Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Mélanger tous les ingrédients dans un bol et mettre dans un moule silicone.
Mettre dans le four non préchauffé et cuire 20/25 mn à 170/180°C
Sortir une fois cuit et laisser refroidir. recette pour 2 jours car 2 portions de sons. peut se congeler et toujours une portion de son sous la main.
5 mn de préparation
20 mn de cuisson
pour 2 personnes ou 2 jours avec la dose de sons
peut se congeler, se griller, on peut le couper en cubes et passser quelques secondes sous le grill et hop et des petits croûtons pour mettre dans une salade!!
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 13/09/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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ça vient souvent des plats en silicone 
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Fait hier soir dans des minis moules en silicone et j'ai une fois de plus trouvé un pain sympa. N'ayant pas d'arôme noix j'ai mis roquefort pour avoir un pain salé, et avec du fromage dukan st pierrelin, c'était juste très bon. Cuits 20 min, la croute est croustillante et l'intérieur moelleux... Il m'en reste 3 que je vais déguster ce matin au ptit déj. Merci pour cette recette sympa !
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J'ai essayé cette recette à sa parution, mais le résultat que j'ai obtenu ne m'a pas beaucoup séduite. Je pense que j'ai du être trop généreuse dans mes cs... L'un d'entre vous pourrait-il essayer de mettre les poids de poudre de blanc d??ufs, de sons d?avoine et de blé, svp?
merci
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Y a qu'à demander Supertata !!! Voilà ce que ça vient de donner chez moi :
5 CS Blanc d'oeuf en poudre : 38 gr (si tu mets 40, je pense que ça irait mdr !!!)
4 CS son d'avoine : 40 gr
2 CS son de blé : 10 gr (ma balance a déconné à ce moment là mais c'est en 10 et 12 grammes sur de sur)
Voilà pour ma balance Tefal qui est bonne à changer pour interruptions de services inopinées mais bon .... en principe j'y arrive quand même !
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merci phiphine!
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