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bl69 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/10/2011 à 07:16 salut les filles moi pour le petit dej je pren 2 actimel zero car j'y arrive pas avec les recettes sucrée de dudu sauf les galettes dukan sucré salé que j'achetes directement en magasin en tout cas bon courage a toutes pour cette premiere journée

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dudunette62110 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/10/2011 à 11:40 elektra76 : Alors pour moi ce sera yako integral ( 30 min ) et velo elliptique ( 15 min ) et tapis ( 15min ) . définition de yako integral : tonifier tout votre corps avec du materiel leger. ma salle de sport s appelle orange bleue ya des videos sur youtube .
cricri1975 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/10/2011 à 11:45 alors je continue mes repas du jour : ce matin petit encas de 10h' : 1 ayourt nature+café pour ce midi ce sera papilotte de poulet au oignon, paprika + 4 boulettes de crabe +1 petit bol de FB pour le gouter j'ai préparé un gateau à la noix de coco (la moitié = dose de sons journaliére) et pour ce soir je ne sais pas encore ! coté sport ce sera au moins 1/2h de marche rapide a+
Utilisateur71223	Posté le 31/10/2011 à 13:50 Coucou les Dudus, Allez c'est reparti ! Protéines au menu et 1h de marche rapide... dur mais je me dis que ça fait déjà des calories de brûlés... Bon courage et bonne journée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
dudunette62110 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/10/2011 à 17:52 Bon ben finalement je n est pas pu aller au sport ce soir , j ai eu de la visite et la j ai mon dernier qui me fait des crises de dent donc je ne peux pas le laisser a mon mari il n arrive pas a le calmer donc pour le defis elektra je le ferais demain matin . Cet apres midi j ai fai des biscuit au chocolat super bon , sa a le gout de brownie youpiiiii j adoree
babydols 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/10/2011 à 19:15 coucou les filles, je peux me joindre a vous ? j'ai aussi repris dukan aujourd'hui, apres plusieurs essai réussi mais non stabilisé. J'ai 35 ans, maman d'un ptit garcon de 9 ans. Je suis aussi assez sportive (footing , musculation, natation) mais là depuis quelques temps je me suis bien laissée allée donc ça va plus du tout. A partir de demain, je reprends la course a pied sérieusement, + muscu et natation !! Je suis super motivée a aller au bout cette fois et surtout , faire toutes les phases pour en finir avec ces régimes. Mon objectif ; noel !! je veux etre parfaite pour les fetes de fin d'année. Demain je me peserais pour voir de combien je pars exactement. Je pense etre a 60kg et mon objectif c'est 50 pour la fin de l'année. Un peu moins de 2 mois avant le reveillon, ça va passer vite, je me dis que c'est 2 mois reservé a mon bien etre et apres, ça sera top !!!
dudunette62110 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/10/2011 à 19:35 coucou babydols , oui tu peux te joindre a nous , plus on est plus on ce motivera . Je pense que 10 kg en meme pas 2 mois c est peut etre trop en demander a ton corps tu trouve pas . Tu devrais prendre un objectif 55kg pour noel et 50 kg pour mi janvier . C est sur qu on voudrait en avoir fini avec ces kilo le plus vite possible mais je pense que le corps a besoin de temps pour evacuer toute les graisses qui sont stocké depuis des mois ou meme des années . Apres je te souhaite de réussir a perdre tes 10 kg pour noel . Avez tu deja fais dukan au paravant ?? Si oui tu avez perdu combien et en combien de temps ? Bon Courage et motivons nous tous ensemble .

babydols 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/10/2011 à 20:05 oui j'avais déjà fais dukan, plusieurs fois meme normalement je perds assez vite, surtout dés que je me remet au footing, comme je cours a jeun le matin ça aide bien a maigrir mais bon mon objectif c'est d'en perdre un max pour noel, apres si c'est que 7 ou 8 ça sera génial !!! j
dudunette62110 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/10/2011 à 20:33 a ok , comme tu a deja refait plusieur fois dukan tu refesait toujour phase d attaque ?? ( tu perdais tout le temps en PA ) A partir de demain je vais reprendre le sport en salle , je vais donc le faire a jeun pour perdre plus vite . ( Merci pour l astuce )
babydols 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/10/2011 à 20:38 oui je reprends en PA, parce que c'est plus efficace et qu'on rentre tout de suite dans le bain. Et la cetose s'installe plus vite. pour le sport a jeun, c'est clair que c'est plus efficace car on puise directement dans les graisses. Mais attention quand meme. Moi mon corps est habitué car j'ai toujours fait du sport a jeun mais il faut rester prudent et ecouter son corps.
dudunette62110 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/10/2011 à 20:42 Oui c est sur il ne faut pas non plus trop en demander au corps je prendrais quelque choses avec moi comme sa si je sens que mon corps n arrive pas je mangerais quelque chose . Tu fais combien de temps de footing ?
babydols 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/10/2011 à 20:46 quand je suis bien partie, je cours entre 45mn et 1h j'ai commencé la course a pied en mai 2009, je n'était pas du tout sportive. J'ai commencé par 10mn puis j'ai augmenté progressivement et 5 mois apres j'ai fais les 10km de paris. courir est devenu une passion, j'adore ça. Mais là depuis qu'il fait bien nuit, je suis devenue un peu flemmarde heu oui car je cours tres tot, a 5h30 le matin, lol
dudunette62110 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/10/2011 à 20:55 A oui 5h30 c est sur qu il fait encore nuit et c est pas trés rassurant surtout si tu cours seule . Moi je fais du sport dans une salle .
elektra76 70 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/10/2011 à 21:03 Bonsoir les filles, Alors ce midi j'ai .. rien mangé ou plutot une soupe, je devais mangé avec mon chef mais trop de chose à faire alors j'ai annulé. Je suis resté bossée. J'ai fais mon heure de sport, du Body Attack (c'est intense) ça fait travaillé toute les parties du corps et perdre beaucoup de calories, et 20 mn de footing sur tapis. C'est pas grave Dudunette62110, tu me raconteras ta journée demain, et notre defi sport tiens toujours. Là j'ai commencé par des surimi, je continue sur un steack haché cru, et je fini par un FB 0% Biz à toutes et .... COURAGE ON LES AURA !!!!
dudunette62110 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/10/2011 à 21:10 Bonne appetit elektra , oui c est clair je te raconterais ma journee de demain . Dit moi Soupe ( c est pas recomander en attaque )

