Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Épluchez la courge butternut entière. La couper en deux, de façon à avoir la partie avec le cœur d'un coté, et le tronc (plein) de l'autre. Couper la partie avec le cœur en deux afin d'avoir deux parties symétriques qui serviront de coupelles à la farce (comme sur la photo). Vider le coeur pour éliminer les graines et les filaments. Couper le tronc en petits cubes.
Dans un panier vapeur, poser les coupelles coté creusé vers le bas, et ajouter les cubes du tronc. Faire cuire le tout à la vapeur. Sortir les coupelles lorsqu'elles sont cuites, mais encore bien fermes. Prolonger la cuisson des cubes jusqu'à ce qu'ils soient bien fondants.
Pendants ce temps, faire griller les allumettes de bacon dans une poêle bien chaude, puis déglacer d'un trait de vinaigre, et prolonger la cuisson jusqu'à totale évaporation. Réserver.
Râper la tomme de savoie allégée, et séparer en deux moitiés.
Préchauffer le four à 210°, chaleur conventionnelle.
Égoutter la courge. Réserver les coupelles sur un sopalin, et mixer les cubes avec les carrés frais afin d'obtenir une purée lisse.
Mélanger le bacon, les graines de cumin, la muscade, la moitié de la tomme et la purée. Poivrer si besoin, mais ne pas saler, car le bacon et les fromages le sont suffisamment.
Remplir les coupelles de courge butternut de purée, parsemer de la seconde moitié de tomme, placer dans un plat, et enfourner pour 25-30mn jusqu'à ce que le fromage ait joliment gratiné.
Déguster accompagné d'une bonne salade, par exemple.
Mon conseil : multipliez les quantités pour amortir l'usage du four, puis congelez en portions individuelles.
Pour une version végétarienne, remplacer les allumettes de bacon par du tofu fumé.
Plus la courge est jeune, plus son cœur sera petit et sa chair abondante. Si la courge butternut est plus ancienne, il se peut que la purée ne soit pas suffisante à remplir généreusement les cavités des coupelles.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 43 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 17/12/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.