Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Faire cuire le konjac pendant 5 min puis l’égoutter.
Dans une poêle adhésive, faire revenir les tranches de jambon des deux côtés. (les réserver)
Dans la même poêle, faite suer un peu le riz pour enlever le plus d’humidité possible, quelques minutes en surveillant.
Mixer le tofu avec la poudre d’oignon et le bouillon cube, jusqu’à ce que vous obteniez une crème onctueuse.
Saler – poivrer.
La verser dans la poêle, la réchauffer doucement en y ajoutant 2 cc de concentré de tomate.
Bien mélanger.
Déposer dans un plat à gratin, une couche de riz, les 2 tranches de jambon, puis verser dessus la crème au tofu.
Enfourner à 200° pendant 15 mn.
Un petit plus pour un vrai délice :
- 30g de râpé allégé (1 toléré)
Pour 1 personne.
Temps de préparation environ 40 min avec le passage au four.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 26 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 15/10/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
Extra crunchy bars (barres de céréales croustillantes hyper-protéinées et sans toléré) |
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (10) de cette page
- 
-
Excellent! super recette toute simple comme j'aime! avec quelques ingrédients bien assortis il en ressort un plat digne d'une chef merci Nini! la prochaine fois je refais en doublant les doses lol
- -
Merci Sibylline68, en effet, il faut juste faire réchauffer la sauce doucement sinon elle ressemble à du lait caillé. J'espère que la tienne n'a pas tournée? Merci pour ton commentaire.
- -
Merci Cathy je suis vraiment contente que cette recette te plaise, et en effet très simple à faire, pas de prise de tête. Tu vas doubler? quel appétit!!!!!!!! mdr!!
- -
Nini oui oui elle a tourné pour devenir du tofu normal et non soyeux... Loooool Même goût, mais texture moins sympa ;o))) Au moins j'appris quelque chose, comment faire du tofu quand je n'en ai plus... ;O)
- -
Trop cool Sibylline, désolée de t?avoir causé ce désagrément. C?est pour ça que j?ai mis « réchauffer doucement » et non « laisser mijoter ». J?espère que la prochaine fois tu pourras l?apprécier pleinement. Merci encore pour ton passage.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
