lundi 24 juin, début de croisière, qui me suit?

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ninamay 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/07/2013 à 09:20 coucou les fills ! je suis plutôt contente de moi, -6kg en 30j... j'aurai du perdre 7 si je n'avais été oligée de diner 3 soirs de suite au resto. j'ai pris tartare et grillade, amsi le chef a mis genre plein de beurre dans les légumes etc... du coup, la dernioère semane je n'ai fait que perdre ce que j'avais repris apres le restau... pffffffffff Manue 36 : je trouve que ta perte est pas mal du tout, persévères...

Lazolla 47 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/07/2013 à 11:08 bon alors les écarts de mon annif me pénalisent j'étais revenu à 79 et ça ne veut plus descendre!!!!! :-(
khorlog 142 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/07/2013 à 11:59 @Ninamay : oui, il parait que "l'enfer c'est les autres", mais ça traine aussi un peu dans les restos . Ceci dit les 6 kilos en un mois c'est déjà super! Alors ne te flagelle pas, surtout que tu dis que tu as déjà rattrapé l'écart. @Lazolla : http://www.proteinaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html Ici ca dit bien qu'il faut reprendre et continuer ta croisière Si tu t'en veux, un peu d'exercice en plus t'aideras peut-être à évacuer la culpabilité. Attention il ne s'agit pas de te punir mais de "respirer un coup": va te promener, fais du vélo... un truc cool qui détend. On a apparemment tous aussi des paliers où le corps fait de la résistance à la perte de poids. Il faut alors continuer le régime jusqu'à ce que ta volonté se montre plus tenace que ton corps. Je suis moi-même resté deux semaines entre 100 et 98 kg, puis ça a laché d'un coup. Donc je ne peux que te conseiller de ne pas te décourager. Tiens bon!
relucie 78 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/07/2013 à 13:17 Coucou tout le monde ! Ce matin ma balance a été clémente, oufffffff un kilo de degommé en 6 jours...hier et avant hier j'ai nagé histoire de deculpabiliser des ecarts du week end, ca fait un bien fou, puis le soleil persistant ca aide aussi, en tout cas moi ca m'aide à mieux gérer le régime Je me demande où sont passées les filles du début sur le forum d'attaque ??, j'espère quelles n'ont pas laissé tomber... Lazolla, accroche toi ton poids va redescendre !!
khorlog 142 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/07/2013 à 07:42 Un kilo de moins et les autres vont suivre, bravo. A mon avis les vacances font que beaucoup passent moins sur le forum. De mon côté après une pointe à 92.4, c'est remonté (sans écart et en continuant le sport) à 93.2, et là ca redescend doucement... Encore des bizarreries métaboliques
relucie 78 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/07/2013 à 08:36 Coucou Khorlog, Peut être qu'avec le sport tu prends du muscle et du coup ton poids remonte un peu... je crois qu'avec ce régime il faut aussi prendre ses mensurations régulièrement car parfois le poids remonte un peu mais les centimètres diminuent !
Utilisateur123100	Posté le 18/07/2013 à 10:17 Je ne veux pas prendre de muscle, j'en ai déjà assez !!!!!! les tonifier me suffit. Les exercices cardio ça ne développe pas les muscles si ??????? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Lazolla 47 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/07/2013 à 10:42 moi je n eme mesure pas , je sais c'est pas bien, je me fis qu'à la balance et à mon miroir et fringues

