Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et c'est prêt !
Former des boulettes que vous aplatissez (environ 1cm d'épaisseur)
Paner avec le son d'avoine.
Mettre au four à 200° environ 30 minutes dans un plat en Téflon
Cette recette intègre la ration d'avoine journalière et vous permet donc une alternative de sa consommation.
Vous pouvez également paner vos nuggets avec le son de blé, c'est aussi bon.
Astuce : pour obtenir la jolie couleur dorée de la photo sans ajout de matière grasse, les faire cuire dans le même plat que vos boulettes de haché.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 385 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 12/11/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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moi, quand je lis la recette, cela ne me dit pas si je dois mettre aussi les oeufs au mixeur ou si elle me servira pour appliquer la panure !
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Est-ce que je doit vraiment tout mlettre, je ne doit pas garder le sons pour la panure ?
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Coucou, je suis le régime Dukan depuis 4 jours et ta recette et la première avec laquelle je me suis régalé c'était vraiment très bon ! Bravo ! Seul petit bémol, c'était un peu sec mais comparé à ce que je mange depuis le début ce n'était pas du tout gênant... J'ai juste remplacé le son d'avoine par le "Pain Dukan sans son" que j'ai fait grillé est mixé en chapelure et mis 150g d'escalope de poulet et ce fût un délice ! Merci encore !
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Thylane tu à eu une idee d'enfer.
Mixer un pain sans son genial et merci pour l'idee et bonne perte biz.
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Bonne recette, par contre la préparation pour les boulettes était assez liquide mais une fois panée ca se tenait bien !
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