Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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A préparer 24h à l'avance car la marinade doit cuire le poisson.
Disposez les filets dans une boite de conservation les saupoudrer avec le mélange d'épices puis couvrir avec le jus de citron et la sauce soja. Recommencer autant de fois que vous avez des filets de rougets.
Puis fermer la boite et placer au réfrigérateur. Au bout de 12H retourner chaque filet de la boite et la replacer au réfrigérateur pour encore 12H.
En PP manger les filets en enlevant au maximum le jus de la marinade. Si vous êtes en PL peut-être servi sur un lit de salade verte. Pour les non-régimeux je cuis du riz Basmati au préalable et je sers avec un dôme de riz froid arrosé avec quelques gttes huile d'olive et une cuillère ou 2 du jus de marinade.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 15/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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ça à l'air bon! y a pas de cuisson donc?
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ça a l'air très bon! y a pas de cuisson, juste la marinade?
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