Les Guérrieres de Dukan !

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gwendoline004 831 messages Proteinaute actif	Posté le 25/09/2013 à 09:21 Bonjour les guérrière je dois bien avouer que depuis lundi je fais dudu mais un peut a ma facon parce que je devrai normalement rentrer dans la phase conso mais j ai telement peur je me dit que je pourrais le faire par moi meme car je comprend pas pourtant on ma expliquer ! Je pensait peut etre simplement suivre le regime que ma dieteticienne m avais donner car il ressemble fort a la phase conso sauf que je devrais enlever certaine chose comme les spécial k .. Je vous explique je dors que 5 heure par nuit et il commence a faire froid etc pas envie de tomber malade étant indépendante seule ! Ou alors il faut que quelqun prenne patience et m expliquer vrmt détailler la phase conso ! Sinon par message prive je peut envoyer ce que ma dieteticiene ma donner comme régime aider moi suis perdue merci

stef59 720 messages Proteinaute actif	Posté le 26/09/2013 à 10:09 Salut Gwen, Je veux bien t'expliquer mais dis moi ce que tu ne comprends pas.
stef59 720 messages Proteinaute actif	Posté le 26/09/2013 à 10:16 Voilà un descriptif assez complet, dis moi ce que tu ne comprends pas !! http://www.proteinaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html
spirudush 100 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/09/2013 à 10:22 Salut Gwendoline, C'est pas très compliqué la phase de conso ...... 1° la durée : tu as perdu 15 kg donc normalement tu dois faire 15 kg x 10 jours = 150 jours de consolidation ..... 2° Tu dois respecter 1 jour par semaine de proteines pur 3° Tout les autres jours tu peux manger comme en phase 2 PL, plus - 1 portion de fruit par jour, sauf bananes, figues, cerises et raisins - 2 tranches de pain complet ou pain intégral par jour (environ 50g) - 40g de fromage affiné, type Emmental, Tomme de Savoie, Conté. Evitez les fromages type Chèvre en buche, Camembert ou Roquefort. 4° Une fois par semaine tu peux manger +/- 220gr de féculents cuits (pâtes complete, riz complet, ....) 5° Une fois par semaine tu peux faire un repas de Gala (entrée, plat, déssert, verre de vin) Pas de souci pour un bon steack frites .... Voila en gros ce qu'il faut respecter en phase de conso ..... Pour ma part je suis en conso depuis le mois de juin, au début je respectais les règles comme ci-dessus mais depuis un petit temps, je dois t'avouer que je ne respecter rien de la phase de conso ......... Je mange tout les jours des féculents, je ne respecter pas la quantité de pain des 2 tranches par jours..... Je fais pas mal de sport 2/3 fois semaine je fais 3 heures de Vélo/VTT à allure compétion ... Mais surtout, je ne mange plus aucun biscuits (prince, petit écolier, ...), Bonbons, chiques (Nounours,....) Donc je ne ma casse plus la tête avec le régime, je me pèse presque tout les jours et mon poids est stable ca varie entre 79 et 80,5 Kg. Quand je vais au cinéma (1/2 fois par mois) je prends quelques Nachos avec mon épouse, ca m'arrive de temps en temps de manger une patisserie dans un salon de thé .....
gwendoline004 831 messages Proteinaute actif	Posté le 26/09/2013 à 12:41 Merci steph et spiridush voila en faite c 'est ce que je pensait faire pas spécialement suivre a la lettre mes manger des chose normale mais sans abuser de tte facon je me pese obliger tt les jours sinon je suis malade ! sa fais 3 jours que je fais tjrs dudu mais avec des petit extra exemple un petiti morceau de fromage car j ai envie et je ne prend pas du poid parce que je me fais un peut plaisir jaimerais encore perdre mes 4 derniers kilos en esperant que mes jambes dégonfleront sinon ce que je pensait faire le programme qu'une dieteticienne m avais donner pour manger réiquilibré mais en faite j angoisse terriblement donc je pense plutot Que je vais essayer de perdre encore mes 4 kilos puis manger entre guiemmets normalment gerer moi meme comme toi spiridush de toute facon je sais que je ne retomberais pas dans l obesité j ai trop souffert pour arriver a les perdres puis mon obesité m avais fait attraper toute sorte de probleme santé donc voila et vous comment sa va ?
spirudush 100 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/09/2013 à 12:50 Courage Gwendoline004 Je pense qu'avec un bonne volonté ont peux re-manger pratiquement normalement avec de temps en temps un petit extrat sans exagérer sur la quantité. Le son d'avoine et son de blé j'en mange pratiquement plus .... Comme déssert et pratiquement tout les jours je mange presque 500gr de puggings fait maison (1/2l lait écremé + maizena + arome vanille ou chocolat) J'ADORE ..... J'ai banni le sucre et les graises bien que ce soir c'est steack frites salade à la maison mais je ferais au 2 h de vélo intensive ...... Je te conseil de commencer doucement ta conso, ne mange pas trop de pain et de féculents et si tu vois que tu reprends pas de poids tu passe à 2/3 fois semaine des féculents ......
spirudush 100 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/09/2013 à 12:51 Tu peux me montrer les menus fait par ta dieteticienne ????? mail à spirudush15@live.fr SVP
gwendoline004 831 messages Proteinaute actif	Posté le 26/09/2013 à 14:19 oui pour le moment je mange tres peut de feculent car sa me fais reellement peur moi pour te dire je n ai jamais manger de son jai toujours mnger les bonbons qui sont en photo ce sont des bonbon pour diabetique et ses au sons lool car le son je deteste ! et jai perdu sans probleme !! Je vais t envoyer par e mail la liste si tu veut ! de ma dieteticienne

