Mon Régime Dukan
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Faire la béchamel et réserver.
Dans une casserole, mettre les fruits de mer encore surgelés
verser le demi sachet de court bouillon + eau + poivre (pas de sel, le court bouillon étant déjà très salé)
Porter à ébullition.
Pendant ce temps, hacher l ail et le persil.
Égoutter les fruits de mer , les remettre à feu doux avec la persillade quelques minutes .Les verser dans des petits ramequins
Verser la béchamel dessus , et saupoudrer avec le fromage rappé (juste une petite pincée)
Passer au four 5/10 min pour que le fromage fonde.
Un vrai régal pour celles qui aiment les fruits de mer.
Très rapide et simple à réaliser.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 13/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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