Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Epelucher les crevettes cuites, les mettres dans un récipient.
Y ajouter les différentes épices selon son goût ainsi que le demi itron pressée et laisser mariner 10 minutes ou plus si possible.
Pendant ce temps mettre les haricots plats surgelés dans une casserole d'eau bouillante salée pendant 5 minutes.
Dans une poêle faites revenir les crevettes marinées jusqu’à légère coloration des oignons puis ajouter un peu d'eau.
Ajouter les haricots plats égouttés, quelques cuillères de fromage blan selon son souhait et quelques goutter d'hermesetas pour contrebalancer l'aigreur du fromage blanc.
Rectifier l'assaisonnement avec l’arôme coco, sel et poivre.
Saupoudrer de coriandre avant de servir.
Vous pouvez aussi remplacer le fromage blanc 0% et l'arôme coco avec 10cl de lait de coco allégé (1 toléré 1 fois par semaine)
Pour 2 personnes ou 1 (définir ainsi les cuillères à café d'huile d'olive)
Préparation : 20 minutes au max
Un plat avec une belle harmonie de saveur, que l'on peut aussi servir avec des pâtes de konjac ou tofu, du bambou, des poivrons...
Faites le plein d'exotisme.
Un plat qui ravira même ceux qui ne sont pas au régime !
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 27/05/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Originale, j?aime assez ces saveurs thaï. J?ai rajouté de la mangue et c?était vraiment très bon.
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