Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Passer sous le robinet, les blancs de calamar pour les décongeler et réserver.
Couper en petits morceaux, les poivrons, l’oignon et l’ail. Faire revenir dans une sauteuse huilée et essuyée au sopalin 5/6 min tout en remuant. Ajouter un fond d’eau pour éviter que ça ne brûle.
Une fois l’eau évaporée, mettre les blancs de calamar et cuire 3/4 mn. Puis verser le reste des ingrédients et remuer.
Assaisonner et laisser mijoter à couvert sur feu doux pendant 1h minimum, en remuant de temps en temps.
Servir chaud ou laisser reposer (une fois le plat refroidi) dans le frigo pour le soir ou le lendemain. Il ne sera que meilleur.
Peut s'accompagner de Konjac ou de pâtes Dukan
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 10/08/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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