Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Égoutter le bloc de tofu, couper 8 tranches dans le bloc.
Dans une assiette creuse mélanger la sauce soja et l'édulcorant.
Plonger les tranches de tofu dedans laisser mariner 1 heure en retournant les tranches régulièrement.
Mélanger toutes les épices et les piller dans un mortier ou les moudre dans un moulin à épices.
Dans un bol mélanger le fromage blanc et ajouter la moitié de la gousse d'ail réduite en pulpe, ajouter les épices et bien mélanger le tout.
Préchauffer le four à 200°.
Placer un papier sulfurisé sur une plaque de cuisson, placer une grille dessus avec un papier absorbant huiler légerement la grille.
Égoutter les tranches de tofu, les plonger dans la sauce au fromage blanc tandoori, bien les napper généreusement et les rouler dans le son d'avoine.
Les déposer sur la grille mettre au four 15 minutes puis les retourner et laisser encore 10 minutes.
Avec quelques minutes en position grill (le mien ne fonctionne pas)
En PL accompagner sur un lit de carpaccio de tomate et deux pincées de graines germées (ces dernières sont autorisées dans le dernier ouvrage illustré en dehors de celles aux féculents)
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 09/09/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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d'autres photos en ter coeur d'un bâtonnet en gros plan et des épices dont le fénugrec osez vos mélanges d'épices c'est bien meilleur http://www.proteinaute.com/forum/l_arriere_cuisine_ter_ou_ca_papote_popote-32(...)
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un délice,bien croustillant!a refaire!j'ai mis 2 cas de son d'avoine et une de blé pour la panure!
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