Je commence le lundi 29 août qui me suis?

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leo2011 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 18:49 attention la prote (protéine pure) fait des muscles. C'est bien connu. Pas d'activité sportive intense sinon vous allez être totalement épuisées et vous ne tiendrez pas la phase 1. Une activité modérée est possible sauf que la graisse va laisser place à de la masse musculaire, vous allez perdre du poids mais cela se verra moins sur la balance mais plus au niveau des formes qui seront plus harmonieuse. Perso pas de sport en phase 1 car je préfère "m'assécher" d'abord pour ensuite reprendre progressivement le sport. Car le sport sera plus bénéfique et moins dur car je ne serai pas totale protéine et avoir plus de force et moins de fatigue en phase croisière. Parole d'ancienne férue de marathon

blondiie 120 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 18:51 Moi quand je parle de sport c'est mon cours de zumba le mercrdi suis accro a ce truc
France44 66 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 19:00 j'ai une petite question svp : premier jour de régime, faut il se peser dès le lendemain?? A quelle fréquence les pesés???
blondiie 120 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 19:02 @France 44 :moi je compte mepeser tous les 3 jours car tous les jours ca risque de virer à l obsession et puis c'est pas sur que tu perdes tous les jours
aligwada 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 19:03 moi je compte m'inscrire a une salle de sport. et puis cela sera pas pour tout de suite g u une entorse ya 2 semaine donc on va attendre un peu. @blondiie en quoi consiste ton cours de zumba, c'est un melange de fitness et koi?
blondiie 120 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 19:04 melange de fitness et salsa, ragaetton ... dc c tres tonique tape zumba sur youtube tu verras
aligwada 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 19:04 moi je pense me peser toute les semaines car la balance me fais un peu peur.
Utilisateur72924	Posté le 29/08/2011 à 19:11 Blondie: je pense qu il faut se faire plaisir, surtout en attaque, tu as raison! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

blondiie 120 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 19:13 j'ai tendance à me refugier ds la nourriture quand je stresse ou que je suis contrarié donc le sport est une bonne alternative
paupiette72 5 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 19:26 Bonsoir à toutes, J'ai commencé ce matin comme toi Blondie Pour ma part je fait beaucoup de sport. Essentiellement des cours collectifs très cardios. Je vais dans ma salle 3 fois par semaine. et je trouve aussi que c'est une bonne alternative au stress car comme toi quand je suis stressée : je mange ! J'ai lu quelqu'un qui conseillait de ne pas faire de sport pendant la phase d'attaque mais le cardio fait fondre et tonifie. pour prendre de la masse je pense qu'il faut vraiment forcer sur des machines.. Les cours cardios que je fais permettent de brûler à peu près 700 calories par séance. Ce n'est pas négligeable je pense.
paupiette72 5 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 19:29 la zumba j'aime beaucoup. tu dois t'éclater pendant ce cours. Ne t'en prive pas !
Utilisateur73068	Ce message a été supprimé par son auteur.
Utilisateur36033	Posté le 29/08/2011 à 19:47 je ne fais pas trop de sport ...mais une piscine va ouvrir ici et je compte bien m'inscrire à l'aqua gym et s'il y avait de l'aqua bike ce serait génial. le matin je me fais une crèpe , j'adore et en plus elle cale bien.je la parfume avec de l'eau de fleur d'orangers , un vrai régal ! que pensez vous du konjac , vous avez essayé ? je vais faire du foie de veau et du fb en dessert car je viens de manger mes batonnets de surimi .....fringale oblige ! blondie , je suis aussi de la région de montpellier ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
leo2011 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 19:51 Dslé si je me suis mal exprimée, je suis d accord le cardio fait fondre. Je faisait simplement allusion à la phase 1 où à mois de prendre des compléments en vitamines. Nous nous consommons pas.
juliebricee 15 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 20:09 Hello Blondie, Je viens aux nouvelles, comment c'est passé cette première journée? Biz Julie
blondiie 120 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 20:22 @Many : perso le surimi je peux plus rien que t'en parler ca m'ecoeure @juliebricee : ben ecoute ca va j ai mangé le menu que je t avais dit plus deux crepes dukan pr me caler , mais bon je pense que les premiers jours c'est normal d'avoir des pti creux le temps que l'estomac s'adapte non?

