Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Sandwich baguette, thon, oeuf, crudités

Régime Dukan (recette minceur) : Sandwich baguette, thon, oeuf, crudités #dukan https://www.proteinaute.com/recette-sandwich-baguette-thon-oeuf-crudites-11530.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Prendre une recette de pain au choix ou celle proposée ci dessous:

Pour préparer le pain, mélanger le sachet de levure de boulangerie avec 1 cs d'eau tiède.

Dans un petit saladier mettre les sons d'avoine et de blé, le lait en poudre, l'oeuf, la pincée de sel puis ajouter la levure; bien mélanger.

Vider la pâte dans un petit moule rectangulaire, recouvert de papier sulfurisé pour faciliter le démoulage s'il n'est pas en silicone (le mien est en silicone et fait 18x6 cm. C'est un petit moule à cake idéal pour ce pain baguette).

Couvrir et laisser reposer une vingtaine de minutes à côté d'une source de chaleur. Préchauffer le four à 200°, ajouter des graines sur le pain reposé et enfourner.

Le faire cuire pendant 15 à 20 minutes selon les fours. Il sera bien doré sur le dessus et gonfle peu. Malgré la levure, il reste assez plat, elle est là pour donner du gout.

Laisser un peu refroidir puis l'ouvrir délicatement en deux.

 

Pendant le repos du pain, faire cuire l'oeuf dans de l'eau bouillante afin d'obtenir un oeuf dur et préparer la base au thon. Pour cela mélanger, en écrasant à la fourchette, le thon avec deux carrés frais. Ajouter du poivre, une pointe de moutarde et de la ciboulette.

Quand le pain est cuit et coupé en deux, tartiner la base de préparation au thon, ajouter un peu de salade par dessus puis des rondelles de tomate, afin des rondelles d'oeuf dur.

Refermer avec le chapeau du pain.

Pour 1 personne.

En escalier nutritionnel on mettra 1, 5 cs de son d'avoine dans la recette du pain, en PL/croisière 2 cs.

On peut remplacer les carrés frais par 1 petit suisse ou 1 grosse cs de fromage blanc à 0%.

Sandwich : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Sandwich baguette sauce Tex Mex

Sandwich baguette sauce Tex Mex

Photo Dukan Sandwich Hamburger

Sandwich Hamburger

Photo Dukan Sandwich baguette poulet/œuf/fromage

Sandwich baguette poulet/œuf/fromage

Photo Dukan Club tofu au curry

Club tofu au curry

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 182 recettes de ValerieVVV

Vous aimez sa recette ?
Visitez son site.

Recette favorite de 148 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 19/06/2014

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Fast-food»

Photo Dukan Merguez de poulet maison

Merguez de poulet maison

Photo Dukan Pizza aux tomates cerises

Pizza aux tomates cerises

Photo Dukan Croquettes au jambon

Croquettes au jambon

Photo Dukan Melo Cakes glacés

Melo Cakes glacés


Avatar de dadoue974 sur Proteinaute

dadoue974 - Vers la courbe - le 04/07/2014 à 05:17

Je connaissais la recette de ce pain, mais je ne l'avais jamais essayé dans un moule rectangulaire pensant qu'il n'y aurait pas assez de matière. Mais très bonne surprise 

De plus la mousse de thon est très bonne.

J'ai réutilisé la base du pain avec un peu de curcuma dedans pour d'autres sandwichs... miam !

Bref, merci ValerieVVV je me suis régalée.

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.