Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour le boeuf :
Pendant que vous coupez votre steack en petit dé faîte chauffer votre poele anti adhésif, une fois votre steack couper, mettez le dans la poele salé et poivrer puis laisser cuire, pendant ce temps la, coupez votre oignon. Une fois votre steack cuit réserver le dans un bol, ajouter l'oignon émincé dans votre poele jusqu'a ce qu'ils deviennent translucide ajoutez y un petit peu d'eau et mettez votre bouillon à l'intérieur de votre poele, laisser le bouillon foudre et ajoutez y les morceaux de steacks qui auparavant ensuite ajouter un peu d'épice oriental à votre goût, laisser 2 voir 3 minutes sur le feu et c'est près à déguster chaud de préférence.
Pour la salade de tomate :
Coupez vos tomates en rondelle, émincer votre oignon, réserver ceci dans un bol. Dans un autre bol, mettez les 2 cs de vignaire, une cuillère à café d'huile d'olive, 2 cuillères à café de sauce soja, le jus de citron puis salé et poivrer. Mélangez la vinaigrette aux tomates et à l'oignon, vous pouvez ensuite déguster.
Sur la photo vous voyez le boeuf à la sauce orientale ! Hummmmm délicieux.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 22/02/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Heu !!!! L'huile d'olive, c'est toléré ????
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bonjour
non l'huile d'olive n'est pas un toléré elle fait partie des aliments dit "autorisés" à raison d'une seule cuillère à café par jour à partir de la croisière
http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/huile_d_olive-119.html
Bye
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