Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Laver la courgette, la couper en tronçons de 5cm de large. Avec une cuillère à melon creuser les tronçons juste pour enlever la partie avec les pépins, sans aller jusqu'au fond laisser 1cm.
Placer les tronçons évidés dans un plat, (si vous n'avez pas de grosses courgettes les couper en deux dans la longueur et enlever les pépins).
Cuire les oeufs cuits durs les laisser reposer dans de l'eau froide.
Dans un saladier mettre :
Le saumon coupé en petits dés,.
Émincer l'oignon.
Ajouter les herbes.
Le sel et le poivre.
Écaler les oeufs, les couper en 4 dans la longueur puis en morceaux mélanger délicatement.
Préchauffer le four à 220°.
Garnir les tronçons de courgettes de farce bien tasser et ne pas hésiter à faire un petit dôme poser au centre une tomate cerise entière et l'enfoncer légèrement.
Dans le plat ajouter l'ail en chemise, émietter le bouillon de légumes, 20cl d'eau mélanger un peu le liquide. L'eau doit arriver à la moitié de la hauteur des courgettes.
Mettre au four 45 minutes ou plus jusqu'à ce que la courgette soit bien cuite.
Dresser sur les assiettes ajouter un peu de marjolaine fraîche ou de basilic.
Préparation rapide et écomique.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 98 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 06/08/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
