Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Préchauffez le four à 200° c'(th 6/7).
Émincez finement 50g de champignons.
Mélangez l'émincé de champignon dans un bol avec 1 carré frais 0 %, la ciboulette et un peu de poivre.
Faites chauffer une poêle anti adhésive. Entaillez chaque blanc de poulet et colorez les 2 à 3 min.de chaque coté. Retirez du feu.
Insérez le mélange au champignon dans les entailles, enroulez chaque blanc de poulet dans une tranche de viande des grisons, déposez dans un petit plat à gratin et faites cuire 10 min. La viande dois être bien cuite.
Pendant ce temps, refaites chauffer la poêle, faites revenir le reste des champignons pendant 3 à 4 min.
Retirez du feu et versez 1 carré frais 0 % avec les 2 cs de fromage blanc, poivre et ciboulette.
Nappez les blancs de poulet avec la sauce.
Pour 2 personnes.
10 min de préparation.
20 min de cuisson.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 04/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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de rien, avec plaisir!!
une recette que je me suis faite hier, et un pur bonheur!!
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je viens de le faire pour midi surper bon mais très copieux ! mais je re commande ! hummm
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cela tombe bien je viens d'acheter de la viande de grisons et des carrés frais, le poulet j'en ai toujours (vaut pas manquer des aliments autorisés) donc je vais essayer, merci pour ta recette.
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J'ai fait cette recette pour ce soir et je me suis régalée! J'ai pas eu l'impression du tout d'être au régime, j'etais trop bien calée en plus!! J'ai juste ajouté 1/4 de bouillon cub b?uf dégraissé dans la crème servant à recouvrir le tout... Mmmmh... Que du bonheur, un grand merci!
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J'ai adoré !
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