Rassurez moi svp!

Posté le 22/12/2011 à 10:44

coucou les filles merci vs etes si attentionnées, moi g mes regles depuis 4 jours mnt (1ere fois depuis 7 mois), donc je me peserais apres..sinon tt le monde me dit waw d3afiti, mm ma belle mere, ca me fait trop plaisir..

bienvenue à meimi, moi aussi je trouve que 15j d'attaque ca fait bcp, en fait avant d'entammer le regime, je crois qu'il fo remplir l'application sur le site dukan, c gratuit et ca te donne la durée et l'objectif de chaque étape..

sinon pour la stévia dwijja, il y en a ds le magasin que je t'avais indiqué au marché central, j'y suis allée dimanche dernier j'y ai laisser une petite fortune...snif

l'édulcorant meimi kayen f ga3 les grandes surfaces, si tu es à Rabat au marché central, premier magasin a gauche (entrée parking), a tous ce qu'il faut, lait en poudre, fromages, son d'avoine, édulcorant liquide...j'y trouve mon bonheur, bon courage

pour les arômes malheureusement j'en trouve pas :(

pour déjeuner aujourd'hui, vu que j'avais pa trop le temps, je me suis preparée une mega omelette au jambon dégraissé et au fromage "saint pau

Posté le 22/12/2011 à 11:51

le saint paulin je l'ai trouver au marché central a rabat sonia, c le vendeur qui me l'avait proposer, alors que je cherchais du gouda 0%, il est parfait pr gratins et omellete, crepes....

Posté le 22/12/2011 à 11:57

sbah lkhir lbnat 

Meimi mrahba bik dans ce forum et n'hesite pas à poser des questions même si elle te paraissent debil on est tous passées par là ... je suis d'accord avec les filles pour la durée de la phase d'ataque c'est bcp 15j mais c'est pas grave mnt essaye de faire le test sur le site et d'y aller 1jour pp un jour Pl c'est efficace et comme ça tu risque pas de t'ennuyer ...

Sonia 3la slama, tu nous a manqué .. mes felicitation pour ta soutenance .. et bonne chance pour ta recherche de boulot ... ET RESSAISI TOI COTE BOUFFE .. je veux pas que tu fassa tomber à l'eau tous tes efforts .. n'oublies pas que tu met du 42 mnt c'est pas motivant ça 

Monilouflou, le stevia que tu as trouvé c'est à quel pourcentage .. parceque je pense que celui que j'ai vu il est à 50% donc plus calorique que l'edulcorant ... l'idéale est de trouver de la poudre de stévia à 95 ou 90% min ... tu peux vérifier pour moi stp? comme ça je passe chez le monsieur pour le prendre..

bonne matinée

a+

Posté le 22/12/2011 à 13:55

Hello les filles,

Sonia, Ala slametek, tu nous avais manqué, il faut pas déprimer, reprends toi en main et si tu ne peux pas controler ta boulimie prends des choses dudu.

Meimei, Marhaba bik maana, et pose tes questions quand tu veux. je rejoins les copine pour te dire c'est dangereux de aire 15j PP le max c'est 10. tu peux commencer ta croisière en alternant PL/PP. Pour la stévia j'en ai prix dans une parfumerie à ValFleuri (je me rappele plus nom) c'était un peu cher, ils ont même le son d'avoine.

Safiiii, je suis passé en Consolidation (aujourd'hui étant le Jeudi PP), je consolide le poids de 62.9Kg. J'ai peur de craquer et après peut être que je vais perdre en Conso.

Dwijja, même les fiancailles nkdrou nderdgou

Moniflouflou, je pense que Zola a raison, essaie d'éviter les écarts au maximum, ce n'est que trois jours, tu peux emporter des choses à manger. Ou bessahtek ou Saadatek. Moi je passe la fin d'année fe dar avec les enfants.

Bisous et à +

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Posté le 22/12/2011 à 14:37

Meimi pour le son d'avoine c'est:

-1.5 cs en attaque

- 2cs en croisière (+1cs son de blé )

- 3cs à partir de la consolidation

je te conseil de jeter un coup d'oeuil sur la page débuter dukan qui reprend les 4 phases du regime voici le lien

http://www.proteinaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

bonne lecture

Posté le 22/12/2011 à 16:02

Hello les filles,

Meimi, ne fais pas 5PP/5PL, moi je suis inscrite au coaching et Dukan ne conseille plus que du 1PP/1PL c'est plus facile et aussi efficace.

Pour le son, comme je viens de passer en consolidation Zola, la nutritioniste Dukan m'a conseillé 2.5C pour ma première partie Conso.

