Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Faire cuire le konjac pendant 5 min puis l’égoutter.
Dans une poêle adhésive, faire revenir les tranches de jambon des deux côtés. (les réserver)
Dans la même poêle, faite suer un peu le riz pour enlever le plus d’humidité possible, quelques minutes en surveillant.
Mixer le tofu avec la poudre d’oignon et le bouillon cube, jusqu’à ce que vous obteniez une crème onctueuse.
Saler – poivrer.
La verser dans la poêle, la réchauffer doucement en y ajoutant 2 cc de concentré de tomate.
Bien mélanger.
Déposer dans un plat à gratin, une couche de riz, les 2 tranches de jambon, puis verser dessus la crème au tofu.
Enfourner à 200° pendant 15 mn.
Un petit plus pour un vrai délice :
- 30g de râpé allégé (1 toléré)
Pour 1 personne.
Temps de préparation environ 40 min avec le passage au four.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 15/10/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Excellent! super recette toute simple comme j'aime! avec quelques ingrédients bien assortis il en ressort un plat digne d'une chef merci Nini! la prochaine fois je refais en doublant les doses lol
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Merci Sibylline68, en effet, il faut juste faire réchauffer la sauce doucement sinon elle ressemble à du lait caillé. J'espère que la tienne n'a pas tournée? Merci pour ton commentaire.
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Merci Cathy je suis vraiment contente que cette recette te plaise, et en effet très simple à faire, pas de prise de tête. Tu vas doubler? quel appétit!!!!!!!! mdr!!
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Nini oui oui elle a tourné pour devenir du tofu normal et non soyeux... Loooool Même goût, mais texture moins sympa ;o))) Au moins j'appris quelque chose, comment faire du tofu quand je n'en ai plus... ;O)
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Trop cool Sibylline, désolée de t?avoir causé ce désagrément. C?est pour ça que j?ai mis « réchauffer doucement » et non « laisser mijoter ». J?espère que la prochaine fois tu pourras l?apprécier pleinement. Merci encore pour ton passage.
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