trop de son d'avoine

Posté le 16/05/2012 à 12:32

Tu peux manger aussi des crudités, c'est rassasiant et peu caloriques en plus ça apporte des vitamines et minéraux. D'ailleurs, tu prends des vitamines à coté ? Je te le conseille si tu ne le fais pas, il ne faut pas attendre que des carences se manifestent.

Le fromage à 5% c'est un toléré, pas trop hein ? 

La maïzena je l'utilise pour faire des sauces ou des flans pâtissiers. Si tu trouves du tofu soyeux (du tofu en flan), tu peux faire des super sauces pour la volaille avec à la place de la crème fraiche.

Apprends à cuisiner goûtu et léger pour continuer à manger léger par la suite mais il faut surtout que ça te fasse plaisir.

Hier soir j'ai mangé du brocolis à la vapeur mais j'adore ça nature quand il est frais.

Y a pas sushi Brina 

Posté le 16/05/2012 à 13:34

Les crudités ce sont des ... légumes crus  Non pas, le droit en PP en revanche, tu peux utiliser 1/2 oignon et 1/2cc de concentré de tomate sur la journée pour assaisonner.

Tu prends ce que tu veux en complexe de vitamines et minéraux : Bion3, Supradine, Juvamine...

Les fromages allégés c'est 30g pour 1 toléré donc pas à tous les repas comme tu dis 

Posté le 16/05/2012 à 17:39

et ben, 3.2kg en 9 jours, c'est génial. on a tellement hâte de se débarrasser de tout ces kigos en trop qu'on aimerait que ça aille plus vite, c'est dejà le seul régime ou on perd aussi rapidement, alors pas de panique, ça va le faire.en tout cas bravo.

je viens de gouter la pâte a tartiner, un petit régal pour combler les envies de chocolat, mais 2 cuil a soupe rase (=2 tolérés=1jour) ben c'est vite manger,lol. j'en recommanderais.

je vais tester le tofu pané ce soir, j'espere que c'est bon.

je ne savais pas qu'on pouvait manger un peu de fromage allègé, c'est bon a savoir pour le dimanche par exemple.

merci a vous 2 pour vos astuces et votre gentillesse.

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Posté le 16/05/2012 à 19:16

Bonsoir les filles

J'ai reçu ma commande Dukan mais n'ai pas encore testé la pâte à tartiner, je pense la garder pour les grandes vacances histoire de ne pas descendre avec ma cuisine comme l'année dernière.

En revanche j'ai testé cette recette, qui coûte moins cher et qui est aussi excellente : http://www.proteinaute.com/recette_wonderful_tatatella-7628.html

Mememoka a raison, même si on ne perd pas aussi vite qu'on le souhaiterait, on perd et on perd même plus vite qu'avec d'autres régimes.

Je vous conseille de profiter de ce temps en croisière pour changer définitivement votre façon de cuisiner comme ça en stab, vous pourrez vous faire des plaisirs gustatifs et caloriques sans conséquence puisque vous mangerez léger le reste du temps.

Mon premier dudu, je l'ai fait il y a 8 ans suite à une légère prise de poids après une blessure puis spirale du yoyo. Mes 4 petits kilos se sont transformés en presque 20 (de 55 à 74).

Depuis, je cuisine toujours léger et ma prise de poids de l'année dernière (due une hypothyroïdie) que je n'ai pas réussi à maîtriser n'était pas dramatique (62.5kg) même si douloureuse pour ma cheville et ma hanche.

En dehors de cette prise de poids exceptionnelle, mon poids est resté relativement stable pendant ces 8 ans (je pèse moins lourd aujourd'hui car moins musclée qu'à 55kg) en me basant sur la conso 2.

En tout cas Brina, tes remerciements me touchent car récemment, je m'en suis pris plein la figure en rappelant les règles du régime certaines personnes qui font à leur sauce voire mettent leur santé en danger. Je ne suis pas la seule dans ce cas et pas mal d'anciennes quittent le forum au détriment des personnes comme toi qui ont besoin de soutien et de conseil.

Quand je te lis, je me dis que j'ai eu raison de rester 

Pour les tolérés c'est 2 tolérés par jour donc soit 1CC de cacao et 1CS de crème fraiche ultra light ou 2 CS de maïzena et rien d'autre... tu peux mélanger les tolérés mais pas plus de 2.

