Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Filet de colin et ratatouille à ma façon accompagné de son oignon doux

Régime Dukan (recette minceur) : Filet de colin et ratatouille à ma façon accompagné de son oignon doux #dukan https://www.proteinaute.com/recette-filet-de-colin-et-ratatouille-a-ma-facon-accompagne-de-son-oignon-doux-4098.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Couper vos courgettes en dés et vos poivrons en lamelles.

Faites les revenir dans une casseroles avec un verre d'eau, remuer pour éviter que les légumes accrochent.

Salez et poivrez.

Quand les légumes sont cuit à votre convenance, ajoutez la boîte de tomate concassé, remuez et ajoutez les aromates (ail, herbes de Provence) et faire mijotez pendant une dizaine de minutes (jusqu'à ce que le mélange ai moins d'eau) puis mettez de côté hors feu.

Faire cuire à la vapeur vos filet de colin et vos oignons coupez en deux, saupoudrez les de ciboulettes avant la cuisson.

Disposez dans une assiette votre ratatouille dans le sens de la longueur, déposez 2 filet de colin par dessus et ensuite les demi oignon de chaque côté.

Recette pour 2 personnes.

J'ai utiliser pour ma recette des filet de colin congelé carré premier prix qu'on trouve dans les grandes surface.

Vous pouvez utilisez de l'ail en poudre pour remplacer l'ail frais.

Ratatouille : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Caponata sicilienne (ratatouille)

Caponata sicilienne (ratatouille)

Photo Dukan Filet de colin et ratatouille à ma façon accompagné de son oignon doux

Filet de colin et ratatouille à ma façon accompagné de son oignon doux

Photo Dukan Ratatouille d'été

Ratatouille d'été

Photo Dukan Ratatouille à ma façon

Ratatouille à ma façon

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de Utilisateur48021

Recette favorite de 35 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 22/03/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Sans lactose»

Photo Dukan Confiture d'orange et citron

Confiture d'orange et citron

Photo Dukan Petits coeurs Citron et graines de Pavot

Petits coeurs Citron et graines de Pavot

Photo Dukan Poulet trop Chou !

Poulet trop Chou !

Photo Dukan Konjacs sautés, dés de poulet marinés et petits légumes

Konjacs sautés, dés de poulet marinés et petits légumes


Avatar de lafat sur Proteinaute

lafat - Vers la courbe - le 24/09/2012 à 15:08

Ça m'a l'air délicieux tiens je vais me tenter ça ce soir pour mon premier soir croisière .. Biz

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.