Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Gâteau de crêpe Dukan

Régime Dukan (recette minceur) : Gâteau de crêpe Dukan #dukan https://www.proteinaute.com/recette-gateau-de-crepe-dukan-944.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

  • Pour pâte à crêpe :
  • 4 œufs
  • 120g de maïzena
  • 1/2 litre de lait écrémé
  • Pour la mayonnaise
  • 3 jaunes d'œufs
  • 1 petite cc de moutarde
  • 5 à 6 carré frais nature selon la consistance que vous souhaitez
  • Sel et poivre
  • Garniture :
  • 3 œufs durs
  • 3 tranches de saumon fumé
  • 1 petite ou moyenne boite de thon
  • 6 à 9 bâtonnets de crabe mixé ou miette de crabe

Commencez par réaliser la pâte à crêpe en mélangeant ensemble tous les ingrédients correspondant (4 oeufs, 120g de maïzena et 1/2 litre de lait écrémé).

Laissez reposer environ une heure (ça permet à la maïzena de retomber et perso, je re-mélange après le repos...)

 

Réalisez ensuite la mayonnaise, pour ça, mélangez d'abord les 3 jaunes d'œufs avec la moutarde, rajoutez ensuite le sel et le poivre et les carrés frais pour finir.

Laissez ensuite reposer 1h également au réfrigérateur

 

Une fois la pâte à crêpe reposée, réalisez vos crêpe normalement, comme à votre habitude et laissez les refroidir.

 

et enfin pour finir, mettre sur un plat, une crêpe, étaler une couche de mayonnaise dessus, mettre les tranches de saumon sur la mayonnaise,

Faire une 2ème couche en renouvelant l'opération : mettre un crêpe sur le saumon, étaler de la mayonnaise dessus, mettre le thon (vous pouvez mélanger la mayonnaise au thon avant, pour que se soit plus facile à étaler)

 

Faire la 3ème couche en remettant une crêpe, la mayonnaise, les oeufs durs coupés en rondelles

et finir par la dernière couche de la même manière : crêpe, mayonnaise, crabe et finir le gâteau de crêpe en le recouvrant d'une dernière crêpe !!!

 

Vous pouvez bien sur mettre les ingrédients de la garniture dans l'ordre de votre choix et les varier à votre gout, tant qu'ils restent dans la liste des ingrédients autorisés !!! ;)

Je précise tout de même que ma poêle à crêpe fait 34 cm de diamètre et qu'avec les ingrédients cité je fais environ 6 crêpes... à vous donc d'ajuster au mieux les ingrédients en fonction de votre matériel.

En PL, vous pouvez bien évidement rajouter une couche avec de la tomate et manger le gâteau de crêpe avec de la salade.

 

La dose maïzena toléré par jour étant de 30g cette recette est parfaite pour manger en entrée lors d'un repas de fête, ou sur 2 jours en couple voire même pour une seule personne mais sur plusieurs jours...

 

Sinon l'astuce pourrais être de diminuer les ingrédients par 2, couper vos crêpe en 2 et faire un demi gâteau de crêpe !!! ;)

et si vous voulez un gâteau de crêpe un peu plus épais également, avant de mettre la dernière crêpe sur le dessus, couper votre gâteau de crêpe en 2 et superposez les couches, il sera comme ça 2x plus épais... ;)

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 312 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 27/05/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Sans gluten»

Photo Dukan Clafoutis aux pommes

Clafoutis aux pommes

Photo Dukan Blettes sauce au fromage

Blettes sauce au fromage

Photo Dukan Soupe milk-shake au concombre et à la menthe

Soupe milk-shake au concombre et à la menthe

Photo Dukan Tarte sans pâte, tomate et thon

Tarte sans pâte, tomate et thon


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page

Avatar de Proteinaute sur Proteinaute

Proteinaute - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 14:45

Je corrige pour 120g

Avatar de bigotinne sur Proteinaute

bigotinne - Vers la courbe - le 31/05/2010 à 17:05

Merci !

Avatar de evy645 sur Proteinaute

evy645 - Vers la courbe - le 31/08/2010 à 16:22

Pour combien de personne est prévue cette recette car il y a 120 g de maizena. Merci

Avatar de Proteinaute sur Proteinaute

Proteinaute - Vers la courbe - le 31/08/2010 à 17:02

30g de Maïzena par jour, à toi de faire le calcul avec le tableau des aliments

Avatar de jejedu34 sur Proteinaute

jejedu34 - Vers la courbe - le 26/01/2011 à 13:09

merci pour cette recette c excellent, trop bon.... j'essayerai avec du poulet et du jambon.... et cette recette des crêpes est bonne pour la chandeleur...? et la mayo aussi c super pour l'apéro c cool merci encore car franchement des fois c degeu les recette pas de gout ca fou les boules....

» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.