Mon Régime Dukan
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Mettre dans un verre doseur de 300g les 10 cl de lait et remplir le verre avec du lait écrémé jusqu’à hauteur des 250g de farine en ne remuant pas !
Une fois les 250g atteint, mélangez.
Vous devriez obtenir 150 ml de "béchamel".
Mettre à feu doux avec un peu de muscade et faire légèrement évaporer en remuant souvent (sinon ça accroche très vite)
Cette recette à des valeurs à titre indicatif !
Je ne prend pas le lait en poudre de prix marque de chez auchan... Il à trop un parfum de sucré à mon gout pour cette recette.
Je vous déconseille de vouloir faire 300 ml de béchamel en une fois, mieux vaut le faire en 2 fois, sinon elle ne prend pas.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 1 212 Proteinautes
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Recette Dukan proposée le 21/09/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Double flan marbré chocolat poire à la poudre de blanc d'oeuf |
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