Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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pour la pain
Melanger les premiers ingredients ensuite y ajouter l'oeuf et le fromage blanc au fur et a mesure vous devez obtenir une pate pluto epaisse et maleable (pouvant etre rouler en boule)
Sur une plaque au four a 180° 15 petite minute etaler 2 boules
Ensuite preparer votre farce
Dans un bol ajouter de la cancoillote en quantité selon les gouts
Un peu de fromage blanc selon la quantité de cancoillote car c'est un toleré mettez plus ou moins de fromage blanc pour ne pas depassez les 40g autorisés
Un peu de sel
Emiettez le jambon dans le bol
Une fois les petits pains cuits ouvrez legerement et fourrez le
Remettez au four quelques minutes
Ne pas trop cuire le pain lors de la premiere fournée car il y repassera ensuite
Peut etre rajoutez de l'emmental alleger sur le dessus
Peut aussi etre garni de legumes en PL ou de viande hachée et bolo en PL aussi
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 01/09/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Excellent !! Je n'ai rien changé à la recette ...
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J'ai adoré même si ça ressemblait plus à deux omelettes géantes et très plates... 
Dans mes favorites...
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Délicieux !
ça égaye une journée PP !
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je suis en train de le faire, le bun cuit très bien 
sauf que pour la garniture ça sort de partout par les 'tits trous du bun.
N'y a-t-il pas un moyen de faire le bun sans trous d'air :(?!
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trop bonne cette recette!!
J'ai mis 3 CS de FB, pour avoir une pâte que j'ai fini par pétrir à la main. J'ai eu 2 grosses boules que j'ai eu du mal à finir... bien gonflées, sans trous d'aire, bien dorées partout... la prochaine fois un peu plus de sel Mais vraiment, un régal!!!
merci merci!!
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