je débute le 14/11/11 !!

Posté le 17/11/2011 à 12:56

@cherinitta : je mange plus que toi !!

Ce midi : une part de quiche jambon sans pâte (un reste d'hier), deux surimis, une galette aux sons, blancs de poulet oignons et curry (hummm !!) et un bol de fromage blanc vanillé.

Si tu n'as pas faim pas évident mais il faut manger un minimum de protéines pour maigrir.

Bon courage à toutes !!

Posté le 17/11/2011 à 14:05

Cherinita moi ce que je retiens c'est ça "j pas d'appetit et j une grande fatigue hier j pris une datte entre temps." >> comm l a dit dukan, un seul produit riche en sucre suffit à crever le ballon de baudruche.

Posté le 17/11/2011 à 14:50

felicitation Melanalou  on a les memes resultats 

@ lilylily ouiii Dr Dukan a raison

courage

Posté le 17/11/2011 à 15:15

Oulala non n'arrête pas !!!

Tu sais parfois notre corps réagit bizarrement et ces 900grs que tu avais perdu, seront de nouveau envolé d'ici qq jours. Surtout continue puisque tu as enclenché la perte, ce serait dommage !!!

Un conseil : ne pas se peser tous les jours.

Petite proposition aux membres de ce post : et si l'on faisait une récap hebdomadaire, disons tous les lundis matin ? Chacun(e) indique son poids au départ de chaque semaine. Ca vous tente ?

Posté le 17/11/2011 à 15:22

NON NON NON hinda on arrete pas !!!!

Peut etre fais tu de la rétention d'eau, lorsque j'ai fait ce régime la première fois c'est ce qu'il m'est arrivé, les kg tu les perds 2-3 jrs après, donc pas de panique !

Posté le 17/11/2011 à 15:31

Un recette sympa d'hamburger, pour remotiver les plus démotivées!!

Pour 2 pains :

6 cs de son d'avoine

2 cs de son de blé

6 dosettes de Protifar

4 cs de lait écrémé en poudre

1 sachet de levure boulanger

100 ml d'eau chaude

Graines de sésame

Pour la garniture :

Steak haché

Ketchup allégé

Sauce condiment

Cornichon

Bacon de volaille

Cette recette est autorisée en :

Recette Dukan

de nanie6902

Les 5 recettes de nanie6902

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Recette favorite de 452 Proteinautes

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Faire préchauffer le four à 180°C.

Mélanger dans un saladier les sons, le lait en poudre, le Protifar, la levure boulanger.

Ajouter l'eau chaude.

Mettre la pâte sur une plaque de cuisson recouvert de papier sulfurisé en formant 2 boules.

Parsemer des graines de sésame sur les 2 pains.

Faire cuire le pain pendant 20 minutes. Sortir quand ils sont dorés.

Laisser refroidir les pains.

Une fois refroidis, les ouvrir en deux dans le sens de la largeur.

Mélanger le ketchup et la sauce condiment, ou une autre sauce si vous voulez et tartiner les 4 tranches avec la sauce.

Couper des cornichons en rondelles, les disposer sur 2 faces de pain.

Ajouter le bacon, puis le steak haché et refermer le pain.

Passer une minute au micro onde avant de servir.

Cela fait pour 2 jours.

Vous pouvez tester la recette en ne mettant seulement que la dose de sons journalière.

Posté le 17/11/2011 à 16:04

la dose de sons est trop importante pour une journée. C 2 CS d'avoine et 1 de blé !!

Avec cette dose j'arrive à faire les deux pains (celui du dessus et du dessous du duduburger).

ma recette c celle de la galette avec de la levure en plus et je mets dans deux bols, chacun son tour dans le micro-onde et j'obtiens deux pains à hamburger.

Bon appétit !!

Posté le 17/11/2011 à 16:06

@hinda lis bien la recette....

C'est du pain que tu fabriques toi même avec les ingrédients autorisés

Donc c'est clair que plutôt que manger ta viande, ta volaille et même ton thon etc seul, avec du pain "dudu" ça peut mieux passer Et en plus il contient la dose de son prescrite pour la journée

Posté le 17/11/2011 à 16:10

Vivi, essaie de mettre ta recette en ligne, ça m'a l'air intéressant. Si on peut combler avece de la levure, franchement c'est tout bénef'

Posté le 17/11/2011 à 16:21

@Hinda : les doses de sons c tous les jours et durant toutes les phases du régime.

@lilylily : je pense qu'elle y figure déjà. Je vais voir.

et oups désolée je n'avais pas que tu disais que tu indiquais pour 2 jours, je me suis emportée !! lol

Posté le 17/11/2011 à 16:24

Hello, moi aussi j'ai commencé le 14! Et j'ai programmé la PA jusque dimanche comme ca ca fait 7 jours et c'est plus facile de recommencer une semaine par le lundi! après je pense faire 2 PA/1PC qu'en pensez vous? il faut absolument que je perdre 10 kg avant le 6/12...

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Posté le 17/11/2011 à 16:27

Lol nosoucy Vivi!!

Oui, si tu pouvais nous la déncher ce serait cool. C e sont les petites astuces comme ça qui nous permettent de tenir le coup sans avoir vraiement l'impression d'^tre à la diète!

Posté le 17/11/2011 à 16:27

poussinanath g pas compris 2PA/1Pc?

les filles, je suis du maroc, ou je peux trouver le son d'avoine? merci.