Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper les escalopes en petits morceaux, émincer l' oignon, laver les poivrons les vider et retirer les parties blanches à l'intérieur, les couper en dés.
Dans une poêle faire cuire l'oignon et les morceaux de dinde à feu vif, bien faire colorer, baisser le feu, verser l'eau mélanger, les morceaux de viande vont foncer avec les sucs de cuisson, et ajouter les dés de poivron laisser cuire environ 8 à 10 minutes. Pendant ce temps.
Rincer le quinoa dans un chinois en nylon,.
Faire bouillir l'eau légèrement salée, ajouter le quinoa laisser cuire 10 à 15 minutes jusqu'à ce que le petit germe se distingue en transparence, ôter du feu et le laisser gonfler, bien l'égrainer. Couvrir pour le garder chaud.
Répartir le quinoa dans les assiettes, puis ajouter les morceaux de dinde et les dés de poivron.
Ajouter un peu de ciboulette.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le samedi |
Recette Dukan proposée le 08/07/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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