Mon Régime Dukan
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Faire chauffer l’appareil à donuts.
Mélanger les sons, les 4 épices, la levure, le protifar.
Ajouter le fromage blanc, l’édulcorant, puis l’œuf. Mélanger le tout.
Déposer une cuillère à café dans chaque moule à donuts et faire cuire entre 3 et 5 minutes. Déposer sur une grille, saupoudrer de l’édulcorant en poudre et laisser refroidir.
Avec cette préparation, j’ai pu préparer 14 mini donuts.
Petite astuce pour la cuisson : lorsqu’il n’y à plus de vapeur qui s’échappe… c’est cuit !
Pour 1 personne.
Temps de cuisson :
- appareil à donuts : 3 à 5 minutes.
- four : 180°C - 15 minutes ou + selon le four (à surveiller, car donné à titre indicatif)
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 21/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page
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parfait tes donuts!!!
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alors moi j'ai essayé la recette donuts de Kaskavel c'était un délice , la prochaine fois je mettrais du dudutella avec
merci
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peut tu me dire ce que c'est du protifar svp , sa a l'air bon a+
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Le protifar est un concentré de protéines que tu trouves en pharmacie. A utiliser en complément : perso, quand je sais que je n'aurai pas ma "dose" de protéines - notamment au boulot- j'emmène un shaker, avec la dose souhaitée de protifar, de l'édulcorant vanille et je me fais un milshake à déguster dans l'après midi... grâce à la fontaine d'eau fraîche !
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Super bon! Un dessert partagé avec toute la famille!
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