stef59 720 messages Proteinaute actif	Posté le 26/09/2013 à 20:16 J'espère que ça va bien se passer pour toi !!
gwendoline004 831 messages Proteinaute actif	Posté le 27/09/2013 à 11:50 merci stef mais voial me susi decider jusqua dimanche je vais faire dudu a moitier des lundi je reprend a fond pour perdre mes 4 derniers kilos puis alors apres je ferais conso et toi ta pese comment sa ce passse
stef59 720 messages Proteinaute actif	Posté le 27/09/2013 à 14:36 Trop contente -1.9kg !!
stef59 720 messages Proteinaute actif	Posté le 27/09/2013 à 14:37 Je suis montée sur la balance au moins 10 fois pour être sure !!!
gwendoline004 831 messages Proteinaute actif	Posté le 27/09/2013 à 16:06 oufff wawwww felicitation c est super qu as tu fais ??? lol moi je recommence lundi mais j attend mes rrrrrr car sans sa je prend du poid !
stef59 720 messages Proteinaute actif	Posté le 27/09/2013 à 19:12 Le truc c'est que je fais comme dab, rien de plus rien de moins !!! Moi aussi je les attends depuis une semaine...
gwendoline004 831 messages Proteinaute actif	Posté le 28/09/2013 à 08:31 hello .. super alors stef Moi aussi je les attend si elle en vienne pas c est pas trop grave pour moi car je suis en essaie de bb1 d ailleur c est grace a sa que jai su etre forte pour faire dudu car j avais trop de surpoid et c etait trop dangereux de concevoir un enfants avec mon ancien poid !
stef59 720 messages Proteinaute actif	Posté le 28/09/2013 à 15:07 Aors Alors???

gwendoline004 831 messages Proteinaute actif	Posté le 28/09/2013 à 15:39 coucou stef pour le moment tjr rien mais en general je suis reglé entre le 28et le 30 du mois donc j attend c est dur d attendre !! jai deja envie de faire un test lool et toi elles sont arrivée ?
gwendoline004 831 messages Proteinaute actif	Posté le 28/09/2013 à 15:42 chaque mois je me rejouis puis en faite rien ! jai quand même mal au ventre donc sa deja sa veut dire que me regles vont arrivée ... Vu que je ne sais pas ce qu on ressent quand on est enceinte je ne sais pas si quand normalement les regle devrait venir on a mal
stef59 720 messages Proteinaute actif	Posté le 28/09/2013 à 18:26 Moi toujours rien non plus mais j'ai mal au bide donc j'attends... Oh je sais ce que c'est que d'attendre, d'espérer puis rien...
gwendoline004 831 messages Proteinaute actif	Posté le 29/09/2013 à 09:45 hello hier soir me suis fait plaisir je me suis faite une bonne pizza vu que cette semaine je t vaais dit stef que je fesait dudu a moitier et ce matin jai rien pris c est super mais la journée je n avais manger que de la soupe donc je pense que c est du a sa que je n ai rien pris Lundi je reprend a 100% Pour ce qui est des Rougge tjrs rien en vue ! pffff jusqu au premier du mois je dois attendre pour etre sur ! bisouu a vous tous
stef59 720 messages Proteinaute actif	Posté le 29/09/2013 à 18:57 J'espère qu'elle était bonne ta pizza !!! Tiens moi au courant pour la ZR !! Biz
gwendoline004 831 messages Proteinaute actif	Posté le 30/09/2013 à 08:05 helloo mon poid tjrs stable 64.8 kg mais aujourdhui grand jour je reprend régime a fond ! et stef tjrs R A S faut que j attende encore un peut au moisn jusqu au 1 car le mois passé c etait le 28 le mois avant 29 donc p e etre que ce mois ci sa seras 30loool
spirudush 100 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/09/2013 à 08:09 Salut Gwen cool que ton poids reste stable .... c'est une bonne chose pour qund tu va commencer la conso Pour le reste, la je peux pas t'aider, moi aussi ca m'arrive d'avoir mal au bide mais je crois pas que c'est pour la même raison MDR .......
gwendoline004 831 messages Proteinaute actif	Posté le 30/09/2013 à 08:21 Saluut patrick oui jimagine que mon mal n est pas le même que toi lol Ben oui hier j ai manger 3miches blanche avec gouda jeune sa ma fais du bien javais telement peur de me pesee c ematin et ben nn rien n a bouger sa fais du bien ajd je reprend a fond car il faut absolument que je finisse mes 3 dernier kilos comme je t avais dit comme sa j arrive a 60kg et on verra et toi comment sa va ?

spirudush 100 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/09/2013 à 08:34 Moi ça va, toujours pareil .... Week-end très chargé qui a commencé vendredi 16h et qui c'est terminer hier 20h, pratiquement pas une minute de repos vendredi shopping avec mon épouse qui c'est terminer par une pizza + vin Samedi visite à la belle-famille a bruxelles dimanche mation 65 km de VTT et après midi sortie cinéma à Liege Verdict ce matin sur la balance 80kg ..... Mon poids varie entre 79 et 80 kg Donc tout va bien

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