Mon Régime Dukan
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Préchauffer le four à 180°.
Émietter les cubes de bouillon dans un plat à gratin, ajouter un peu d'eau.
Couper les courgettes en deux. A l'aide d'une cuillère vider la chair des courgettes et réserver.
Placer les "coques" de courgettes dans le plat.
Dans un saladier, écraser les carrés frais à la fourchette. Ajouter les miettes de surimi, le fromage blanc, le soja et les courgettes réservées coupées en petits cubes. Poivrer. Bien mélanger.
Farcir les courgettes avec la farce aux surimi.
Placer au four durant 30 min. C'est prêt :)
Cette recette est prévue pour 2 personnes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 31/10/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Un délice !
Merci pour cette recette Louloune !
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j'ai un peu modifié la recette mais j'ai adoré ! j'en referai 
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bonne recette qd on ne sait pas quoi faire en PL, j'ai mis de carré frais et ajouté des tranches de saumon fumé
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Bonsoir,
Cette recette est-elle possible sans utiliser de sauce soja ?
D'avance merci pour votre réponse.
Bonne soirée
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Bonjour Flannel !
Oui, bien sûr ! Le tout sera un peu moins salé, c'est tout
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