Kaktusia 155 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/10/2011 à 21:39 Bonsoir les filles!!! Moi aussi j'ai attaqué aujourd'hui!!! Je me présente, maman de 32 ans,(Océane 8ans et Hugo 3ans), j'habite Dijon en Côte d'Or, hôtesse d'accueil, et j'ai 12 kilos à perdre!!! Je n'ai jamais fait Dukan, mais une fois weight watchers ou j'avais perdu 8kgs mais tout repris car beaucoup mangé!!!lol J'adore cuisiner et bien mangé alors faire le régime ca va être dur dur pour moi, donc besoin de beaucoup de motivation, alors je compte sur vous... Pour mon 1er jour, je peux dire que ca c'est plutôt pas mal passé...enfin c'est le 1er jour!!!Popurvu que ca dur!!! Par contre petite question sur le son d'avoine, j'ai acheté des galettes bjorg au son d'avoine mais apparament il y a d'autres ingredients dedans, c'est normal?ou il faut vraiment prendre que des galettes au son d'avoine uniquement? Et combien par jour? J'ai aussi du son d'avoine en flocon, combien par jour?
dudunette62110 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/11/2011 à 10:27 coucou kaktusia bienvenu parmi nous !! Alors pour tes questions pour les galettes celle deja fait que tu achete en magasin ne sont pas autorisé car il a plus de glucide et lipide que de proteine , Avec du son d avoine et son de blé tu peux faire de bonne galette il y une recette .
playmobiles23 58 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/11/2011 à 10:42 Bonjour , Lydie maman de deux enfants, j'avais déjà fais dudu et abandonné, maintenant je suis motivé et abat les kilos. J'ai commencé hier et deja 1 kilos de moins. Bon courage à tous.
cricri1975 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/11/2011 à 11:12 alors 2émé journée : ce matin créme impériale +thé par contre rien de perdu pour hier :-( je me demande si dudu va fre son effet cette fois ci enfin bon évidemment je ne vais pas m'arrêter comme ça : je sais bien qu'a force de fre toutes sortes de régime et de remanger n'importe comment entre deux mon corps en a marre !!! alors à moi de perseverer pour ce midi : escalope de dinde grillée + bol de FB pour le gouter on va être au ciné je vais donc me fre des céréales dudu à grignoter là bas et ce soir je ne sais pas encore car le reste de la famille veut manger mac do donc moi il va falloir que je gére ça et je ne sais pas encore comment ! bonne journée à toutes
Kaktusia 155 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/11/2011 à 11:20 Bonjour, 1ere pesée ce matin et -800grs ce matin!!!!!!!!Ca motive!!!!!!!!!
playmobiles23 58 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/11/2011 à 13:23 oui ça motive !!!!!!!!!!!! moi -1kg
dudunette62110 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/11/2011 à 13:52 playmobiles23 : Tu es en phase d attaque ?? Ta reglette a un souci non ??
playmobiles23 58 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/11/2011 à 17:30 Parce que je viens de reprendre et je l'ai pas mise à jour!!!!!!!!!!

serena13 52 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/11/2011 à 21:06 coucou à toutes, moi aussi je reprends mon regime dès demain, j'ai pas eu le temps entre boulots, nouveau copain, deménagement et cie... du coup je reprends avec vous si vous le voulez bien? néanmoins, pendant mon absence sur le forum j'ai perdu un petit peu de poids donc on va dire que j'ai limiter les dégats lol ma motivation est à 2000% car maintenant j'ai deux nouveaux objectifs (mon cheri et le mariage de mon frère qui est prevu le 17 decembre) sachant que ma 1ere motivation est d'être bien dans mon corps!!!!

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