer à nouveau. Tu fais la cuisine un peu? Tu prépares des ptits plats façon Dukan ou tu cuit simplement genre à la poêle et c'est tout? Il faut varier les recettes et être inventive. Moi j'aime bien faire du poulet (entier ou cuisse) que je couvre d'épices (cajun, piment, curry...) et que je met au four. Et je fais une petite sauce : fromage blanc 0% avec une épice dont j'ai envie. fromage blanc + curry... je crois que c'est ma préférée Il est possible de se faire plaisir avec Dukan! Courage
Rachou75 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/03/2017 à 14:47 Coucou merci Gibbon très gentille Oui je fais suite juste à la poêle mais ta raison je vais me faire des bons petits plats et il faut absolument que je cours Aujourd'hui j'ai fais mon déménagement enfin un peu avec ma copine dc cama fait faire du sport lool Bisoouuusss Et toi que fais tu comme sport ?
Rachou75 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/03/2017 à 19:59 Les filles les proteines bouffe là graisse ?
Rachou75 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/03/2017 à 06:49 Bonjour les filles cava ? J suis redescendue à 85.8 Et vous cava ?
Gibbon 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/03/2017 à 17:19 Bonjour =) Ah bah oui il faut un peu préparer sinon c'est tout sec et c'est pas bon Cool si tu as pu reperdre ! continues comme ça ! Comme sport ça dépend. Aujourd'hui je suis aller jouer au basket. Mais ça peut être de la marche, des steps, pompes, abdo. Mais mon boulot est fatigant donc des fois je ne suis pas très motivée lol
Rachou75 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/03/2017 à 08:20 Bonjour les filles cava ?

Gibbon 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/03/2017 à 16:38 Coucou^^ Oui ça va Avant hier j'ai prit 200gr et hier je les ai reperdus. Et toi quoi de neuf?

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