trop de son d'avoine

Posté le 09/05/2012 à 13:34

et tu t'es pesée ? ta pris du poid ce matin ?

Posté le 09/05/2012 à 14:38

si tu dépasses ta consommation quotidienne autorisée de son d'avoine, c'est considéré comme un féculent et tu risques donc de reprendre un peu;

ça m'est arrivé et le lendemain + 300g sur la balance

Posté le 09/05/2012 à 15:46

Ou tu prépares ta ration quotidiennement ou tu congèles les parts à l'avance.

Le son est très riche en glucides alors dépasser la dose peut casser la cétose, ce serait dommage.

Pour les fringales, il y a un tas d'autres choses que tu peux manger.

Je pense qu'il vaut mieux varier sucré et salé pour ne pas grignoter uniquement des gâteaux, mauvaise habitude pour la suite à mon sens (hier soir vers minuit j'ai eu faim, j'ai mangé quelques radis).

Posté le 09/05/2012 à 16:06

Bonjour Brina

Tu peux manger tout ce qui est à volonté tant que c'est à ta faim, dès que tu as faim, tu manges.

Attention cependant à quelques limites à ne pas dépasser par jour :

- 1kg de produit laitier max (lait, FB, yaourts, ...)

- pas plus de 8 surimis

- 1.5CS de son d'avoine (puis 2 en croisière

L'idéal est quand même de cuisiner. Pour t'inspirer, il y a des propositions de repas http://www.proteinaute.com/la_phase_d_attaque-13.html dans la section "Menus type".

Tu manges à ta faim et tu maigriras c'est certain  varie au maximum entre les viandes rouges et blanches, le poisson, le tofu, les oeufs, ...

Posté le 09/05/2012 à 17:15

Coucou Bubullolight

Merci pour ton aide et tes reponses qui vont m'aider !!

Je vais aller de suite voir le lien que tu m'as donné !

J'aime ta phrase "tu manges à ta faim et tu maigriras c'est certain " lol j'ai tellement envie d(y croire !!! tu fais le regime dukan de puis longtemps ?? tu as deja perdu beaucoup ???

Merci encore pour ta reponse ! a bientot jespere

Posté le 09/05/2012 à 17:36

ah oui brina08, il y a beaucoup de recettes sur ce site, certaine sont vraiment sympas.

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Posté le 09/05/2012 à 18:39

coucou mememoka !! eh bien oui nous sommes nouvelles toutes les 2 !! ca serait sympa de se tenir au courant de notre evolution !! as tu beaucoup de kilos a perdre ?? (jespère que je suis pas indiscrete !! lol) ! moi jaimerais perdre entre 12 et 20 kilos !! je fais actuellement 90.700kilos pour 1.73m ! voila merci pour ton aide !! a bientot jespère

Posté le 10/05/2012 à 19:58

j'ai essayé le pain de mie au micro ondes. je vais pas tardé a le gouter, l'avantage de cette recette, c'est qu'elle est pour 4 pers, du coup plus facile a partager, car l'autre pain, ce n'est pas précisé le nb de personne.

@brina08, alors t'en es ou?

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Posté le 11/05/2012 à 11:22

Brina,

Pour la durée de ta PA, tu dois absolument te fier au calcul du juste de poids du site Dukan. Si tu la continues plus que nécessaire, tu risques ensuite de stagner et comme le dire le Dr Dukan, c'est en croisière qu'on atteint son juste poids.

Il y a des personnes qui ont perdu 400g en attaque puis 20 ou plus en croisière, il faut faire confiance en la méthode, comme en plus tu es suivie par ton toubib, ne prends pas de risque et fait ce qu'il faut pour perdre du gras en bonne santé 

1.8kg en 4 jours c'est pas rien, avec d'autres régimes c'est 1kg par mois. Allez, vérifie la durée de ta PA et garde ta motivation 

Posté le 11/05/2012 à 13:20

Il faut 3 jours pour que la cétose se mette en place, le mieux est que tu t'inscrives (c'est gratuit) là : http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute tu remplis le formulaire avec les données d'avant ton régime et ça te donne ton juste poids, la durée de ta PA et une estimation de la durée de ta croisière.

La date sera celle d'aujourd'hui mais tu décaleras les dates par rapport à ton début réel.

Posté le 11/05/2012 à 14:42

re bubullolight , je viens d'aller voir le lien !!! tu as eu raison de me le conseiller !! lol

Par rapport à mon poids de départ , je dois faire 6 jours de phase d'attaque , 109 jours de phase croisière , 157 jours consilidation puis stabilisation !!!

Merci encore d'etre là !!!

donc je dois cotinuer les PP jusqu'à demain soir inclus c'est çà ??? merci

Posté le 11/05/2012 à 15:06

Brina

Tu as commencé le 7 donc si je compte bien tu es en PA jusqu'à demain soir (sauf si tu veux passer en croisière demain c'est pas bien grave).

Le son d'avoine est très important car quand tu es en PP tu as besoin de fibres sinon ton transit va en pâtir et il contient des vitamines intéresssantes.

En plus, il capte quelques graisses (attention c'est pas un produit miracle, ça n'existe pas les aliments mange-graisse) ce qui n'est pas anodin dans un régime où on mange beaucoup de protéines animales et donc des graisses (lesquelles sont caloriques).

Qu'est-ce qui ne te plaisait pas dans le pain ? Les cakes au son sont souvent "mouillés" dedans et ça ne plait pas à tout le monde. Ce que je fais pour pallier ce problème, c'est que je remets mes gâteaux au four à basse température pour que l'intérieur sèche. Comme en plus je les prépare pour la semaine, mieux vaut qu'ils ne soient pas trop humides sinon ils "tournent" avant le vendredi.

Sinon, il y a les recettes de céréales qui sont vraiment sympa, j'ai essayé mais je n'en fais jamais car je pourrais manger la totalité  ça me rend gourmande.

Si tu me dis ce qui ne t'a pas plu dans ton essai, j'essayerai de te conseiller au mieux. Tu as des arômes ? tu aimes la cannelle ?