les filles du 10/10 se retrouvent pour partir "en croisière"

Posté le 27/10/2011 à 11:18

Merci du conseil Didou ! Tu as déjà une belle perte de. Poids !!!

Posté le 27/10/2011 à 12:47

@ tikutty: Merci pour la recette, elle a l'air délicieuse et trés facile à faire.

Je vais la préparer cet aprém pour pouvoir la manger demain; J'ai déjà pris ma ration de sons aujourd'hui, dommage

@ Sylsydney: Bon retour parmi les dudunautes. Tes écrits nous manquaient. Bon courage pour la suite du débalement des cartons. On est de tout coeur avec toi. Il faut se dire que pendant que tu déballes les affaires, tu ne pensera pas à grignoter.

Bisous à toutes

Posté le 27/10/2011 à 16:33

Trop génial pour toi oussnass. Je suis vraiment contente pour toi. J'espère voir un jour comme ça les kilos partir. Moi j'ai pu enfin perdre 500g!! youpiiiiiiiiiiii

Posté le 27/10/2011 à 21:01

bonsoir les filles !!!!!!.........wahouu je vois que les balances chauffent un max.....super les filles vous avez bien perdu !!!....moi je me pèserais que dimanche soir ou lundi matin, car là un week end très dur m'attend, on attend des amis pour tout le week end jusqu'à lundi, donc apèro et repas à gogo........je me suis déjà préparé mes petites fiches de recettes qui me sont réservées mais va quand même falloir faire à manger à tout ce petit monde .......JE DOIS PAS CRAQUER !!!!!!!!!!!!!!!!...........si vous avez des idées pour les apéros je suis preneuse (car je vais pas me nourrir de tomates cerises et surimi tous les jours !!!)....MERCI DE VOTRE AIDE LES FILLES

Posté le 27/10/2011 à 21:45

Bonsoir les filles!!

Vitaminee as tu regardé les recettes sur le site?? Car tes invités peuvent manger quelques préparations en commun avec toi!!!

Moi j'avais fait des brochettes de légumes, et des batonnets de légumes avec des sauces dukan, des roulés de jambon et saumon avec du carré frais, des cake au thon ou saumon avec du son, des oeufs mimosa, de la rillette de thon et ou saumon, un gaspacho, des veloutés... et pour le dessert j'avais même des crepes et des gauffres!!

Posté le 28/10/2011 à 00:31

vitamine c vrai que pour la quantité de proteine c un peu la galère moi je dois en prendre 108 gr, j'ai lu que si on manger pas assez de proteine on stagné : (( jpense que ya des jours ou j'en mange pas assez c certain.

en plus moi je galère pour les comptabiliser ...

Posté le 28/10/2011 à 11:37

Coucou!!

Michelle 1952 : Tu bois 4L d'eau?? Ne bois pas tant, ce n'est pas bon pour les reins, 2L suffit amplement.

Moi pour manger ma dose de protéine, je mange 2 tranches de jambon à chaque repas plus mon mon plat!! Comme ça j'atteins souvent ma dose. Sinon j'aime bien manger une rillette thon (1 boite) et saumon que je mélange avec soit du carré frais soit du fromage blanc, du citron et parfois avec du curry ou ciboulette que je mange à la petite cuillère ou alors sur des galettes ou pains dukan!!!

Posté le 28/10/2011 à 22:00

Quand je vois vos pertes de poids, je ne comprends pas pourquoi moi je ne perds pas bcp.

J'ai pourtant comme me l'a conseillé Tikutty commencé a faire entre 3/4h et 1h de marche , mais ça n'évolue pas comme vous.

Est ce que si on ne prends pas notre dose de 132g de proteines par jour, on stagne? Est ce que quelqu'un peut me dire si je ne me trompe pas dans mes calculs?

Si je prends du thon durant la journée.c'est écrit que pour 100g de thon, on a 27g de protéines, donc pour avoir 132g de protéines / jour, je devrais consommer (132 x 100 /27 = 488,9g de thon) donc l'équivalent d'une livre de thon.

Je sais que je pourrais compenser par des oeufs , de la viande de volaille, et de la viande rouge, les yaourts nature,.... mais je voudrais juste savoir si c'est comme cela que l'on calcule sa ration de protéines par aliment. Merci d'avance à tous.

Bisous

Posté le 28/10/2011 à 22:30

5 boite de thon de 100g chacune bien sure

Posté le 29/10/2011 à 01:34

Merci Oussnass. Donc je ne prenais pas assez de proteines, car je ne prenais que 400g de thon / jour. je vais y remédier.

Je viens de voir sur le net que le poids d'un oeuf moyen est de 60g

Sachant que tu consommes l'équivalent de 04 oeufs complets donc tu as 60*4= 240g

Pour 100g d'oeufs tu as 11g de proteines, donc pour ce que tu prends comme oeufs ça te fait l'équivalent de 240*11/100= 26.4g

Thon: je suppose que c'est des boites de 100g, donc tu as 27g de proteines.

Cuisse de poulet: pour 100g tu as 24g de proteines, on va supposer que la cuisse de polet fasse 200g tu aura donc 24*2=48g

Surimi: 6 bâtonnets d'environ 20g chacun, cela te fait 120g. Donc 10.32g environ de proteines.

On fait l'addition de ce que tu prends: 26.4+27+48+10.32=111.72g

Cela sans compter les proteines contenues dans le lait.

Je ne sais pas combien tu dois prendre de proteines par jour, mais je pense que tu es dans les normes (111.7g)

A+

Posté le 29/10/2011 à 10:18

bonjour à toutes ça va?

je lis qu'on a un probléme commun avec certaines :on ne mange pas notre quota de protéines .je dois en manger 97g je n'en mange qu'entre 75 a 85 g .comment faire car si je me fais une pizza dukan ou que je mange des muffins ça me coupe mon nombre de protéines.et pourtant c'est hyper important de se faire plaisir

qui a des solutions

merci

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Posté le 29/10/2011 à 13:13

Merci d'avoir pris le temps de faire le décompte lynb227, par contre je prend pas 4 oeuf complet met 2 jaune et 4 blanc , jdois etre limite limite pr les proteine.. mais bon on vera bien