Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire cuire au court bouillon le poisson avec le bouquet garni et du sel environ 5 minutes et laissez refroidir dans l'eau, vous récupérerez la chair du saumon quand il sera froid.
Pendant ce temps éplucher, laver, couper en cubes et cuire les pommes de terre dans de l'eau salée puis les égoutter et les écraser à la fourchette.
Dans une poêle faire revenir (avec 1 c'd'eau) l'oignon et l'ai épluchés et émincés finement, réserver.
Dans un saladier ajouter la chair de saumon émiettée le persil ciselé et l'écrasé de pomme de terre, l'ail et l'oignon, détendre avec du lait écrémé si nécessaire, saler et poivrer.
Verser le tout dans un plat à gratin, parsemer de fromage râpé et enfourner à 220° pour environ 20 minutes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 3 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le samedi |
Recette Dukan proposée le 17/11/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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