Utilisateur72924	Posté le 29/08/2011 à 20:24 par contre, je prends des vitamines tous les jours depuis le debut du regime.. cela me semble indispendable, surtout quand on ne mange pas de fruits ni legumes.. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
France44 66 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 22:07 merki pour votre aide les filles!!! Biz
Calou34400 493 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 23:10 blondiie jhabite lunel-viel au fait petite info en passant sinon ma truite ete bonne mais la un peu de mal a la digerer ! bizarre 3 journée d attaque les doights dans le nez une legere fatigue se fais sentir un batonnet de surumi et ca repart ( a defaut du mars) lol voila motivation toujours la !je me voit en bikini belle comme tout en 2012 mes prochaines vacances sur une belle plage avec jespere tout mes kilo derriére moi avec mon homme et mes filles .suis ULTRA motivée en fevrier je vais revoir mes beau parent !ma belle soeur !mon bof ! ma mere !ma soeur bref ma famille vit dans le nord et jimagine deja leur tete en me voyant avec 30 kilo en moins pfffffffffffffffffff ou moins mais deja je me sentirai mieux physiquement car pour moi ce regime je le fais vraiment pour ma santé !je veux veillir le plus longtemps posible auprés de ce que j'aime et je pense qu une alimentation saine en fait parti ! excusez moi pour ce roman mais javais besoin un peu de me livrer je pense ce soir bonne soirée a toute jespee que pour vous ca ete aussi ?!et que la motivation est toujours la
blondiie 120 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 23:13 @Calou pourquoi t'excuser? =) C'est bien que tu sois aussi motivée , je pense qu"une date butoire aide à motiver , c'est mon cas aussi
France44 66 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2011 à 23:31 c'est le top d’être motivé comme toi CALOU34400. moi première journée tranquille, un peu de mal a digérer ma viande grillé ce soir mais bon une bonne nuit et c'est reparti!!!! Bonne soirée à toutes!!
missangy9 129 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/08/2011 à 01:40 Coucou les filles , donc pour moi bilan de la journée Donc depuis ce matin , petit dej : un bol de bonjours midi: 3 oeuf sur le plat, bien epicé avec une tranche de janbon emincé dessus gouter: une tranche de jambon une gallette aux son aromatisé fleur d'oranger et gout sucré soir: une escaloppe de poulet roulé ,farci avec oignon concentré tomate et epices avec un yaourt 0% et dans la soirée une brioche merveilleuse , sans son, un vrai delice et une glace dukan de casino, donc total de cette 1ere journée , super ! Toutes ces recettes on etait prise sur ce site et son toutes pour la phases d'attaque donc pas eu fain , tout en ayant l'impression de ne pas trop se priver ... , bon j'ai beaucoup de chance car c mon mari qui cuisine tout !!! Tout etait vraiment delicieux et ca c'est nouveau pour moi , de ressentir le plaisir de pouvoir prendre un bout de brioche ou autre bonne chose pp sucrée sans ce culpabiliser !
blondiie 120 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/08/2011 à 01:44 ca donne envie ton menu par contre le concentré de tomates c'est interdit en attaque c'est des legumes et du sucre!!!
milie974 88 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/08/2011 à 04:43 bonjour les filles comment sa se passe pour vous ?

Valentine74 214 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/08/2011 à 07:40 Salut les filles! Posé un kilo hier!!! J'en reviens pas, c'est pas possible!?!! Pourtant, je suis montée 2 fois sur la balance pour être sûre, je me frottais presque les yeux! Trop trop contente! Donc, aujourd'hui, motivation encore plus haute qu'hier et déterminée à ne faire aucun écart! Ce matin, ça va être café(s) et yaourt 0%, je ne mange pas trop le matin, j'arrive pas! A midi, je vais me préparer une omelette aux herbes du jardin et ce soir, en entrée: roulade de saumon fumé Plat: poisson en papillotte Dessert: yaourt 0% Et je vais profiter, aujourd'hui, d'aller en France faire quelques courses parce que vous avez vraiment plus de choix que chez nous, alors, go!

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