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physiona 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/01/2016 à 17:50 Coucou les dukanets et dukanettes, J'ai commencé le régime le 04 janvier 2016, sachant que j'avais déjà fais ce régime et perdu 14 kgs, mais j'ai vraiment pas assurée, et j'ai tout repris.... même plus que le début de mon premier régime. Mon objectif? -20 kgs, j'espère rester motivée, depuis lundi j'ai perdu 1kgs700... Y'en a t'il qui ont commencé en même temps que moi? motivée pour se soutenir? car sans soutien et conseil, c'est difficile de tenir le coup... A bientôt en espérant vous lire.

el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/01/2016 à 19:36 Bonsoir' j'ai également commencé lundi je suis moins 2 kilos...j'ai une dizaine de kilos à perdre. Ce soir trois knakis de volaille, trois bâtons de surimi, une tranche de pain au son tartiné d'un brideligth emmental et un fromage blanc.....je me sens bien je crois que je vais continuer deux trois jours de plus.... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/01/2016 à 19:39 Bonsoir' j'ai également commencé lundi je suis moins 2 kilos...j'ai une dizaine de kilos à perdre. Ce soir trois knakis de volaille, trois bâtons de surimi, une tranche de pain au son tartiné d'un brideligth emmental et un fromage blanc.....je me sens bien je crois que je vais continuer deux trois jours de plus.... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
physiona 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/01/2016 à 21:26 Coucou bon courage el14. Pour moi ce soir j'ai commencé le PL et je vais refaire comme j'avais fait lors de mon premier régime. ... 1PP/1PL. Donc ce soir pour moi au menu c'était : 1 tomate avec un oeuf sauce fromage blanc 0% jus de citron vert. Ensuite un steak haché 5% avec épinards . yaourt nature 0%.
zaz49 1364 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/01/2016 à 10:50 coucou les filles ! oui c'est dur de tenir dans le temps j'avais aussi perdu pas mal et avec les jours qui passent j'ai tous repris ! pa sevident de se dire que c'est a vie mais faut qu'on s'accroche pour etre bien dans sa peau c'est important . je viens de finir mon attaque commencée lundi perdue 2 kilos ( pris à noel ) maintenant aux autres de suivre , courage on va y arriver
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2016 à 11:58 Mais on va tenir moi je suis bien, je me sens bien, je continue un peu l'attaque deux jours comme ça j'aurai fait sept jours, bon courage Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
christ83640 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2016 à 13:22 Bonjour j'ai commencée aussi lundi -1.100 ,j'espère que sa va continuer, demain PL VIVE LES LÉGUMES!!!!
physiona 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2016 à 14:15 coucou les filles, Bravo a vous pour votre pertes de poids c'est cool il faut en profiter et surtout rester MOTIVER moi ce matin, -700g ce qui fait -2kgs depuis lundi, ca va je suis contente, ca me convient c'est un bon début. pour moi ce midi : 3 bâtonnets de surimi (sauce jaune d'œuf cru mélangé avec de la moutarde, poivre et quelques herbes..) ensuite riz de konjac avec du filet de harengs, un œuf dur, sauce fromage blanc 0%. 1 yaourt 0%, et un café (puis bien sur de l'eau ). et vous ?

physiona 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2016 à 14:30 kgsheu je rectifie, lundi j'ai debuté a 93.7kgs je suis à 91kgs ce qui fait une perte de 2kgs700 depuis lundi Bonne journée à vous
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2016 à 15:53 alors moi une escalope de dinde au deux moutarde, une oeuf dur, une tranche de pain au son et un fromage blanc, un café. là je suis au thé.... par contre ce soir je n'ai aucune idée de ce que je vais faire..... bises Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
christ83640 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2016 à 17:15 Moi pour ce soir je fais un lapin en sauce tomate et un yaourt 0% et demain je compte passer en PL mais ayant perdu peu j'hésite de continuer PP jusqu'à lundi vous en pensez quoi?
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2016 à 18:06 Christ à quel je viens pour dîner ce Soir? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2016 à 18:07 Tu continuer un jour ou deux si tu veux Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2016 à 19:47 Coucou les filles alors ce soir omelette avec 4 œufs auxquels j'ai ajouter un petit peu d oignon frais haché et 6 bâtons de surimi en rondelle avec du persil.....pas mal du tout avec un fromage blanc...... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
christ83640 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2016 à 20:05 El14 on dit 20h
christ83640 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2016 à 20:05

sissi751 20 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2016 à 05:45 Bonjour à toutes; J'ai également commencé en phase d'attaque Lundi, et ne me suis ps encore pesée je dois le faire ce matin. Je faisais 81,400 pour 1m63 et voudrai perdre 20kg. Je suis très motivée, et ces 5 premiers jours se sont plutôt bien passés. Le résultat de ma 1ère pesée au prochain post..... Bises
sissi751 20 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2016 à 10:31 Voilà c'est fait. J'ai perdu 1.7 kg
christ83640 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2016 à 13:10 Félicitations !sissi
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2016 à 13:30 Bravo Sissi...en avant... Et bien mesdames il me semble que nous sommes toutes dans une bonne équipe, alors on ne lâché rien, s'il y en a une qui flanche, elle ecrit vite, et on motive, on l'a bouge, on la secoue pour qu'elle ne craque pas...ok? Moi je me pèse lundi, je me fixe des objectifs, 67, 65, 63, 60 etc...psychologiquement c'est moins insurmontable...donc là je suis à 65 objectif...63.... Cet aprem je prépare des muffins citron pour demain matin et pour lundi. http://www.proteinaute.com/recette-fondant-au-chocolat-5860.html Essayez cette recette c'est à tomber!!!!! Lundi j'attaque pl' j'aurai ainsi fait 7 jours d'attaque, je vous dirais exactement ce que j'ai perdu.... Je vais faire des petits rouleaux de poireaux enrobés de jambon et juste passés à la poele avec une cuillère à café d'huile d'olive... C'est vachement bon.... allez les filles à fond les manettes. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
christ83640 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2016 à 14:49 Bonne idée il faut se soutenir ! Moi c'est endive enroulée de jambon et une cuillère de crème légère a 4% et poivre et je vais de ce pas voir ta recette de muffins
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2016 à 19:47 Ce n'est pas la mienne, c est celle que je fais, mais je la mets au four... Ce soir j'ai fais griller des cuisses de poulet, et j'ai enlever la peau...donc deux cuisses, un fromage blanc à la vanille et une tranche de pain au son.... Et vous les filles ça va? Pas trop dur? Allez courage les girls.... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/01/2016 à 09:30 Bonjour les filles dites moi, etes vous toutes passées en Pl? Demain la peser, j'espère etre a 64 et avoir perdu 3 kilos lors de cette phase d'attaque. Normalement en croisière c'est un kilo par semaine, du moins u Il me semble...@ plus Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
sissi751 20 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/01/2016 à 19:32 Coucou les filles, je vois que nous sommes toutes motivées. C'est cool; El14 pour répondre à ta question je ne suis pas encore passée en croisière; je vais voir d'ici lundi si j'ai atteint l'objectif de la phase d'attaque, sinon ce sera mercredi. Courage les filles

el14 267 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/01/2016 à 19:46 Ok Sissi, moi je passe en pl demainparcontre j'ai tres mal à l'estomac cet aprem...j'espère que ca n'a rien avoir...demain les legumes vont etre bienvenus... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

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