Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Dans un plat allant au four, mettre des courgettes (surgelé pour ma part mais on peut utiliser des fraîches également) ainsi que les champignons (surgelés ou pas, de Paris ou autre variété...) mettre les morceaux de lapin par dessus et enfourner à 180 degrés durant une demi heure, ensuite retirer le plat du four et enlever l'eau rejeter par les légumes.
Dans un bol mélanger le fromage blanc (j'en ai mis 3 cs mais vous pouvez adapter en fonction des portions que vous voulez faire) avec une bonne cs de moutarde à l'ancienne (je la préfère car elle est moins forte et à plus de saveur, n'ayez pas peut d'en mettre en cuisant la moutarde perd son goût fort) de ail (en poudre ou frais) un peu de mélange herbe de Provence, sel, poivre, mélanger bien et napper les légumes et le lapin, enfourner de nouveau à 140 degrés durant 10 ou 15 min (à surveiller).
Il ne vous reste plus qu'à déguster, moi je me suis régaler et sans complexe !!
2 pers.
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan Recette favorite de 32 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 13/11/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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