Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Bien rincer et mettre à bouillir dans de l'eau chaude salée les tofu shirataki spaguetti. Les égoutter.
Dans un saladier, mélanger les moules(au prealable decongelée), les crevettes, les champignons, les shiratakis ensemble puis les mettre dans un plat allant au four.
A côté, dans un bol, mélanger la moutarde et le fromage blanc.
Verser ce mélange sur la garniture.
Mettre au four 20min à 180°.
Pas de quantité précise : suivez votre faim:)
A la sortie du four laisser le jus du fond rendu lors de la cuisson dans le plat.
Se rechauffe parfaitement au micro onde (pour moi même meilleur !)
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 26/10/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Boulettes de viande à la sauce tomate accompagné de tagliatelles de légumes |
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