Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour le LIT :
Geter les courgettes dans une poele anti adhésive et couvrir.
Lorsque la chaire devient transparente, découvrir et continuer à faire cuire afin qu'elles brunissent légèrement.
Faire décongeler les épinards et les ajouter aux courgettes.
LEGINE FONDANTE
Faire cuire la légine que vous aurez légèrement salée et poivrée façon vapeur au four micro onde 3-4 minutes à fort (suivant la puissance de votre micro onde)
SAUCE
Mélanger le fromage blanc avec la ciboulette. Salez et poivrez
PRESENTATION
Disposez la légine sur son lit de légumes, parsemé d'un peu de ciboulette pour la déco et ajoutez une ou deux noix de sauce à part
Les doses communiquées sont pour 1 personne
La légine est un poisson des mers froides australes à la chaire blanche et fondante
Les filets de légine se trouvent au rayon surgelé (marque Capitaine Cook) vendus chez Intermarché "uniquement" je n'en ai jamais trouvé ailleurs.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 19/09/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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