Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper l'escalope et le jambon en morceaux et mixer dans votre robot.
Rajouter l'oeuf, le petit suisse, moutarde et épices, saler, poivrer.
Partager la farce en 4 parts.
Sur la première enfoncer légèrement 1 carré de fromage.
Recouvrir avec la deuxième part pour façonner grossièrement une croquette.
Recommencer de même pour la deuxième.
Saupoudrer des 2cc de graines de sésame.
Cuire dans un plat recouvert de papier cuisson dans le fond.
30mn à 200° dans le four préchauffé.
Pour 2 croquettes de bonne taille.
Le fromage en cuisant sera fondant.
Ne pas hésiter à épicer sinon ce serait fade.
C'est vraiment tout simple à faire et çà change de l'escalope poêlée.
Recette PP ou PL avec une salade de tomates comme sur la photo (ou autre légume !)
Le temps de cuisson sera peut être à réajuster suivant votre four.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 01/07/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (25) de cette page
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Merci Ophelie d'être passée commenter ma recette, ravie qu'elle t'ait plu
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Super bon!!! Toute la famille a succombé à ces croquettes qui changent... Pour ma part, je les ai mises dans des mini moules à tartelettes en silicone et j' ai pu en faire 4.
Merci pour cette super idée.
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Super bon. recette adoptée par tte la famille. par contre la 1ere fois, le fromage est sorti .... qd j'ai mis à réchauffer le reste .. pas du tt ...
je vais varier cette recette (mettre des poivrons rouges, courgettes voir faire avec des SH). merci bcp !!
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Très bon. Fait dans des moules à muffin et petit cake. J'ai multiplié par 3. Je n'avais que du gruyère donc un peu sec mais délicieux. Merci.
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Je vais tester dès que je serai en phase croisière
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