Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Faire d'abord rotir les 2 cuisses de poulet au four 1/2h.
Pendant ce temps faire un petit peu bouillir les carottes(en rondelles) pour les ramollir.
Mélanger ensuite dans un plat les rondelles de carottes egoutées, le poivron, la demie boite de tomate pelées, quelques morceaux d'echalottes la demie cc de fond de veau et mélanger doucement. Ajouter la puree de tomate (la quantité depend de la quantité de sauce souhaitée.)
Decortiquer les cuisses de poulet cuites (si elles restent un tout petit peu roses ce n'est pas grave) couper ces morceaux de la taille de votre choix et ajouter au reste du mélange.
Tout mettre dans un plat allant au four et enfourner 20min à 180° (couvrir d'un film alu)
Pour la version avec des blancs de poulet, les faire precuire à la poele rapidement avant de les ajouter au mélange.
Possibilité d'ajouter des epices.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 12 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 17/08/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
-
j'ai oublié : 1 poivron rouge en dés ,à ajouter en meme temps que les tomates pelées , c'est possible de le rajouter s'il vous plait?
- 
-
Bien sur Susan 
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