relucie 78 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/07/2013 à 11:07 Manue, je ne pense pas que le cardio développe les muscles il me semble que c'est plutôt sensé affiner ... après je suis pas spécialiste mais je suppose que sans soulever de poids on ne se muscle pas vraiment.. le cardio porte bien son nom ca muscle le coeur, ca entretient le souffle et l'endurance aussi je pense Lazolla, c'est vrai que se fier au reflet du miroir et aux fringues c'est pas mal, mais quand la balance décolle pas, se mesurer et voir un peu de perte en centimètres c'est bien pour garder la motivation
khorlog 142 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/07/2013 à 11:20 Rebonjour @Relucie : oui, et comme j'essaye d'améliorer ma condition en même temps, je ne m'en fais pas pour ça. Non, ce qui est drole, c'est que ma balance qui mesure la masse grasse me dit que j'en gagne malgré l'entrainement et le régime que je suis rigoureusement. A mon avis mon organisme essaye encore de s'accrocher à ses réserves @Manue : non, je ne pense pas que le cardio augmente la masse musculaire, mais fais attention à rester à ton seuil de lipolyse. Si tu les dépasse de trop loin, tu peux en effet risquer. Ceci dit je te conseille de faire une recherche sur youtube avec "HIIT workout", le HIIT c'est une sorte d'aérobique très intense et assez court (plus long c'est possible mais ca sort de tes objectifs de tonifier et bruler). Pendant 20 minutes de HIIT (échauffement, exercice et recup/etirement compris) tu brules entre 200 et 300 kcal, mais ton corpse continue ensuite à déstocker de la graisse pendant 24 à 48 heure. Donc beaucoup de résultat pour un exercice court. En plus j'aime beaucoup car les exercices sont variés et c'est assez motivant, ça casse la routine des exercices classiques. @Lazolla : oui les fringues c'est une catastrophe... va falloir repeupler la garde-robe
Utilisateur123100	Posté le 18/07/2013 à 11:25 Et j'y pense, dans le fond d'un placard j'ai les dvd de zumba fitness, ça doit être bien ça aussi non ? @Khorlog : seuil de lipolyse ????? C'est quoi ça ?????? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
momobylette 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/07/2013 à 13:32 Bonjour à tous!! Relucie, pas d'abandon! Je ne passe pas souvent, mais je pense à vous! Halala, faire Dudu en plein été c'est pas le plus facile, les petits écarts n'épargnent personne à ce que je vois! Mais cela évite la frustration, et tant qu'on garde en tête que ce ne sont que des écarts, et qu'ils sont rattrapables, c'est le principal! Pour ma part premier gros écart hier soir, un ami d'enfance est venu me voir, j'ai su me tenir pour manger, mais le rhum m'a fait du charme... à mon grand étonnement, -1Kg ce matin. D'après ce que j'ai lu à droite à gauche, ça arrive souvent, ce qui me fait peur c'est le retour de bâton dans quelques jours. Mais j'ai passé une bonne soirée donc pas de culpabilisation! Très belles pertes pour tous en un mois, c'est cool et ça motive!! Bonne journée les loulous!!
khorlog 142 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/07/2013 à 13:45 @Relucie : c'est le rythme cardiaque que tu dois maintenir pour être en mode "brulage de graisse". Tu peux le déterminer grace à la formule sur cette page : http://www.e-sante.fr/rythme-cardiaque-sport-symbiose-fait-perdre-poids-en-(...) Ceci dit, cela concerne des exercices qui durent un certain temps, je pense qu'il faut faire des durée de 40 minutes au moins pour que ce soit effectif. Plus techniquement, et si je dis une betise rattrapez-moi, mais avant ça le corps épuise les réserves de glycogène des muscle, plus le glucose présent dans le sang (chez nous pas grand chose - a cause de notre régime), puis commence un peu à grignoter les protéines des muscles et enfin la graisse... Mais notre apport en protéine compense la perte, et j'ose espérer que la cétose aide à lancer le processus de lypolise (déstockage des graisses) plus vite. @Momobylette : merci et bonne journée à toi aussi ^^
relucie 78 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/07/2013 à 22:00 Coucou Momobylette, contente de te revoir parmis nous ), belle perte de poids felicitations!! Khorlog merci pour l'info sur le brulage de graisse via le cardio .. perso aujourd'hui plage, enfin plutot ocean j'ai passé l'après midi dans l'eau et je pense en avoir brulé quelques unes de graisses, ca use les vagues lol et demain c reparti la meteo annonce un super temps, 3 jours de baignade intensive à venir, c'est trop bien !!
Utilisateur123100	Posté le 19/07/2013 à 13:17 Ouh là la, je préfèrerai perdre mes calories dans les vagues de l'océan que sur mes machines de guerre !!!!!!! Encore 3 semaines avant les vacances c'est long, je suis crevée. Le régime ne doit pas aider, je vais aller ravitailler les stocks de vitamines ce soir. c'est quoi le mieux, Beroca c'est assez complet ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
khorlog 142 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/07/2013 à 13:26 Coucou, j'ai été me renseigner sur l'aspect technique de l'utilisation de l'énergie, et j'ai quand même fait un ou deux racourci douteux. Je ne vais pas m'étaler sur les mécanismes car ce n'est pas le but du post, mais en pratique: Exercice à rythme modéré (+/- seuil de lipolyse) et en s'oxygénant bien (bien respirer) = perte de graisse principalement, mais à un rythme faible, donc besoin d'exercices long Exercices intenses (intervalles) = brulage en priorité des sucres, et déstockage des graisses une fois de retour au calme pour reconstruire les réserves. (exercices assez courts, mais intensifs) Voila, encoere désolé, mais il y a tant d'explications différentes et pour des publics-cible divers que parfois on s'y perd

