Mon Régime Dukan
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Couper la courgette en 2 et la faire cuire 10min à la vapeur.
Pendant ce temps faire la sauce(2cs de fromage blanc 0%, moutarde ou ketchup ss sucre, sel poivre, herbes).
Une fois cuite, enlever les pépins et garnir de sauce mettre le jambon ou émincé de poulet ou knacki de volaille.
Recouvrir de sauce.
(en option un peu d'emmental râpé 6%) et faire dorer au four à 180°C (10 min environ).
Pour 1 personne.
Très rapide <30min.
Attention si knacki et fromage rapé, vous utiliserez vos 2 tolérés.
Possible sans toléré si pas de knacki, ni de rapé.
Méthode Dukan classique |
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Recette favorite de 224 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 08/08/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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contente que toute ta petite famille ait adoré...moi aussi j'adore cette recette, car elle est vraiment gouteuse. moi j'ai rajouté du thym frais dessus et pareil ça parfume!!!
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Pas bête ! j'aurais jamais eu l'idée de mettre un knacki de volaille sur une demi courgette, les farcir oui mais faire un hot dog avec une courgette alors là, chapeau, quelle créativité et il en faut en cuisine. Sure que je vais la tester ta recette.
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Bonjour, testé hier soir pour ma journée PL un règal j'en avait fait pour toute ma petite tribu eux on eu le droit au gruyère moins j'ai limité à cause des toléré mais franchement on c'est régalé ...merci pour cette recette
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merci , ca fait 2 fois déjà que je fais cette recette ,très bonne ,j'ai aussi remplacé la saucisse par du jambon dégraissé que je coupe pour en faire des fines miettes 
je rajoute également un peu d'herbes de Provence dans la sauce au FB.
Cdt.
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hate de tester!!! Ca à l'air super bon 
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