Tu peux aussi utiliser 1CC de maïzena, ça fait 5g donc 1/3 de toléré, il te reste donc 5/6 de toléré.

Posté le 18/05/2012 à 09:53

Coucou les filles ,

Petit message pour savoir si vous allez bien ?!

Moi tout va bien , les kilos decendent tout doucement ... mais surement !!!

Bisous à vous , bonne journée !!!

Posté le 18/05/2012 à 11:25

Re bubullolight ,

Mince alors c'est embetant ca la prise de sang à jeun ... enfin moi çà ne me derrange pas étant donner que j'ai du mal à déjeuner !! j'attends mon colis dukan aujourd'hui ou demain au plus tard , j'espère que les cereales me plairont çà sera déja plus facile niveau ptit dej'!

Non pas encore de vitamines je dois y aller dans la journée , j'en profiterai pour en faire faire une cure à mon mari et mes enfants !! vu le temps qu'on a ca ne pourra leur faire que du bien !! lol

Voilà , bonne journée , merci d'etre là ... biz

Posté le 19/05/2012 à 11:08

Coucou les filles !

Juste pour dire que j'ai recu mon colis hier apres midi !! et quel bonheur de pouvoir dejeuner du chocolat chaud ce matin avec des céréales !!! (j'ai commandé le cacao degraissé et les pepites de son d'avoine fruits rouges !!) me reste plus qu'à gouter le "nutella" !!!

Bubullolight je vais chercher mes vitamines aujourd'hui !! pas pu avant mon mari est malade !! lol

Bisous à vous les filles !!! à lundi matin pour la pesée du week end !!!

BON WEEK END !!! bisous

Posté le 22/05/2012 à 08:02

Coucou les filles !!

Petit message pour exprimer ma joie !!! 15 jours de regime et ... -4.4kilos !!!!! c'est super !!!!!!!!!!!!!!!!

Merci à vous surtout car sans vous j'y serai pas arriver !!!!!

Bisous

Posté le 22/05/2012 à 10:31

Mememoka bonjour!

Tu as craqué sur le pain au son d'avoine mais tu as vu déjà le chemin que tu as parcouru?? c'est super!

Alors moi, pendant mon premier Dukan , il y a 2 ans et demi, et aujourd'hui aussi, dès que j'ai faim, je mange des batons de surimi. 4 quand c'est une petite faim et jusqu à 8 si c'est une grosse !!! Et du coup, je me limite à 1/2 dose de galette dukan par jour (c'est à dire que 1 oeuf + 1 CC son + 1 cc blé + fromage blanc, ça me fait 6 mini galettes qui me font deux jours)

Il ne faut pas culpabiliser d'avoir eu un écart....tu n'as pas fini d'avoir des envies!!!! Bon courage

Posté le 25/05/2012 à 11:26

Bravo Brina  Finalement c'est pas plus mal de ne sortir la balance qu'une fois par semaine quand on voit un tel avancement et non des montagnes russes 

Continue comme ça, bonne croisière pour le WE 

Posté le 25/05/2012 à 15:45

C'est toi qui fais le boulot Brina, moi je ne fais qu'agiter les bras pour t'encourager  en même temps ça me fait faire de l'exercice ces mouvements de bras LOL

1/3 du parcours en si peu de temps, j'espère que le rythme va rester bon 

Posté le 25/05/2012 à 17:23

Il y a sport et activité physique. Quand je rentre à pieds du boulot, faire mes 4km ne sont pas du sport mais c'est toujours mieux que rien.

Faire du sport quand on n'en a pas l'habitude, ça peut être dur (même sans surpoids), le poids rend les choses plus dures vu que le gras contrairement aux muscles n'aide pas à bouger et avec le peu de carburant qu'on mange... mieux vaut faire des exercices doux et tous les jours que du sport à s'en dégoûter.

Quand le Dr Dukan dit qu'il faut abandonner les escalators à vie, ça veut dire que ce que tu fais pour maigrir, tu devras le faire toute ta vie, autant s'assurer de bonnes habitudes comme les escaliers, des balades digestives... aller en salle de sport 5 jours par semaine pour laisser tomber ensuite est efficace sur le moment mais à double tranchant : tu vas augmenter tes rations de calories pour ces exercices et quand tu arrêtes le sport, tu ne réduis pas forcément tes rations...

Ca ne me coûte rien de t'encourager et si ça te fait du bien, je veux bien continuer pour un charmant "merci" hebodmadaire 

Bon WE