Utilisateur123100	Posté le 22/07/2013 à 11:32 Coucou le monde, tout le monde il est parti en vacances ou quoi. Pour moi contrôle ce WE, cool!!!!! Malgrés les copains, les apéros et les BBQ pas de glissade. HOURA moi. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur123100	Posté le 23/07/2013 à 15:39 Aquagym, par cette chaleur c'est le sport le plus tolérable Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
khorlog 142 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/07/2013 à 12:02 Bon alors, sinon dans un bureau avec peu d'aération avec 30° c'est sympa aussi, ça fait un peu "sauna"... sans le côté convivial mais bon... Heureusement aujourd'hui il fait orageux... ça permet de souffler un peu sauf qu'il fait lourd Continuez à nous raconter vos vacances, ca nous fait nous évader de temps à autre
ninamay 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/07/2013 à 14:18 je suis toujours là les filles, pas pu passer, trop de taf... bon, un peu déprimé depuis 3 jours, c'est la stagnation depuis la dernière fois... enfin, je sias que je perdrai bien dans quelques jours mais c'est quelques jours durs à passer.... merci pou les infos sur le HIIT, je vais aller voir ça, je pense que c'est ce qui me convient le mieux ! bisous les filles
Utilisateur123100	Posté le 26/07/2013 à 11:22 Aucun gramme de perdu depuis plusieurs jours, grrrrrr, et je passe le WE chez mes parents en plus, ça va être compliqué !!!!! J'EN AI MARRE ! T'as raison Ninamay, qu'est ce que c'est difficile de satané régime avec ses paliers de l'enfer. J'ai même mangé du tofu, et je vous garanti que je n'aime vraiment pas ça . Pfffffff Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
khorlog 142 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/07/2013 à 10:50 Coucou les filles, Ne vous découragez pas! Ninamay et manue, vous en êtes toujours à plus de 1kg perdu par semaine, c'est ce que la phase de croisière prévoit, alors ne baissez pas les bras, le plancher va céder un moment ou un autre. Courage!
Utilisateur123100	Posté le 30/07/2013 à 11:00 Oui je sais tout ça, mais quand je vois le chemin qui me reste à parcourir, arfff. Heureusement qu'il y a le site!!!!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
khorlog 142 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/08/2013 à 07:59 Bonjour tout le monde, Ca fait un bout de temps qu'on n'est plus venus ici on dirait. Pour moi c'est consolidation depuis le début du mois. La psychose s'installe devant chaque fluctuation... Non, ce n'est pas encore à ce point... mais quand même Que devenez-vous? Donnez de vos nouvelles. Bisous

ninamay 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2013 à 09:17 aaaaaaargh ! je suis un peu énervée ! j'ai eu 1kg de perte en 15 jours, avec les divers événements auxquels je ne peux soustraire. du coup mon élan a été un peu coupé mais faut que je tienne !

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