Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Faire revenir les oignons dans une poêle avec un peu d'eau au fond de la poêle (pour éviter qu'il colle et ne brûle). Au milieu de la cuisson y ajouter les 2 cas de viandes hachée, laisser cuire 3minutes.
Puis ajouter les deux cas de concentrée de tomates, salé et poivré. Laisser cuire entre deux et trois minutes.
Une fois la cuisson terminer retirer la poêle du feu.
Ensuite vous devez préparer le blanc de poulet (non cuit) en l'ouvrant en deux (façon panini ^^) afin de pouvoir le garnir de la préparation à base de viande hachée. Le refermer grâce à de petits piques en bois.
Faire cuire au four sur une plaque en silicone à 180° pendant 30minutes. (pensez à retourner le blanc de poulet au bout 15min.)
- Facile
- Rapide
- Très bon !
Idéal en PP !
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 28/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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super bon 
même mon chéri a adorée a refaire en tous cas. merci pour la recette.
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trés bonne recette même mon mari a adoré!! +++++++
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j'ai fait ce midi ... j'ai ficelé au lieu de mettre des pics ... très bon et plus faim après ... ça cale ... merci ... à refaire
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j espere perdrevite met kilo que j ai repri
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Bonjour,
Faut-il faire préchauffer le four ?
En ce qui me concerne je n'ai pas du faire la recette comme il faut car c'était un peu sec.
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