Moniflouflou, pour ta fille, tu dois te prendre à l'avance, prépare sa valise avec tous ce dont elle a besoin, lait, couches, vêtements (prends pour une semaine même si tu ne reste que 3 jours), chauffe bibron voiture et maison, des biscuits pour le grignotage si elle en prends, des lingettes, 2 ou 3 sucettes (si elle l'utilise), sa nourriture... J'espère que ceci va t'aider mais dans tout les cas on peut jamais rien prévoir avec les enfants. Moi mon mari, interdiassait les voyages avant que l'enfant n'atteind l'âge d'1 an (sauf chez la famille et en cas d'urgence)  fel hakika kan henani. Je voyageais seule et je laissais mon bébé chez ma mère (pour 2 j maxi).

A+

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Posté le 22/12/2011 à 17:16

Helle Moniflouflou,

Je sais que les deux choix sont difficiles. Mais tu fais ce que te dit ton coeur. mais fais attention, car ton mari risque de bouder si la petite n'est pas à l'aise et fait des caprices :-(

Bises

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Posté le 22/12/2011 à 17:44

Dwijja,

Pas de souci, Je te passe les consignes que j'ai reçu :

On fait que du PL avec le Jeudi PP (attaque sans tolérés), On rajoute chaque jour deux morceaux de pain complet (40-60 grammes par morceau), 40g de fromage 40% matière grasse (si tu trouver un fromage à 30% tu prends 50gr, 20% tu prends 55gr et 10% tu prds 60gr), un fruit par jour (hors la banane, les figues, raisins et cerises) que tu peux prendre en repas de gala.

Tu divise ta cons en deux la première tu prends un repas gala et un repas féculent. La deuxième partie tu prends 2 galas et 2 féculents. Pour le son, tu augmente ta dose quot à 2.5C.

Pour le repas de gala: c'est une entrée, un plat et un dessert sans se resservir. (pet dej, dej ou diner).

J'espère que ceci va t'aider.

Bisous

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Posté le 23/12/2011 à 01:22

Merci zolla pour le conseil, je passe à la lecture tout de suite! J'ai le livre de Dukan mais j'ai la flemme de le lire tt entier.. Je n elis que ce qui m'intéresse.. J'ai du louper le plus important! Je ne prenais pas de son d'avoin à la phase d'attaque! Demain je m'en achète et je commmence à en prendre! Merci encore une fois bisou

Posté le 26/12/2011 à 09:34

bon - 500g c trop marrant ce truc

Posté le 26/12/2011 à 10:04

bonjour les fifilles, j'espere que vs avez passé un bon week end, sinon zolla, je suis pas allé au marché central ce week end, une fois que ca sera fait, je te dis de quel stevia il s'agit..

ana lbareh com g t en PL , g preparé un tagine, avec cuisse de poulet, 1 carotte et chwiya dyal les petits pois, g mis 2 CC d'huile d'olive, mais le hic c que j'avais enlevé la peau dyal lpoulet, donc ja myedem..je l'ai mangé avec du pain dukan,c t trop bon ou chbe3t mezyane et je me suis senti coupable, com si j'avais triché, et je ne sais plus wach c dudu ou pas dudu...eclairez moi svp 

Posté le 26/12/2011 à 10:33

Hello les filles,

Dwijja ne t'en fais pas, hiers j'ai fais mon repas de gala et j'ai perdu 600g après. Comme te dis Zola, fais ton PP et commence la Conso tu vas continuer à perdre (c'est le cas pour moi).

Zolla, medhoussa c'est magnifique saadatek ou bessahtek. Essaie juste de marché 45mn de plus aujrd'hui et évite les tolérés, je pense que tout s'arrangera.

Moniflouflou, zgeltiha fe le petits poids mais pas l'huile, Dukan permets 2 CC par jour d'huile d'olive ou de Colza.

Maalich, je pense que tu vas malgré tout perdre.

L'anniversaire de ma fille, c'est bien passé mais contre toutes mes attentes, j'ai pas pu mangé ni le gateau ni les salés (trop sucré et gras à mon goût) c'est magnifique non? donc au lieu de faire le repas de gala samedi, je l'ai fais dimanche, chez ma mère avec du ris au beurre et ketef mhemar.

Mon proublème c'est que je suis très inquiète j'ai peur de reprendre et par la même occasion je suis tentée par tous. Je me dis j'ai un repas de gala mais je pense que je vais finir par avoir 7 repas de gala par semaine si je ne me contrôle pas . Heureusement que kan hbess Rassi.

Bisous

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