Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélangez les ingrédients de la galette et faites cuire la galette dans une poêle anti-adhésive.
Pendant la cuisson de la galette, préparez la garniture:
Mélangez le fromage blanc avec le jus de citron et l'aneth/ciboulette.
Une fois la galette prête, laissez-la tiédir (mais pas trop! le chaud-froid est encore meilleur!), et disposez les tranches de saumon sur une moitié, couvrez le saumon de la sauce à la crème fraîche à l'aneth, et repliez l'autre moitié de la galette par-dessus.
Dans l'assiette, disposez une cc d'œufs de lompe à côté, et dégustez le tout ensemble!
Les œufs de lompe donnent un petit goût salé parfait avec le fromage blanc!
Si vous en avez marre du saumon, vous pouvez le remplacer par des mini-crevettes roses décortiquées: excellent aussi!
Le tout prend 10 min à préparer, et on se sent bien calé!
Le saumon mariné à l'aneth se trouve dans le magasin alimentaire de Ikea: "Gravad Lax"
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 86 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 19/05/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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