Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Couper les extrémités de la courgette puis la faire cuire 10 min à la vapeur dans la cocotte minute (s'il s'agit d'une très grosse courgette , faites la précuire dans le four )
Préchauffez le four à 200 °
Couper le jambon en fines lanières ,
Mélanger le fromage blanc avec le concentré de tomates, ou le ketchup ou la moutarde
Couper la courgette en 2 , enlever les pépins à l'aide d'une grosse cuillère, metre sur chaque moitié le mélange au fromage blanc, ajouter le jambon en lanières puis l'émmental râpé
Mettre les moitiés de courgettes l'une sur l'autre, au besoin lier avec de la ficelle de cuisine et mettre au four 5 à 10 minutes
pour 1 personne
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 01/10/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Bonne idée !!!! (mais il faut forcer sur les prot par ailleurs car la proportion 2/3 de prot, 1/3 de légumes n'est pas respectée)
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Akwell - Après avoir relu le livre du DR DUKAN il me semblait que les légumes étaient à volonté.
Y'a-t-il vraiment une proportion à conserver ??
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non pas proportion !!! en tout cas pas dans le livre !
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Très bonne recette, facile à faire. A la place de la muscade, j'ai mis des herbes de Provence mélangées au concentré de tomates. Miam !!! Merci pour cette bonne idée de plat !
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